Teistes artiklites räägime mõne tarviku kasutamisest, näiteks elastsed ribad. Siiski on ka teisi tarvikuid, mis aitavad jõudu ja lihaseid arendada. See on juhtum kasendid, mis pakkuda mõningaid eeliseid, mida taldrikute ja hantlitega ei saavutata.
Selles artiklis selgitame jõusaalis kettide kasutamise eelised ja kuidas me saame neid kasutada.
Konkreetse marsruudilõigu tugevdamine
Tavaliselt on meil jõuharjutusi, nagu surnud tõsted, lamades surumine või kükid sooritades ala, milles oleme kõige nõrgemad (stagnatsioonipunkt).
Selle piirkonna põhjuseks võib olla meie anatoomiline struktuur, teatud lihaste suurem lihaste areng või meil olevad hoovad. Seetõttu on tugevuse arengut otsides oluline seda stagnatsioonipunkti tugevdada, et me lõpetaksime selles valdkonnas nõrgemad olemise.
Hea viis selleks parandada seda kleepumist on stringide kasutamine. Tõttu progressiivne laadimine Kui ketid on maast lahti võetud, pakuvad need suuremat vastupanu, kui enamik kette on maapinnast lahti võetud. Sel moel saame edendada tuuri viimane etapp (see on tavaliselt enamiku harjutuste kõige tavalisem kleepumiskoht).
Erinevad lihaste aktiveerimised
Nagu me varem ütlesime, pakuvad ketid maapinnast lahti tulles suuremat vastupanu. See võimaldab teil luua a jooksu viimases venituses osalevate lihaste suurem pinge ja jõud, saavutades nendes edasise arengu.
Baari aeglustusfaas
Teine aspekt, mida selle tarviku kasutamisel esile tõsta, on lati aeglustusfaasi vähenemine.
Kui lõpetame kontsentrilise faasi ja jõuame jooksu lõppu, peame sooritama teatud vastassuunas liikuv jõud lati aeglustamiseks. Kettide kasutamine vähendab seda faasi, põhjustades suuremat tugevuse kasvu.
halvad kasutused
Mõnikord näeme, et paljud kasutajad kasutavad seda lisaseadet harjutustes, näiteks harjutustes või jõutõmmetes. Selle harjutuse sooritamiseks ketid ümber kaela ja kasutada neid lisalastina.
Tuleb märkida, et see on suur viga, sest peale koormuse, mis langeb ohtlikult kaela, kett tavaliselt maapinnaga kokku ei puutu, seega kaotame liikumise ajal progressiivse laadimise eelised.
Seetõttu on soovitatav neid harjutusi kettidega teha rihma kasutamine, millesse nad on haakitud ketid läbi karabiini.