Hea seis tasakaalSee on meie tervise väga oluline osa. Stabiilsus ja tasakaal on kaks aspekti, mida me tavaliselt ei arvesta enne, kui ilmneb vajadus neid parandada. Ennetamine on kahtlemata parim valik.
On mitmeid tegureid, mis võivad vallandada meie tasakaalu muutumise. Siiski on soovitatav mitte oodata, kuni need ilmnevad. Töötage selle aspekti kallal samamoodi nagu oma lihaste või naha ja juuste seisundiga. On palju harjutusi, mis seda seisundit parandavad ja mille abil tunnete end tugevamana, stabiliseerituna ja sellest tulenevalt tervena.
Harjutused tasakaalu parandamiseks
küljele kerimine
Kõndige küljele, mis eraldab üht jalga ja tooge teine siledal pinnal lähemale. Tehke see käik 8 korda paremale ja korrake vasakule. Saate asetada oma käed vöökohale ja lõdvestada õlad. Asi pole selles, et sa oled pinges, vaid selles, et kõnnid normaalselt mõlemale poole.
sirgjoonel
Joonistage maapinnale kujuteldav sirgjoon. tema peale kõndima kikivarvul, diagonaalselt maa poole sirutatud kätega. ringi esinema 10 sammud edasi ja tee tagasivõtmiseks. Alguspunkti naasmiseks võite pöörata ümber ja kõndida mööda joont tagasi või kui julgete, kõndida tagurpidi. Kui olete lõpetanud, korrake sama harjutust, kuid seekord kandadel.
ühel jalal
Püsti sirutatud seljaga. Lõdvestage oma õlad ja ärge pingutage põlvi. Tõmmake kõhtu kokku ja tunnetage stabiilsust, toetades jalataldu hästi maapinnale. Kui teete harjutust paljajalu, märkate paremini maapinnale kinnitumise tunnet. Kui olete valmis, on üks jalg tagasi sirutatud, samal ajal kui torso kaldub ette. Peast õhus oleva jalani tuleks tõmmata sirgjoon. Hoidke paar sekundit ja tulge tagasi. Kui tunnete end mugavamaks, saate seda harjutust teha, tõstes jalga kõrgemale.
teostab 5 kordust iga jalaga.
Lõdvestu ja vabasta pinged
Kui olete kolm eelmist harjutust teinud, heitke pikali põrandale matile või vaibale. Oluline on pingetest vabastada õlad ja selg. Sellel on tasakaaluseisundile otsesed tagajärjed. Seetõttu lamage selili ja viige painutatud jalad paremale. Pöörake pea samale küljele ja sirutage vastaskätt üles, liimituna maapinnale. Hoia 20 sekundit ja vahetage külgi.