Imagine Dragonsi lauljal Dan Reynoldsil oli hooaeg, kus ta polnud füüsiliselt tippvormis. Tahtmata liiga palju detailidesse laskuda, põeb Dan haigust nimega Anküloseeriv spondüliit, mis mõjutab valusalt selgroolülisid. Tal diagnoositi muusikukarjääri alguses, kuid ta võitles nii, et see ei tähendanud unistuste eesmärgi lõppu.
Vaatamata terviseprobleemidele on Dan saanud teadlikuks headest elustiiliharjumustest ja saavutanud tänu omale tippvormi treener Brad Feinberg. Treeningud, mis laulja tavades domineerivad, on täiesti funktsionaalne: surnud tõste, kettebelli harjutused, jõutõmbed, isomeetrilised kõhulihased…
Õpetame teile mõnda neist harjutustest, et saaksite ideid ammutada ja oma treeningutesse kaasata. Muide, ka kaasas kardiotreeningud, kuid vähemuses.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Dan Reynoldsi treeningu võtmeharjutused
Bulgaaria kükitama
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell käte tugevdamiseks
Kasutage Kettlebell koolitusel on see edu. See on materjal, mis võimaldab sooritada arvukalt harjutusi, nagu näiteks videos näidatud. Ta õpetab meile kahte versiooni: tõsta raskust üle õla või lihtsalt lühendada biitsepsit. Liikumisega tuleb olla eriti ettevaatlik, kui kõhuga jõudu ei avalda, võid vigastada alaselga või abaluude.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Isomeetrilised krõmpsud
Arvestades Dan Reynoldsi haigust, on südamiku tugevdamiseks kõige parem teha isomeetrilisi krõmpsumisi. Piiratud ja tugeva kõhu saamiseks pole vaja teha miljoneid krõbinaid, keskenduda selle õigele treenimisele ja hoolitseda oma toitumise eest, et vähendada keha rasvaprotsenti.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Tühimass
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Kaalutõstmine, sõudmine, triitsepsi hüppamine ja türgi tõstmine
Siin on täiuslik rutiin kogu keha treenimiseks ühe treeningkorraga. Kohandage see oma füüsilise võimekusega. Asi pole suures kaalus juurde võtmises või tunniajalises sõudmises, kvaliteet on alati parem kui kvantiteet. Triitsepsi fondi saad teha näiteks abistava tõmbemasina abil. Ja Türgi tõstet saab teha kergete raskustega, kuni valdad tõstetehnikat.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Tema treener lisab plahvatuslikke harjutusi, nagu sprint ja kastihüpped, kuid ta rõhutab, et eelistab teha head tehnikat, mitte saavutada maksimaalset intensiivsust.