Maailm jooga see on palju enamat kui isoleeritud praktika. Ja see on see, et see püüab edasi anda tervisliku eluviisi olulisust selle kõigis aspektides. kui tunned stress ja te ei tea, kuidas kogunenud pingeid vabastada, joogas on ka vastus.
Jooga kui elustiil
See on tegevus, mis taotleb tasakaal keha ja vaimu vahel, tervislike harjumuste, söömise, meditatsiooni ja praktika kaudu. Selle arvukad asendid pakuvad mitmeid eeliseid. Mõned on spetsiaalselt ette nähtud teatud olukordadeks. Ja see on nii stress. Kui tunnete, et teie stressi ja ärevuse tase on kõrge, võib jooga taastada vajaliku rahu ja rahu.
Seetõttu pöörake tähelepanu oma toitumisele. Valige võimalikult looduslikud tooted ning eelistage puu- ja köögivilju. Toit otse loodusest teie taldrikule. Samuti jääge aktiivseks ja õppige praktiseerima meditatsiooni või tähelepanelikkus. Pöörake tähelepanu oma hingamisele ja keskenduge praegusele hetkele.
3 stressivastast asendit
1. Lapse poos
Astu neljajalgse sisse. Eraldage jalad puusade laiuselt ja käed õlgade kõrguseni. Hingake paar korda ja kui olete lõdvestunud, võtke see kaasa tuharad kuni kontsadeni. Siruta selga. Otsmik on liimitud maapinnale ja piklikud käed. Proovige kõndida käte sõrmedega veidi rohkem ette, et tunda, kuidas selg on välja sirutatud. Lõdvestuge ja hoidke seda asendit mõni minut.
2 .Kutsika poos
Alates lapse poosist kui lähtepositsioonist, tõstke tuharad taeva poole. Kõndige veidi rohkem käte sõrmedega ettepoole ja tõstke oma otsaesine maast lahti, tuues ootan. Jätkake käte sirutamist piki põrandat väljasirutatud kätega, kuni tunnete end mugavalt. Justkui oleks kutsikas, kes ärkab. Hoidke paar minutit.
Positsiooni tühistamiseks peate naaske lapse poosi ja pöörduge tagasi quadrupedia juurde. Hingake paar korda sügavalt sisse ja laske end külili kukkuda, kuni tõusete istuma.
3. Laibapoos
Kui olete istunud, ümardage selg ja langetage seda selgroolüli haaval, kuni jääte kohale lamades nägu ülespoole. Seda poosi on väga soovitatav teha põrandal matil. Märkate, kuidas teie keha on ümber paigutatud. Jalad on eraldatud ja käed sirutatud keha kõrvale, samuti sellest eemal. Sulgege silmad, lõdvestage ja hingake. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie kõht hingeõhuga liigub, ja püsige selles asendis nii kaua kui vaja. Hiljem tõuske istuma, äratage iga kehaosa üles ja jätkake tegevust.