Batuudid on iga lapse unistus ja mitte nii laste... Suuta sekundiks õhus hõljuda ja siis kukkuda, teades, et põrkame tagasi. Kuid mitte kõik pole kasu, batuutidel on teatud riskid, nii vabal ajal kui ka jõusaalis kasutataval spordil. Seetõttu tahtsime sellel teemal peatada ja selgitada kõike batuutide kohta.
Batuudid on pind, millel saab lõputult hüpata ja hüpata ning isegi jõuda suuri kõrgusi. Nagu kõigel elus, on ka sellel oma riskid ning see ei kehti laste, täiskasvanute ega spordi puhul. Kogu seda teavet näeme üksikasjalikult järgmistes jaotistes.
omadused
Meie jaoks ideaalse batuudi leidmiseks peame arvestama mitmete omadustega, mis jäävad peaaegu alati tähelepanuta.
- Maastiku kalle peab olema alla 3 kraadi, kõik ülaltoodud, oleks ebasoovitav ja isegi väga ohtlik.
- Pind peab alati olema puhas ja kuiv.
- Valige need, millel on kaitsvad seinad.
- Tehke sellest lai pind, kus pole auke ja käepidemeid. Lõuendi enda alla on peidetud vedrud, õmblused ja käepidemed, need on parimad võimalused.
- Batuudis ei tohi olla rohkem kui 3 inimest, välja arvatud juhul, kui nad on eksperdid ja juhivad liigutusi ja pöördeid hästi.
- Alla 3-aastastele lastele keelatud. Sobiv on oodata 6 aastat.
- Batuudist väljas peab olema vähemalt poolteist meetrit turvaruumi, juhuks, kui me välja kukume.
- Lõuend ei tohiks kokku kukkuda enne, kui see puudutab maad, kui see juhtub, on põhjuseks liigne kaal, sobimatu batuut või halvas seisukorras.
- Peate kontrollima ohutust, kas on roostes, lahti, purunenud osi vms.
Kas need sobivad igas vanuses?
Igaüks võib neid kasutada, kuid asjakohane on, et see oleks pikem kui 5 või 6 aastat ja vähem kui 70 aastat. See ei sobi inimestele, kellel on peapööritus, peapööritus, halb stabiilsus, halb koordinatsioon, vigastused, jala- või seljavalu, rasedad naised, ratastoolid, kargud jms.
Pidage meeles, et see on ebastabiilne pind ja kui hüppavad lapsed või täiskasvanud, on see veelgi ebastabiilsem. Seetõttu peame võimalikult palju vähendama õnnetuste tõenäosust, mis on juba batuudil kõrgele tõusmata.
Seetõttu ei tohiks alla 5-aastased lapsed siseneda, vähemalt mitte siis, kui inimesi on rohkem, samuti mitte vanurid, liikumisraskustega, nõrkade refleksidega, jala- või seljavigastustega inimesed, rasedad (mis tahes raseduse staadiumis). ), jne. Peate olema ettevaatlik, kuidas seda kasutada.
Järgmistes osades õpime tundma batuudi kasutamise eeliseid ja vastunäidustusi või riske, et harjutada hüppamist, mis on tänapäeval väga moekas spordiala, või nautida pärastlõunat mängude koos laste ja õepoegadega aias.
Selle kasutamise eelised
Jah, batuudil hüppamisest on kasu, tegelikult võrdub 10 minutit hüppamist 30 minutiga ja lisaks säästame 40% liigestele avaldatavast mõjust. Uurime lähemalt hüppamise eelistest, olgu selleks siis sporditase jõusaalis või hobitase kodus.
Aitab kaalust alla võtta
Tavaliselt usume, et jooksmas käimine või tund jõusaalis treenimine paneb meid kaalust alla võtma, kuid siiski 10 minutit hüppamist suudame põletada sama palju kaloreid kui 30 minutit joostes, ujudes vahetpidamata 40 minutit ja sõites rattaga suurel kiirusel 30 minutit.
NASA uuringu kohaselt võrdub 10 minutit hüppamist 30-minutilise jooksutreeninguga ja lisaks on see palju lõbusam, kuna arendame lihasjõudu kiiremini kui mis tahes muu treeninguga.
Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni
Batuudil hüppamine aitab parandada tasakaalu, mis on oluline kukkumiste vältimiseks ning tugevdab kõiki keha luid, kõhre, kõõluseid ja lihaseid ning lihvib koordinatsiooni. Lisaks aitab see meil olla erksamad, kui on vaja kukkumisel reageerida ning käed sisse panna, jalg eemaldada, keha pöörata jne.
Luude tugevdamine
Hüppamine on palju lõbusam ja tervislikum, kui korraks jooksma või sörkima minna, olenemata sellest, kui palju me läheme kõrvaklappidega oma lemmikmuusikat kuulama või meid saadavad sõbrad.
Hüppamine tugevdab luu- ja lihaskonna süsteemi NASA andmetel, kuna pärast hüpet maandudes võrdub see kahekordse gravitatsioonijõuga, areneb lihasjõud ja välditakse luuhaigusi nagu osteoporoos. Muidugi, kui meil on vigastus või haigus, ei saa need aidata valu vähendada, vaid pigem süvendada.
Tugevam ja tervem süda
Südame-veresoonkonna tervis on väga oluline, sest just lihased hoiavad meid elus, seega peame selle eest alati hoolt kandma, tehes trenni, toitudes tervislikult, kõrvaldades pahesid jne. Batuudil hüppamine aitab meil teie tervist kiirelt ja lõbusalt parandada.
Vaid 10-minutilise hüppega saime südame vormi, tugevdades lihaseid, parandades vereringet, hingamisvõime, vererõhk ja kõik varustus, et püsida elus ja terve.
Rohkem keskendumist ja parem tuju
Teaduslik uuring näitas, et lapsed, kes hüppavad enne kooli minekut batuudil, parandada nende keskendumisvõimet ja valmisolekut tundides osaleda ja kodutöid teha. Seda seetõttu, et see äratab teie meele, paneb keha tööle, parandab meeleolu ja teeb teid õnnelikuks.
Seda avastust võib ekstrapoleerida ka täiskasvanutele, peale seda füüsilist pingutust paraneb meie keskendumisvõime ja töötame kiiremini. Me kõik teame spordiga tegelemise eeliseid ja seda, kuidas see aitab meil stressi maandada ja akusid laadida, noh, sama, aga ainult 10 minutiga hüppamisega.
Peamised riskid
Teame juba batuutide kohta kõike head, nüüd hakkame tundma ka inetut osa. Riske on ja neid pole vähe, praegu juhtub see, et inimesed on teadlikumad ja batuudid on palju paremini ette valmistatud ning paremate materjalide ja rohkemate turvasüsteemidega. Nii on riskid minimeeritud, kuid siiski olemas.
Alajäsemete vigastused on väga levinud nii lastel kui ka kogenematutel täiskasvanutel. Kõige tavalisemad on nihestused, nikastused, nikastused, isegi luumurdudeni jõudmine, löökidest tingitud kontraktuurid, nihestunud luud jne.
Seda kõike saab vältida, vähendades inimeste arvu maksimaalselt 3-ni ning omades alati sarnase pikkuse ja kaaluga. Vastasel juhul saavutab väikseima kaaluga inimene rohkem kõrgust ja kiirust ning ei suuda maandumist kontrollida, millel võivad olla väga tõsised tagajärjed.