Kui me räägime "San Silvestre'ist", siis esimesena meenub Vallecase võistlus. See on Hispaania tuntuim, seda on peetud alates 1964. aastast, kus on rohkem kui 40.000 200 osalejat ja mis on julgustanud enam kui XNUMX linna korraldama oma võistluse. Detsember 31.
Me ei tea paremat viisi aastaga hüvasti jätmiseks kui sporti tehes, eriti kui plaanime aastavahetuse õhtusöögil veidi üle pingutada. Olenevalt linnast, kus seda juhite, on ülerahvastatus see võib olla kõrgem või madalam. Kuna viimastel aastatel on jooksumaailmas olnud buum, on jooksud suurendanud osalejate arvu, et keegi ei jääks hooaja viimast jooksu jooksmata; nii et ärge oodake oma numbri saamiseks viimase hetkeni.
Olge valmis San Silvestre'i juhtima
Sõltuvalt valitud linnast võib ringkäik erineda 5 kuni 10 kilomeetrit. See tähendab, sa pead treenima probleemideta joosta; Ärge võtke seda võistlust naljana, isegi kui õhkkond on pidulik. Kui oled väheliikuv või madala kehalise tasemega inimene, on parim, mida teha, et kilomeetreid vastu pidada (olenemata kellaajast). Teisest küljest, kui olete tavaline sportlane või jooksja, tehke seda nagu iga teist testi.
Ei piisa ainult nädal varem jooksmast, kõige parem on, kui jooks on pikaajaline eesmärk; Kui sul pole enam aega selleks aastaks valmistuda, alusta 2018. aastaga!
Näpunäited algajatele
Kui me räägime algajatest, peame silmas võistlusel esimest korda sõitjaid; Kui te pole ikka veel valmis seda jooksma, treenige enne nende näpunäidete lugemist.
- kokku panna. See võib tunduda rumal soovitus, kuid 31. detsember on tavaliselt väga külm ja olenevalt piirkonnast võib isegi sadada vihma või lund. Kandke tuulepluusid ja säärised, mis katavad täielikult teie jalad. Muidugi riided, mida oled varem trennis kasutanud ja millest tead, ei valmista jooksu ajal katsumust. Kandke õigeid riideid, et te ei peaks midagi garderoobi jätma, me kõik teame, kuidas see töötab...
- Kuumeneb. Loodame, et pidasite silmas soojendada nagu igal võistlusel, kuid sellel on see peaaegu olulisem. Tavaliselt jookseb San Silvestre õhtul, nii et temperatuur on väga madal, et alustada jooksmist ilma lihaseid valmis seadmata.
- Disfruta. Ärge minge peamiselt selle mõttega, et jõuda esimesena finišisse, eriti kuna see on inimeste arvuga keeruline. Nautige jõulumeeleolu ja kui soovite, riietuge! Kindlasti näete end jooksmas jõuluvana, parukatega baleriinide või Spidermani vahel.
- Vältige autoga sõitmist. 31. detsembril võivad mõned tänavad olla suletud või parkimist raskem leida; soojenduseks on kõige parem kasutada ühistransporti või jalutada (kui olete vähem kui 30 minuti kaugusel).
- Ärge paisutage enne jooksmist sööma. Söö tund-kaks enne võistlust, kuid kergeid toite, mis annavad energiat. Ärge tehke seda viga, et lähete pärast äri- või peresööki jooksma.