Kui te pole veel tehnikast kuulnud paljajalu, pöörake tähelepanu, sest see on üsna huvitav. See puudutab tuntud jooksmist, mida paljud meist harrastavad, kuid jättes kõrvale põhimaterjali: Tossud.
Jah, sa lugesid õigesti! The paljajalu See koosneb paljajalu jooksmisest. See, mis on mõeldud selle üsna kaasaegse modaalsusega, kuigi seevastu iidne, on seda võimaldada liigeste loomulikku liikumist. Kuid see ei tähenda, et peaksime jooksma nii, nagu oleks kõik seda väärt. On mõningaid soovitusi, mida ei saa eirata.
Aspektid, mida praktikas arvesse võtta Paljajalu
Pidage meeles tehnika tähtsust
Kui unustame võistlusele startides tehnika, võime kannatada tagajärgede all. Esiteks suurendame mis tahes tüüpi vigastuste saamise tõenäosust. Ja teisest küljest ei treeni me optimaalselt.
Säilitage tervislikud eluviisid
Mainisime teid selle alguses postitus, et paljajalu jooksmise fakt, kuigi meie jaoks on see "mood", on miski, mis pärineb ajaloo päritolust. Arvestada tuleb sellega, et selle praktika läbiviimiseks on väga mugav meie füüsiline vorm on piisav y oleme soovitatud kaalu piires. Vastasel juhul võib tugev liigesemõju põhjustada mõne vaevuse või vigastuse, mis toob kaasa probleeme tulevikus. Seetõttu on tervislike eluviiside järgimine hädavajalik, mis aitab meil olla oma kehakaalu piires ja heas vormis.
Kohanemisprotsess
Kui olete jooksja ja sind huvitab paljajalu jooksmine, ära tõuse ühel päeval püsti ja mine ilma kingadeta jooksma. The paljajaluNagu kõik, nõuab see a kohanemisprotsess. Sel põhjusel alusta regulaarsemalt paljajalu kõndimisest ja harju sellega, et jalatallad puutuvad kokku maapinnaga.
Õige tehnika
Teate, kõik ei lähe. On oluline, et maksate tähelepanu tehnikale liikumises. Olge vastuvõtmisel väga ettevaatlik turvis kandadel. Peate seda tegema keskosa/esiosaga. Laske inertsil end edasi viia ja järgige oma liigeste eest hoolitsedes loomulikku kõnnakut. Pidage meeles, et kogu teie keha raskus langeb teie alakehale, ärge sundige seda. Samuti ärge jookske suurte sammudega. trikis on sees liigu väikeste sammudega edasi. Nagu elus endas!
Kas ilma kingadeta on valus joosta?
kes harjutavad paljajalu, kinnitage, et see küsimus on tavaline, kui kujutame ette paljajalu jooksmist. Küll aga väidavad nad seda oleme selleks suurepäraselt ette valmistatud. Ja lisaks on selle üks eeliseid see tugevdame lihaseid, mida spordijalatsid ei lase töötada.
Kus ma paljajalu harjutan?
Sa juba tead, et kohanemine peab olema progressiivne. Samuti ei saa me seda modaalsust ühelgi pinnal praktiseerida. See peab olema ohutu ja võimalikult puhas. Seetõttu oleks soovitav alustada liiv või rohi. Kui olete oma jalatallad ette valmistanud, võite hakata kaaluma uusi stsenaariume.
Kui teil on võimalus joosta ainult maanteel või mägedes, ärge muretsege, saate seda siiski mõnega harjutada sussid paljajalu. Jätame teile eeskuju siin.