Jooksmine, mis ei lähe kaugeltki moest, on praktika, mis kogub üha rohkem järgijaid. See on väga hea uudis, sest regulaarne füüsiline treening on hea tervise ja elukvaliteedi nautimiseks hädavajalik. Kui olete jooksja, pöörake tähelepanu järgmistele aspektidele hoolitse oma jalgade eest ja et need võivad teid finišisse viia.
Jalad on tööriist, mis võimaldab igal jooksjal end transportida ja võistlust õigesti läbi viia. Seetõttu on oluline neid mitte tähelepanuta jätta. Neile tähelepanu pööramine ja nende tugevate, tervete ja hoolitsetud olemine on tõsiasi, mida ei saa tähelepanuta jätta.
Kuidas hoolitseda oma jalgade eest, kui harjutad jooksmist?
sobivad jalatsid
Oluline on kasutada jalatseid, mis pakuvad stabiilsus. See peab olema paindlik ja hingav Ja ole maastiku tüübile omane millel võistlus toimub. Väga oluline on kingapaelad hästi kinni siduda ja seda ülikond õigesti jala kuju järgi. Pea meeles, et kinga peab olema teie suurus, ei ole numbrit üleval ega all. See peab toimima nagu teine nahk ja andma teile mugavus ja mugavus.
tihedad paelad
On väga oluline, et kinnitaksite paelad tihedalt, ilma liigset survet avaldamata. Isegi soojendusetapi lõpetades on oluline, et kontrollige jalatsi toestust jalale läbi paelte. Nii on teil mugavam kõndima hakata ja teie samm on tõhusam.
Niisutage jalgu iga päev
Kandke kreemi iga päev ja hoidke neid hüdreeritud, Hõõrdumise ja kuivuseta. Tehke seda võistluse algusest eemal, vastasel juhul võite soodustada ebamugavustunde tekkimist. Enne võistlust saate kasutada hõõrdumisevastased kreemid või vaseliin. Sel viisil välditakse hõõrdumist ning sellele järgnevat kõvaduse ja kalluse tekkimist.
Ärge võistlege esilinastuse pärast
Pole tähtis, kui kena sa võistluspäeval välja tahad minna, Täiesti uusi jalanõusid ei soovita. Samuti soovitame suurel päeval mitte kanda uusi riideid. See annab sulle rohkem enesekindlust kasutada riideid ja jalanõusid, mida oled juba võistlusel proovinud ja tead, et need on sinu jaoks mugavad ja võimaldavad endast parima anda.
Regulaarsed külastused jalaarsti juurde
Regulaarne jalaarsti juures käimine aitab teil säilitada jalad ja küüned heas korras, vabastades need nahapõletikest, kõvadusest, kuivusest, pragudest, villidest, kontraktuuridest ja muudest vaevustest, mis võivad ilmneda sporditegevuse tagajärjel.
Milliseid vigu tehakse jooksmise ajal jalgade eest hoolitsemisel kõige sagedamini?
- lõika küüned ümardatud
- Las esteetika on esikohal funktsionaalsust
- ei austa kuivatamine jalgadelt
- Ei masseerige neid iga päev või ravige kalluseid