El jooga, koosneb seeriast asenditest või asanas. Selles postituses räägime sellest peapealseis või shirshasana. Esmapilgul võib tunduda, et seda on väga raske teostada, kuid tõde on see, et nagu kõik, on see harjutamise küsimus. on Asana peetakse joogaasendite kuningannaks. Kasu, mida see erinevates keha- ja vaimsetes struktuurides pakub, on enam kui piisav põhjus selle proovimiseks. Sa julged?
Mis kasu peas seismine või shirshasana mulle toob?
- See stimuleerib erinevate kehasüsteemide, eriti vereringeelundite tööd.
- Tagab stabiilsuse ja emotsionaalse heaolu.
- Stimuleerib vereringet ajus, soodustades keskendumist, tähelepanu, vaimset paindlikkust,...
- Parandab nägemis- ja kuulmismeeli.
- Tugevdab keha üldiselt.
- Parandab olekuid stress, mure, unetus, ... ja kõik närvilise päritoluga.
- Leevendab peavalu ja kõhukinnisust.
- Rahulikud ärevusseisundid.
- Tugevdab endokriinsüsteemi, stimuleerides käbikeha ja hüpofüüsi.
- Tagab suurema tasakaalu füüsilisel ja emotsionaalsel tasandil. See võib olla selle poosi tegemise aluseks ja esimene põhjus.
Kust ma alustan?
Kui te pole kunagi julgenud proovida, sest see tundub keeruline asend, pöörake tähelepanu. Pidage meeles, et see on ennekõike vajalik praktika ja distsipliin. Vaadake seda kannatlikult ja ennekõike protsessi nautides.
- Põlvitage matile, toetage käsivarred enda ette ja lukustage käed. Peate jälgima, kuidas moodustub kolmnurk, millest saab teie tugikeskus. Hoidke kolmnurk kindlalt, sest see on poosi alus.
- Asetage oma pea kokkupandud käte poolt moodustatud tippu. Need hoiavad teid kindlalt ja annavad teile turvalisuse.
- Kui tunnete end hästi, sirutage jalgu ja minge väikeste sammudega pea poole. Peaksite märkama, kuidas teie kaal liigub kolmnurgale, mille olete varem moodustanud.
- Kui oled oma peale võimalikult lähedale jõudnud, painutage üks põlv ja kleepige jalg tuhara külge. Leidke tasakaal ja kui see on olemas, korrake seda teise jalaga. Nüüd olete kolmnurgal tasakaalus, põlved on kõverdatud. Võtke aega, et leida selles asendis stabiilsus.
- sul on ainult jäänud sirutage jalad taeva poole ja jälgige, kuidas teie keha reageerib. Otsige stabiilsust ja püsige lõdvestunud. Sul on see! Nüüd peate lihtsalt mõne minuti hoidma, tundes end mugavalt ja tühistama.
- Poosi tühistamiseks tehke järgmist samad sammud vastupidises järjekorras. Hingake ja tundke rahu.
Siin on video, kus saate jälgida samme, millest oleme teile rääkinud.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Kas teil on vastunäidustusi?
Vältige selle poosi tegemist, kui:
- teil on probleeme silmade koormus.
- Sa oled rase.
- Sul on keegi kaela või emakakaela vigastus.
- sa kannatad südameprobleemid.