Ka faa'iidaysiga xaqiiqda ah in cimilada wanaagsan horay loo aasaasay dhowr bilood, tababarka dibadda waa mid ka mid ah fursadaha ugu fiican. Marka hadafkaagu yahay inaad lumiso miisaanka, doorashada inta u dhaxaysa maalinta lugaha ama maalinta maqnaanshaha macno badan ma samaynayso. Si aad u noqoto mid muuqaal wanaagsan leh, waxaad u baahan tahay xasilloonida iyo xoogga jirkaaga oo dhan, marka tababarka si buuxda ayaa kaa dhigi doona inaad haysato a hab fiican iska ilaali inaad dhabarka dhaawacdo. Intaa waxaa dheer, waxaan raadineynaa inaan lumino kiiladaas dheeriga ah, bannaankana waxaad dareemi doontaa dhiirigelin dheeraad ah.
Haddii aad haysato waqti yar, waxay kuu fiicnaan doontaa inaad sameyso hawlo badan oo ka shaqeeya muruqyo badan hal kulan. Taasi waa, jimicsiga jirka oo buuxa. Adoo dooranaya layliyo si toos ah u beegsanaya kooxaha waaweyn ee murqaha (sida lugaha) iyo xudunta, waxaan heli doonaa faa'iidada tababar tiro badan oo muruqyo ah si habboon oo waqti ku habboon.
Intaa waxaa dheer, layliyada aan dooranay mid isku mid ah dhaqdhaqaaqyada aad samayso nolol maalmeedkaaga, si aad u kobciso shaqo jireed oo wanaagsan.
Samee jimicsi kasta oo leh tirada loo qoondeeyay ee ku celcelinta. Dhaqdhaqaaqa xuduntaada ka hor inta aanad bilaabin jimicsiga oo diirada saara inaad muruqyada calooshaada ku dhejisid dhaqdhaqaaqaaga oo dhan. Muruqyada xudunta u ah waxay kaa caawin doonaan in dhabarkaagu uu ahaado mid sugan iyo booskaaga meel sax ah markaad ku dhex socoto jimicsiga. Naftaada ku dhiirigeli inaad sameyso inta u dhaxaysa laba ama saddex wareeg oo tababarka.
boodbood
Ka bilow cagahaaga oo kala fogaansan ballaca sinta. Isku diyaari in aad "qaado" jirkaaga oo dhan, jilbahaaga laabta oo gacmahaaga saara qaabka iskutallaabta. Markaad booddo, labada lugood u soo bixi dhinacyada oo gacmahaaga kor u taag si jidhkaagu u sameeyo qaab weyn "X". Haa, madaxaagu waa barta shanaad ee "xiddigga". Xakamee dayrta soo degista jilicsan, jilbaha laabta oo ku celi isla markiiba. Samee inta u dhaxaysa 8 iyo 12 ku celcelin
Curtsy Lunge oo hakad leh
Istaag hal lug, adigoo lugtaada gadaal dhigay si uu jilibku ugu soo dego dhinaca ka soo horjeeda canqowga taagan. Ku soo laabo booska taagan, adigoo keenaya isla jilibka laablaabashada sinta. Jilbahaaga, canqowgaaga, iyo suulashaada kor u qaad. Ku hakado xagga sare oo ku celi Samee qiyaastii 10-12 ku celcelin marxaladda koowaad, ka dibna ku noqo inaad sameyso 10-12 dheeraad ah.
Ka bood boodboodka iyo dibadda
Ku bilow cagahaaga in ka badan oo kala fogaansanaan ballaca miskaha. Inaad jilbahaaga foorarsato, dhabarkaaga toosiso oo laabtaada kor u qaad, samee boodboodyo yar yar markaad furto oo xidhid cagahaaga. Cagaha waa in laga beddelaa ilaa ballac sinta oo loo beddelaa mid furan. Had iyo jeer waa inaad ku jirtaa meel firfircoon, adigoo jilbahaaga foorarsan. Hal ku celcelintu waxay ka kooban tahay bood gudaha iyo dibadda. Buuxi inta u dhaxaysa 12 iyo 15 ku celcelin.
dhinac-ka-baxsan
Laabtaada kor iyo dhabarka toos u dhig. Samee isku dhejisyo dhinac-ilaa-dhinac ah, adigoon dhaqaaqin ama dhaqaaqin booska lugahaaga. Haddii dhaqdhaqaaqaagu kuu ogolaado, gacantaada ku taabo dhulka. Waa inaad had iyo jeer u dhaqaaqdaa dhinac ilaa dhinac. Samee inta u dhaxaysa 12 iyo 15 ku celcelin.
Laga soo bilaabo sambabada gadaal ilaa laadadka
Samee sambabada gadaal (dambe), adigoo jilbahaaga hore ku ilaalinaya mid canqowgaaga ah. Laga soo bilaabo booska sambabada ee rogaal celiska ah, samee fidinta lugta dambe, adoo si fiican u tuujin glutkaaga. Ka dhig laabtaada iyo indhahaaga mar kasta. Samee 10-12 ku celis hal lug, ka dibna u beddel dhinaca kale.
U rog sambabada oo u rog romaniga dhintay
Kordhi gacantaada midig iyo lugtaada midig inta aad awooddo labada dhinacba, adigoo dheellitiraya lugta ka soo horjeeda. Ka dib, adigoo haya dheelitirkaaga, u soo jiid lugtaada dhabarka sambabada gadaal, adigoo jilibka keenaya dhulka. Adigoon ku nasan booskaas, lugtaada soo qaado oo samee dabqaad Romanian ah. Dhameystir 10-12 ku celis hal dhinac oo u beddel dhinaca kale.