Maqaallada kale waxaan uga hadlaynaa isticmaalka qalabka qaarkood sida xargaha xargaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qalabyo kale oo kaa caawin doona horumarinta xoogga iyo horumarinta murqaha. Tani waa kiiska padlock, taas oo Bixi qaar ka mid ah faa'iidooyinka aan lagu helin taarikada iyo dumbbells.
Maqaalkan waxaan ku sharxi doonaa faa'iidooyinka isticmaalka silsiladaha qolka jimicsiga iyo sida aan u isticmaali karno.
Xoojinta qayb gaar ah oo jidka ah
Caadi ahaan, marka aan samaynayno jimicsiga xoogga ah sida kuwa dhintay, kursiga keydka, ama squats, waxaan leenahay aag aan ugu daciifsannahay (barta fadhiidnimada).
Aaggan waxaa sababi kara qaab-dhismeedkayaga anatomical, korriinka murqaha ee murqaha qaarkood ama kabaalka aan haysanno. Sidaa darteed, marka la raadinayo horumar xagga xoogga ah, waxaa muhiim ah in la xoojiyo meeshan fadhiidnimada ah si aan u joojinno daciifnimada goobtan.
Hab wanaagsan oo loo wanaaji bartan dhegta waa isticmaalka xargaha. Sababo la xiriira loading horumarsan kuwaas oo bixiya sida silsiladaha looga go'o dhulka, kuwani waxay bixin doonaan iska caabin weyn marka inta badan silsiladaha laga go'o dhulka. Sidan ayaan kor ugu qaadi karnaa lugta ugu dambeysa ee socdaalka (Tani inta badan waa meesha ugu badan ee lagu dhejiyo jimicsiga inta badan).
Dhaqdhaqaaqa muruqa ee kala duwan
Sida aan horay u sheegnay, silsiladuhu waxay bixiyaan iska caabin weyn marka ay ka soo baxaan dhulka. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad abuurto a xiisad weyn iyo xoog muruqyada ku lug leh fidinta ugu dambeeya ee orodka, gaaritaanka horumar dheeraad ah kuwan.
Marxaladda hoos u dhaca ee baarka
Dhinac kale oo lagu muujinayo marka la isticmaalayo qalabkan ayaa ah hoos u dhaca marxaladda hoos u dhaca ee baarka.
Marka aan dhameyno wejiga xoogga leh oo aan gaarno dhammaadka orodka, waa inaan sameynaa wax cayiman xoog jihada ka soo horjeeda ee dhaqdhaqaaqa si ay u keento hoos u dhac ku yimaada baarka. Isticmaalka silsiladaha ayaa hoos u dhigaya marxaladan, taasoo keenaysa guulo xoog badan.
isticmaal xumo
Mararka qaarkood, waxaan aragnaa isticmaaleyaal badan oo u isticmaalaya agabkan leyliga sida lacagaha ama soo jiidashada. Si loo sameeyo layligan, silsiladaha qoorta oo u isticmaal sida xamuul dheeraad ah.
Waa in la ogaadaa in tani ay tahay qalad weyn, maadaama marka laga reebo culeyska culus ee qoorta ugu dhacaya, Silsiladda inta badan lama xiriirto dhulka, sidaas darteed waxaan luminaa faa'iidooyinka kor u kaca horumarka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.
Sidaa darteed, si aad u sameyso jimicsiyadan silsiladaha, waxay noqon doontaa mid lagu talinayo isticmaalka suunka ay ku xiran yihiin silsiladaha iyada oo carabiner ah.