El yoga waxay siisaa tiro aad u badan oo faa'iidooyin ah jirka iyo maskaxda. Iyada oo ku xidhan qaabka ama asanas Markaad ku dhaqanto, waxaad door bidaysaa dhinacyo gaar ah. Waxaa jira jimicsiyo qalloocan, oo lagu daray noocyo kala duwan oo yoga ah, kuwaas oo fulintoodu ay ku kala duwanaan karaan dhibaato, laakiin caafimaad qaba mid kasta oo ka mid ah noocyada kala duwan.
Waxaa lagu talinayaa in, fadhiga yoga, marnaba la'aanta layliyada qallooca laf dhabarta. Si sax ah loo sameeyo waa lagama maarmaan in la dhigo Diirada saar neefta. Sidoo kale, ka warqabka abaabulka laf dhabarta waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto waxa uu ku saabsan yahay booska iyo saameynta wanaagsan ee ay ku leedahay jirkaaga.
Faa'iidooyinka samaynta maroojin ee yoga
Dabacsanaanta oo kordhay
Samaynta qaab-dhismeedka noocan oo kale ah, waxaad ku guuleysan doontaa kordhinta dabacsanaanta muruqa ee deegaanka dhabarka, ab y qasab ah. Cadaadiska muruqyadaas waxay u horseedi karaan xanuunka dhabarka hoose iyo qaab-dhismeedka jirka oo liita. Sidaa darteed, socodsiinta noocaan oo kale ah asanas, hel fidinta aagga. Haddii mar kasta oo aad samayso jimicsiyadan, aad isku daydo inaad wax yar ka sii dheeraato, waxaad ogaan doontaa sida, si tartiib tartiib ah, dabacsanaantaadu si weyn u korodho. Tani waxay u tarjumaysaa a raaxada weyn y samafal Maalinba maalinta ka dambaysa.
dhaqdhaqaaqa wadajirka ah
Joogsiga xun ama fadhiga oo aad saacado badan ku qaadato waxay sababi kartaa dhabar xanuun ama cuduro kaa hor istaaga inaad si fudud u qabato hawlahaaga. markaad ku dhaqanto asanas torque, adiga ayaa caawinaya taas laf dhabartaadu dhaqaaqdo oo markaa jidhkaaga siinaya caafimaad weyn.
caafimaadka gudaha
Laf-dhabarta maroojintu waxay keentaa in xubnaha gudaha qaarkood si toos ah loo jeclaado. Oo waa in ay ku hawlan tahay a cadaadiska gudaha oo faa'iido u leh habka ogsijiinta dhiigga. Waxaa jira jagooyin ka faa'iidooyin badan xubno gaar ah.
Fayoobaanta shucuurta
Ka sokow in ay awoodaan kordhi tamartaada, jimicsiyada yoga, oo ay ku jiraan maroojin, ayaa ku caawinaya sii daayo xiisad urursan. Sidan, waxaa jira wax cajiib ah stress sii daynta Taas oo u tarjumeysa wanaagga iyo tayada nolosha. La socota asana kasta oo leh neefsashada sanka ee u dhiganta waa dammaanad dheelitirka gudaha ee lagama maarmaanka u ah in la wajaho nolosha.
Faa'iidooyinka kale ee wareegga laf dhabarta ama leexashada
- Faa'iido u leh dagaalka calool istaag
- Isku dheelli tirka kanaalada tamarta
- Waxay yareysaa xanuunka xaaladaha scoliosis ama laabotooyinka
- duugista xubnaha calooshasida beeryarada, beeryarada, xiidmaha, caloosha, beerka, iyo kelyaha
- Codadka ah dareemayaasha laf dhabarta
- Waxay ku siinaysaa dabacsanaan seedaha laf dhabarta lafdhabarta