El yoga Waa hab-nololeed loogu talagalay in lagu gaaro isku dheelitirnaanta u dhexeeya jirka, maskaxda iyo ruuxa. Ka gudub neefsashada, ka fikirka iyo ku-dhaqanka qaab-dhismeedka jireed ama asanas. Mid kasta oo ka mid ah qaababkan ayaa leh faa'iidooyin gaar ah qaybaha jidhka qaarkood.
Haddii dunida yoga ay qabato ishaada, laakiin aadan ku dhicin haddii ay dhacdo inay kugu adag tahay, waa inaad ogaataa inaysan garanayn wax xad ah. Waa lagu dhaqmi karaa iyada oo aan loo eegin da'da iyo duruufaha. Haddii aad la kulanto xanuun ama dhaawac, waa lagama maarmaan inaad u sheegto macalinkaaga, si uu ku siiyo qoraallada aasaasiga ah ee aad u baahan tahay oo uu u fuliyo hawsha si badbaado leh.
Yoga waxay leedahay faa'iidooyin aan la soo koobi karin oo jirkeena jireed iyo maskaxdeena. Haddii marka ugu horeysa ay kugu adag tahay inaad sameyso meelo gaar ah, ha niyad jabin, sababtoo ah waxay qaadanaysaa habraaca la qabsiga iyo fulinta asanas wada noolaansho iyo faseexnimo.
5 faa'iidooyinka yoga ee jirkaaga
1. xoojinta labanlaab
oo leh yoga waxaad toosisaa murqaha oo aad xoojisaa jidhkaaga isla wakhtiga maskaxdaada. Waana taas, marka lagu daro in lagu taliyay in la dejiyo maskaxda oo aad waxtar u leh xaaladaha niyad-jab, walaac ama walbahaar, sidoo kale waxay ku ilaalinaysaa qaab jireed wanaagsan.
2 Fududeyn
Waxay u badan tahay, marka ugu horeysa, inay kugu adag tahay inaad sameyso muuqaalo gaar ah oo ay tahay inaad ku dhaqanto kala duwanaansho sahlan. Laakiin wax yar, haddii aad u ogolaato naftaada inaad bilawdo oo aad ka qayb qaadato yoga, waxaad arki doontaa sida jidhkaagu uga jawaabo. mid ayaad ku guuleysan doontaa Dabacsanaan muruqa ah oo weyn oo u tarjumi doonta fayoobi maalintaada.
3. Miisaanka oo yaraada
Dhaqanka caadiga ah ee yoga wuxuu ku siinayaa wacyigelin iyo deganaan maskaxeed oo aad waxtar u leh dhimista xaaladaha welwelka cuntada Sidaa darteed, marka aad maamusho inaad iswaafajiso gudahaaga, waxay aad ugu badan tahay in baahida loo qabo in la cuno inta u dhaxaysa cuntooyinka oo aad u sameyso hab aan caafimaad qabin ay meesha ka baxdo. Intaa waxaa dheer, samaynta qaar ka mid ah jimicsiyada, sida salaanta qorraxda, waxaad gubtaa kalooriyooyinka waxayna ka qayb qaadataa dhimista miisaanka.
4. Nabadda gudaha
Hadda, walaaca, neerfaha iyo walbahaarka, iyo xanuunada kale ee shucuureed, waxay saameeyaan boqolkiiba sare ee dadweynaha. Dhaqdhaqaaqyada sida yoga ayaa oggol in la gaaro nabad gudaha ah oo faa'iido weyn u leh dowladahaas. Fikirka iyo neefsashada miyir-qabka ah waxay keenaysaa dheelitirnaanta gudaha iyo fayoobi weyn.
5. Jidh caafimaad qaba oo xoog leh
Wax ku biirinta ka sokow tamarta oo ka shaqee jirkaaga heer muruq, yoga xooji habka difaacaaga. Waxaa jira xaalado maskaxeed oo u horseedi kara jirro heer jireed. Helitaanka xasiloonida yoga ay bixiso waxay kaa caawinaysaa inaad caafimaadka ka ilaaliso qaar ka mid ah dawladaha isbeddelay ee khatarta geliya difaaca.
Haddii aad go'aansatay inaad tijaabiso, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso qaar Talooyin loogu talagalay fasalkaaga yoga ugu horreeya.