Waqtigan xaadirka ah, inteenna badan waxaan haysanaa waxyaabo badan oo aan ka qayb galno maalinteena oo dhan. Subaxdii waanu kacnaa oo waanu daalanahay ka fikirida wax kasta oo nagu soo fool leh maalintaas. The diiqada Waa qayb ka mid ah nolosha boqolleyda sare ee dadka. Sababtan awgeed, fulinta edbinta kor u qaadaysa Nasasho waa lama huraan.
El diiqada, ka walaac ama dareemayaasha, waa qayb ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ay dad badani u dhibaataysan yihiin raaxo jidheed iyo maskaxeed. Ogaanshaha waqtiga muhiimadda ay leedahay dhimista xaaladahan ayaa aad muhiim u ah in lagu raaxaysto nolol wanaagsan. Isboortigu kaliya ma buuxiyo shaqada muruqa ee jirka wuxuuna ka dhigayaa mid si fiican u muuqda. Samee waxqabadyo kuu ogolaanaya inaad gaarto a xaaladda ku qanacsanaanta, fayoobaanta iyo xasilloonida waa suurtogal oo lagama maarmaan ah. Sidaa darteed, haddii aad jimicsi samayso maalin kasta, waxaa lagu talinayaa in aad meel dhigto maalin ama laba toddobaad si aad ugu dhaqanto qaar ka mid ah hawlaha soo socda.
3 Hawlaha dhiirigeliya nasashada
YOGA
Waa mid ka mid ah culuumta sida weyn loogu yaqaan kartida ay u leedahay isku dheelli tirka maskaxda, jidhka iyo ruuxa. Dad badan ayaa isku dayaya yoga hab nasasho ah oo uu ku dhammaado in uu ka dhigo qayb ka mid ah noloshiisa. Waana taas waa falsafad run ah Waxay ku lug leedahay wax ka badan ku celcelinta. The fikirka iyo fiiro gaar ah neefsashada Si miyir leh, waxay naga caawiyaan dheellitirka jirkeena waxayna bixiyaan dareen nabadeed, xasillooni iyo fayoobi la dareemi karo.
PILATES
Pilates waa hab leh faa'iidooyin badan. Laakiin, macnaha guud, waa inaan tilmaannaa dareenkaas annaga neefsashada, waxay ka dhigaysaa hawl aad u wanaagsan in la gaadho xaalada nasashada. Kulanka Pilates ka dib waxaan dareemi doonaa nasasho badan waxaana fududaan doonta inaan ku raaxaysano a hurdo nasasho leh Intaa waxaa dheer, waxaad noqon doontaa xoojinta iyo toning jirkaaga, gaar ahaan core, kaas oo ka kooban xudunta ama xudunta u ah.
TAI CHI
Tai Chi waa edbinta bari oo lagu garto neefsashada, feejignaanta iyo dhaqdhaqaaqa tamarta muhiimka ah. Waa hab aad ugu habboon in kor loogu qaado nasashada, lagu dhimo walbahaarka iyo kacsanaanta urursan oo kor loogu qaado caafimaadka jidhka. nidaamka dareemaha. Sidoo kale, way ku habboon tahay in laga takhaluso fikradaha iyo welwelka in muddo ah, maadaama ay u baahan tahay fiiro gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqyada la fulinayo.