Calool fidsan waa rabitaanka guud ee ku dhawaad dhammaan dhimashada. Si kastaba ha ahaatee, waa xaalad aan suurtagal ahayn dadaal la'aan. Waxaa jira dad badan oo, dhaawac dartiis, xanuun gaar ah ama culeys xad dhaaf ah, aan sameyn karin caloosha Si badbaado leh. Waxaa jira siyaabo kale oo loo jimicsado qaybtan muruqa, iyada oo aan loo baahnayn in kor loo qaado oo hoos loo dhigo dhabarka.
Marka hore waa in aan caddeynaa taas Xoojinta aagga caloosha ma aha xaqiiqo qurux badan oo keliya. Calool xoog leh ayaa bixisa dheelitirka iyo xasiloonida lumbariyo waxay ka ilaalisaa dhaawacyo badan iyo dhibaatooyin murqaha ah. Waa suurtogal in la damco calool fidsan, laakiin waa in aan dhab ka noqonaa dalabaadkayaga. Raadinta nooca ugu fiican ee naftaada waa lama huraan, laakiin bilaa waswaas. Waxyaalaha ay ka mid yihiin ka gudubka wakhtiga, dastuurka ama dhalmada ayaa caqabad ku noqon kara wadadii loo mari lahaa himilada aynu nafteena u abuurnay. Si kastaba ha ahaatee, samir, dulqaad iyo shaqo, waxaan ku gaari doonaa yoolkeena.
4 Beddelka qolofyada
1. Birta
Geli meel looxa ah gacmahaaga oo qabo Saacadaha 30. Si fiican u dhaqaaji caloosha iyo barida, oo hubi inaad ilaaliso tiir toosan. Maalmuhu markay socdaan, wakhtiga iska caabbinta ayaa kordha. Deji caqabadaada oo u gudub. Qorshahaaga ku qor warqad, oo arag inta aad horumarisay. Waxaad la yaabi doontaa natiijadaada!
2. Xadhig ka bood
Xadhig boodidu waa mid ka mid ah jimicsiga wadnaha ee dhamaystiran. Marka laga reebo jimicsiga jirka hoose ee jirkeena iyo iska caabin, aad bay waxtar ugu leedahay xoojinta murqaha caloosha.
3. Ul ku marooji
Usha alwaaxda ku dheji dhabarka hoose oo ku qabo labada gacmood cidhifyada. Tani waa in lagu taageero gacmaha hore. Samee a u leexo dhanka midig si raaxo leh, iyada oo aan la qasbin. Qabo dhowr ilbiriqsi oo dhinac u rog. The caloosha waa in ay ahaato mid firfircoon inta lagu jiro soo noqnoqoshada, ilaa dhamaadka jimicsiga.
4. Duubista caloosha
Inkasta oo marka hore ay u muuqato jimicsi aad u adag, waxaad si dhakhso ah u heli doontaa. Labada gacmood ku qabso rullalusha oo horay u sii jiid. Waxaad samayn kartaa adigoo jilbahaaga ku nasanaya dhulka, ama ka soo jeeda booska bir xoog badan.
5. Jimicsiga Fitball
Kubadda lugaha oo aad gacmaha ka gudubto, iyo lidkeeda, waa mid ka mid ah jimicsiyada aasaasiga ah uguna waxtarka badan. Inkasta oo runtu ay tahay inay jiraan fursado badan oo kala duwan oo la isticmaalayo Fitball. jiifsan kor u wajah oo kubad gacmahaaga ku qabsoGacmaha oo fidsan. U gudub cagahaaga dhexdooda, kor u qaad lugahaaga, oo beddel.