Dad badan ayaa lagu qasbay inay isku boos ku sii jiraan muddo dheer. Kuwa ka shaqeeya fadhiga, tusaale ahaan, way ku adag tahay inay firfircoonaadaan maalintii. Tani waxay keeni kartaa cawaaqib xun oo ay keento qaab nololeed deggan.
Haddii aad ka mid tahay dadka aan iska ilaalin karin fadhiga saacado badan maalintii oo dhan, ha argagixin. Waxaa jira caadooyin qaar oo aad ku baran karto maalinba maalinta ka dambeysa si aad uga fogaato khataraha inaad isla booska ku sii jirto muddo dheer. Sidaa darteed, waxay noqon doontaa mid xiiso leh haddii, inta suurtogalka ah, aad ku darto layligan 3 saacadood kasta qiyaastii.
Layliyada lagula dagaalamayo khataraha qaab nololeedka fadhiidka ah
Haddii aad shaqeyso maalin dheer adigoo fadhiya, Naftaada jadwal u deji oo ku dheji sidii inay qayb ka tahay shaqada lafteeda. 3dii saacadoodba mar, tusaale ahaan, samee alaarmiga kaa sheegaya wakhtiga jimicsiga. Wax ka badan ku qaadan mayso daqiiqado yar faa'iidooyinkeeduna aad bay muhiim ugu yihiin caafimaadkaaga.
garbaha iyo qoorta
Bilaabmaysa madaxa oo si tartiib ah kolba dhinac u ruxaya, degdegin. samee agagaarka 10 isbedel gees ilaa gees. Dabadeed, wuxuu hagayaa garka laabta oo u fiirsada saqafka kuwa kale Waqtiyada 10 Marka labada dhaqdhaqaaqba la sameeyo, waa waqtigii la hagi lahaa dhegta garbaha, midig iyo bidix. Xakamee xiisadda garbaha. Kuwani waa inay ahaadaan kuwo dabacsan, ujeedadu maaha inaad dhegta ku taabato garabkaaga, laakiin inaad u qaadato dhinacaas.
Marka xigta, madaxaaga uga tag meel dhexdhexaad ah adigoo hore u eegaya, oo samee 5 goobaab oo garbaha hore u leh iyo 5 gadaal.
laf dhabarta laf dhabarta
Samee a midig u leexo, isagoo samaynaya xoog yar oo taageeraya gacmaha dhabarka kursiga. Midig iyo bidix aayar ayay isu beddeshaa.
jilbaha laabta
Ku soo noqo booska bilawga iyo Jilibka midig laabta u keen. Ku laab gacmahaaga oo joog dhawr ilbiriqsi ka hor intaadan ku celin lugta bidix.
anqawyada iyo faraha
Labada cagood dhulka dhig oo kor u qaad anqawyadaada sidii adigoo ku taagan suulashaada. Ku celi si firfircoon Waqtiyada 10
tiir wareegsan
Si aad u dhammayso, istaag adigoo gacmahaaga u fidsan xagga jidhkaaga iyo xaggaaga caloosha firfircoon. Garabka ayaa ah kuwo dabacsan, dhabar iyo hoos. Markaad dareento inaad diyaar u tahay qaado garka ilaa laabta oo wuxuu bilaabaa inuu ku wareego lafdhabarta, Laf-dhabarta iyo laf-dhabarta oo u kala qaybisa, oo u oggolaanaysa gacmihii inay dhacaan ilaa ay gacmuhu dhulka taabtaan oo jidhkaagu hoos dejiyo. The jilbaha ayaa yara foorarsan, weligeed lama xannibin. Qabo dhowr ilbiriqsi oo gadaal u celi. Ku celi Waqtiyada 5
Waxaad diyaar u tahay inaad sii wadato shaqada! Ha iloobin in haddii aad haysato ikhtiyaarka ah inaad lugeyso, waa inaad sameyso. Ha ilduufin!