In la kala bixiyo ama aan la kala bixin? Miyay tahay inaan iskala bixiyo ka hor iyo ka dib tababarka? Kala-bixinta taagan miyay ka fiican tahay kala bixinta firfircoon? Wadnaha ma kordhiyaa ama hoos u dhigaa dabacsanaanta? Waxaan sii wadi karnaa weydiinta su'aalaha ku saabsan kala-bixinta murqaha, sababtoo ah waxay si aan ku talagal ahayn u noqotay mawduuca doodaha ee ciyaartoyda.
Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay baartay in qorshaha tababbarka xooggu uu iskii u shaqeynayo si loo kordhiyo dabacsanaanta wadajirka ah. The waxbarashada oo ka socda Jaamacadda North Dakota, saynisyahannadu waxay doonayeen inay go'aamiyaan sida tababarka iska caabbinta buuxa u saameeyay dabacsanaanta iyo xoogga marka la barbar dhigo samaynta kala-baxa kaliya ee isku midka ah ee isku midka ah kooxaha isku-dhafka ah ee dadka waaweyn ee aan tababaran.
Sidee daraasadda lagu ogaaday?
Koox ka kooban 25 mutadawiciin ah ayaa si aan kala sooc lahayn loo qoondeeyay tababbarka xoogga ama fidinta taagan. Laba iyo toban ka qaybgalayaashu waxay samaysteen koox aan firfircoonayn waxaana loo kala saaray inay yihiin kooxda xakamaynta.
Primo ayaa horay loogu tijaabiyay fidinta murqaha, dabacsanaanta sinta iyo fidinta, dabacsanaanta fidinta garabka, iyo quadriceps iyo bowdada ugu badan. Tabarucayaashu waxay dhammeeyeen qorshe shan toddobaad ah oo tababbarka xoogga ah ama kala bixin taagan, iyada oo ujeedadu ahayd in la kala bixiyo ama xoog lagu tababaro isla murqaha iyo kala-goysyada oo leh dhaqdhaqaaqyo isku mid ah. Dabacsanaanta iyo tijaabooyinka iska caabinta ayaa markaa la sameeyay.
Tababbarka xoogga ma kordhin karaa dabacsanaanta?
Natiijo ahaan, waxaa la helay in aysan jirin farqi u dhexeeya dabacsanaanta murqaha, jilicsanaanta sinta, ama hagaajinta fidinta miskaha ee labada kooxood, laakiin labaduba waxay heleen qiime ka sarreeya kuwa kooxda kantaroolka. Sidoo kale ma jirin wax farqi ah oo u dhexeeya kooxaha marka la eego dabacsanaanta garabka fidinta. Intaa waxaa dheer, kooxda tababbarka iska caabintu waxay ka sarreeyeen kantaroolka inta ugu badan ee fidinta jilibka, laakiin ma jirin wax farqi ah oo u dhexeeya kooxaha heerka ugu sarreeya ee jilibka.
Natiijooyinka daraasaddan hordhaca ah waxay soo jeedinaysaa in si taxadar leh loo sameeyay barnaamijyada tababarka iska caabinta ee buuxa ay kordhin karaan dabacsanaanta; sida qorshe kasta oo iskala bax ah oo taagan.
Iyada oo ku saleysan xoogaa natiijooyinka cilmi-baarista, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dhaqdhaqaaq buuxa oo kala duwan marka la samaynayo jimicsiga xoogga, gaar ahaan haddii aad rabto inaad hagaajiso dabacsanaanta wadajirka ah.
Sida iska cad, waxaa weli jira cilmi-baaris badan oo lagu sameeyo goobtan, markaa taladaydu waa inaad sidoo kale ku darto qorshe fidsan oo taagan. Waxaa xiiso leh in la ogaado in aysan muhiim ahayn in waqti badan la bixiyo, haddii aan sidoo kale ku magdhowno jimicsiga xoogga leh ee buuxa.