Waxa jira xidhiidh dhow laakiin adag oo u dhexeeya miisaanka iyo polycystic ovary syndrome (PCOS). In ka badan kala badh dumarka qaba PCOS waa miisaan xad dhaaf ah. Xaaladdu waa sababta caadiga ah ee dhalmo la'aanta waxayna sidoo kale kordhin kartaa khatarta qofka ee cudurrada wadnaha iyo nooca 2aad ee sonkorowga.
Dadka qaba PCOS waxay sidoo kale aad ugu dhowdahay inay korodho miisaan waxayna badanaaba ku adag tahay inay lumiyaan rodol dheeraad ah. Laakin waa maxay sababta miisaanka korodhka aadka ugu badan yahay PCOS? Ma jiraan tabo lagu caawinayo joogteynta miisaan caafimaad leh?
Miyay polycystic ovary syndrome-ka keentaa miisaan korodh?
Tani waxay la mid tahay su'aasha ah in digaagga ama ukunta ay u horreeyaan: ma cadda. Ilaa hadda lama garanayo haddii PCOS ay keento miisaan korodh, ama lidkeeda.
Isku dheellitir la'aanta hoormoonka
Haddii aad leedahay PCOS, waxaa laga yaabaa inaad leedahay heerar sare androgens, hormoonnada loo yaqaan "lab" sida testosterone. Inkasta oo qof kastaa uu leeyahay androgens jirkooda, heerarka guud ahaan waa sare u kaca dadka qaba cilladda marka loo eego dadka qaba ugxan-sidaha aan lahayn xaalad.
Korodhkan androgens-ka kaliya kama qayb qaato korodhka miisaanka, laakiin waxa kale oo uu ku lug leeyahay calaamadaha caadiga ah ee PCOS sida caadada aan joogtada ahayn iyo timaha wejiga ee aan la rabin (loo yaqaan hirsutism).
Insulin caabbinta
Caabbinta insulinku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka ka dhexeeya miisaanka iyo PCOS. Tani waxay dhacdaa marka jidhku aanu isticmaalin insulin, hormoon ay soo saarto ganaca, sida ay tahay. Caadiyan, insuliintu waxay ka qaadaa sonkorta ku jirta cuntada aad cunayso dhiigaaga waxayna ku shubtaa unugyadaada si loogu isticmaalo tamar.
Laakiin iska caabbinta insulin, sonkortu waxay ku sii jirtaa dhiigga oo kuma kaydsana unugyada. Halkii, waxaa loo diraa baruur. Tani waa arrin halis u ah nooca sonkorowga 2. Dhab ahaantii, in ka badan kala badh dadka laga helay PCOS waxay yeeshaan sonkorowga nooca 2 ka hor da'da 40. Insulintu waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa heerarka sare ee androgen.
Waa maxay sababta ay u adag tahay in la dhimo miisaanka haddii aad leedahay PCOS?
Dumar badan ayaa ku adag inay lumiyaan rodolkaas dheeraadka ah. Taasi waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay iska caabin insulin, mar haddii sonkorta dhiigga loo beddelo baruur halkii loo kaydin lahaa tamar.
Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale yeelan karaa saameyn nafsi ah oo laba jibbaaran dhibaatadan. Mid waa is-qadarin. Calaamadaha sida hirsutism iyo miisaanka xad dhaafka ah waxay isu rogi karaan cunno caadifadeed, taas oo ka sii dari karta dhibaatada.
Halkan waxaa ah hal shay oo aan ognahay: Miisaanka oo yaraada, haddii loo baahdo, waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha PCOS, sida caadada oo aan joogto ahayn iyo dhalmo la'aan. Waxa kale oo ay yarayn kartaa halista dhibaatooyinka mustaqbalka sida wadne xanuunka iyo nooca 2aad ee xanuunka macaanka.
Caadi ahaan, darnaanta calaamadaha PCOS way kordhaan marka uu qofku miisaanku kordho.
Mar labaad, saynisku wuxuu tilmaamayaa doorka caabbinta insulinta. Dadka qaba PCOS, miisaanka oo yaraada wuxuu hagaajiyay caabbinta insulin iyadoo hoos loo dhigayo heerarka sonkorta dhiigga, index mass index, miisaanka iyo dufanka caloosha, marka loo eego Julaay 2020 falanqaynta meta. XNUMX ee Joornaalka Endocrinology Clinical and Metabolism.
Sideed u xakameyn kartaa polycystic ovary syndrome iyo miisaanka?
Ma jirto wax daawo ah oo loo yaqaan 'syndrome', markaa dhakhaatiirtu waxay ku tiirsan yihiin daawooyinka si ay u yareeyaan calaamadaha gaarka ah iyo, aan la yaab lahayn, isbeddelka qaab nololeedka. Ku sarreeya liiska isbeddellada qaab nololeedka: lumin miisaanka ama ilaali miisaan caafimaad leh.
Cuntada iyo jimicsiga
Ma jirto cunto rasmi ah (ama aan rasmi ahayn) PCOS. Taa beddelkeeda, waxa lagula talinayaa inay raacaan isla nooca cuntada isku dheeli tiran ee dhammaanteen ay tahay in aan raacno, iyada oo la xoojinayo laba jeer.
- Waxaa ku jira dhammaan kooxaha cuntada. Waa muhiim in lagu daro karbohaydraytyada, borotiinada, iyo dufanka caafimaadka qaba cuntadaada. Cuntooyinka xaddidan ee kalooriyada iyo cuntada DASH ayaa laga yaabaa inay noqdaan doorashooyin wanaagsan oo lagu lumiyo miisaanka iyo hagaajinta caabbinta insulin, marka loo eego falanqaynta meta ee joornaalka Endocrinology Clinical and Metabolism.
- Diirada saar miraha, khudaarta, iyo fiber-ka laga helo miraha oo dhan. Fiberku waxa uu caawiyaa xakamaynta sonkorta dhiigga, taas oo kor u qaadaysa heerka tamartaada, taas oo ka caawisa jimicsiga.
- Ka dhig dufankaaga caafimaad. Taas macnaheedu waxa weeye dufanka polyunsaturated iyo monounsaturated, iyo sidoo kale Omega-3s, kuwaas oo aad ugu badan kalluunka dufanka leh (sida sardines, salmon, mackerel, tuna), flaxseeds, isbinaajka, iyo walnuts.
- Tixgeli cuntooyinka iyo cabitaannada khamiirsan sida yogurt, kefir iyo sauerkraut. Dadka qaba PCOS waxaa laga yaabaa inay ku jiraan bakteeriyada kala duwan ee mindhicirka, marka loo eego daraasad tijaabo ah Janaayo 2017 ee PLOS One. Haysashada bakteeriyada kala duwan waxay la xiriirtaa caafimaad wanaagsan. Waxaa jira cadaymo muujinaya in dadka qaba PCOS ay ka faa'iidaysan karaan cuntooyinkaan khamiirsan. Cunista iyaga waxay soo gelisaa probiotics, oo sidoo kale loo yaqaan bakteeriyada kuu fiican, mindhicirkaaga.
- ha cunin goor dambe. Nasiib darro, dad badan oo Isbaanish ah ayaa cuna casho macaan oo ay seexdaan. Fikrad ahaan, waa inaad dhammaysataa cunista agagaarka 7 ama 7:30.
El jimicsi Sidoo kale waa muhiim, sida daraasaduhu muujinayaan waxay saameyn kartaa wareegga dhexda iyo baruurta jirka. Dhaqdhaqaaqa jireed waa inuu ka mid noqdaa isla'egta miisaan dhimista.
Hurdada ku filan sidoo kale waa mudnaanta miisaanka dhimista. Marka aynaan seexan, waxay culays ku keentaa jidhka oo waxay ka dhigi kartaa mid aad u adag inaad lumiso miisaanka.
Daawooyinka
La metformin waa dawo sonkorow oo ay takhaatiirtu mararka qaarkood u qoraan daawaynta PCOS si ay u caawiso nidaaminta sonkorta dhiiga iyo insulinta. Dadka qaarkiis sidoo kale waxay lumiyaan miisaankooda daroogada. Waxyeello hore (laakiin caadi ahaan ku meel gaar ah) waxay noqon kartaa lallabbo.
qalliin miisaan dhimis
qaliin caloosha oo dhaafa Waa meesha ugu dambeysa ee loogu talagalay dadka qaba PCOS. Caddaynta ayaa soo baxaysa in nidaamyadani ay xallin karaan dhibaatooyinka sida caabbinta insulin, marka loo eego daraasad Juulay 2020 ee Horumarka Therapeutic ee Endocrinology iyo Metabolism.