Marka aan sameyno baaritaanka dhiigga, waxa ugu horreeya ee aan rabno inaan ogaano waa sida heerka kolestaroolku yahay iyo triglycerides. Labaduba waxay lagama maarmaan u yihiin habsami u shaqaynta jidhka, laakiin waa inaynaan ku wareerin. Kolestaroolku waa dufan uu jidhku u isticmaalo si uu u dhiso unugyo xooggan; halkii, triglycerides waa kuwa waxaan isticmaalnaa si aan u dhalino tamar. Kuwa dambe waxay leeyihiin a asal ahaan dhirta iyo xoolaha ilaa heer aad u badan.
Triglycerides-ka aynu ku leenahay jidhkeena waxa lagu heli karaa cunto ama waxa laga dhalin karaa beerka. Dhibaatadu waxay tahay marka ay jirto xad-dhaaf ah triglycerides dhiigga, cabsi hypertriglyceridemia.
Waa maxay triglycerides?
Triglycerides waa nooca ugu badan ee dufanka ee jirkeena, sidaan horay u sheegnay, waxay siiyaan jirka tamar. Haddii ay jirto xad-dhaaf ah triglycerides, waxay ku kaydsan yihiin unugyo adipose ah haddii isticmaalkoodu uu daruuri u noqdo mustaqbalka.
Waxaa jira cuntooyin badan oo caan ah oo nooca noocaan ah uu ku jiro, laakiin inta badan waxaa soo saara beerka. Marka aan cunno karbohaydraytyada xad-dhaafka ah, beerku wuxuu nuugaa sonkorta soo hadhay wuxuuna u beddelaa triglycerides, sidaas darteed waxaa lagu kaydin karaa unugyada adipose waxayna u adeegaan kayd tamarta mustaqbalka.
Waa wax iska caadi ah in qof kasta oo ka weyn da'da 20 uu cabbiro heerarka kolestaroolka iyo triglyceride ugu yaraan hal mar shantii sanaba. Natiijooyinka waxaa loo kala saaray sidan soo socota:
- Caadi - ka hooseeya 150 mg/dL.
- Dhexdhexaad - inta u dhaxaysa 150 iyo 199 mg/dL.
- Aad u sarreeya - ka weyn ama la mid ah 500 mg/dL.
Waa maxay sababta aan u leenahay heer sare?
Heerka triglyceride wuxuu u kici karaa sababo kala duwan. Dadka qaarkood waxay la ildaran yihiin isbeddellada hidde-sideyaasha, kuwa kale waxay la kulmaan cunto kaloriin ah ama xitaa cudurro qaarkood. Sababaha ugu badan ee hypertriglyceridemia waa:
- Cayilka xad dhaafka ah
- Diabetes
- Hypothyroidism
- Yaraanta kelyaha ee joogtada ah
- hypercaloric cunto
- Isticmaalka khamriga xad dhaafka ah
- Uurka
- Isticmaalka joogtada ah ee daawooyinka qaarkood sida corticosteroids, ka hortagga uurka, antiretrovirals, tamoxifen, beta-blockers ...
Waxaa jira qaar ku xiriiriya kororka triglycerides iyo isbeddelada kolestaroolka, laakiin qasab maaha inay dhacaan. Kiisaska ugu caansan Waxay kala yihiin triglycerides sare iyo LDL (kolestarool xun) ama triglycerides sare iyo HDL hooseeya (kolestarool wanaagsan).
Sidee loo dhimi karaa?
Dadka leh heerka sare ee triglycerides waa inay ka fogaadaan cuntooyinka hodanka ku ah karbohaydraytyada la safeeyey iyo shay kasta oo aadka loo habeeyey oo leh dufan aan caafimaad qabin. Waa inaad doorataa cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka (miraha, lawska, khudaarta, digirta) iyo cuntooyinka hodanka ku ah dufanka aan dheregsanayn iyo dufanku ku yar yahay.
Dabcan, waa inaad baabi'isaa isticmaalka khamriga iyo cabitaan kasta oo bixiya sonkor fudud (cabitaannada fudud iyo casiirka).