Waxaan ku jirnaa bartamaha xagaaga, qaar badan oo naga mid ah ayaa raacda asxaabta si aan maalinta ugu qaadanno xeebta ama barkadda. Waxa caadiga ah waa in hooyadaa ay fikirkaaga kaaga sheegto taas"Ma qubaysan doontid ilaa 2 saacadood ay ka dhamaato oo aad dheefshiiddo" Waa cod maskaxdeena ka daloola mar kasta oo qof nagu martiqaado qubeyska oo cunta soo dhammaystay.
Runtii ma runbaa inaynu sugno inaan dheefshiidno? Ka soo qaad in aan ula jeedno in aan guriga ku qubeysaneyno ka dib cunista, sidoo kale miyaynu xisaabinnaa laba saacadood?
Waa maxay sababta khuraafaadka ah in aan la qoysin cunista ka dib?
Dhammaantood waxay ka yimaadaan dhowr arrimood. Khuraafaadka ah in aan la maydhayn marka aan dhammayno buuxinta caloosheenna waxa ay asal ahaan ka soo jeedaan cimilada kulul, halkaas oo kulaylka ama isbeddelka cuntada ay ka dhigi karaan dheefshiidka mid culus.
Waa run inaan lagu talin ku maydho biyo qabow daqiiqado ka dib cuntada, maadaama ay saameyn toos ah ku leedahay socodka dhiigga. Taasi waa, inta jidhku dheefshiido, dhiigeenu wuxuu ku urursan yahay habkan si uu u nuugo tirada ugu badan ee nafaqooyinka. Haddii aan galno biyo qabow, dhiiggu wuxuu "kala jiidanayaa" wuxuuna bilaabi doonaa inuu kala qaybiyo hawlaha si uu u kululeeyo jidhka ama u dhaqaajiyo murqaha.
Sidoo kale, si la mid ah sida aadan u dareemin inaad naftaada geliso tareenka cuntada ka dib, Gelitaanka badda ama barkadda waxay ka dhigan tahay samaynta dhaqdhaqaaqyo dib u soo celiya dareenka socodka dhiigga.
Qodobbada muhiimka ah: heerkulka, qaddarka cuntada iyo nooca qubeyska
Ma aha oo kaliya in heerkulka biyaha faragelin, laakiin sidoo kale heerkulka jidhka, ah tirada cuntada in aanu liqaynay, nooca qubeyska ee aanu samaynayno...
Heerkulku waa muhiim, labadaba biyaha iyo jidhka, maadaama ay si sax ah u tilmaamayso in aan nafteena qooyn karno cunista ka dib. Haddii aad leedahay kulayl badan iyo jidhkaagu wuu kulul yahay, waxaad si weyn u rabi doontaa inaad marka hore gasho madaxa biyaha; dhibaatadu waa haddii uu biyuhu aad ayey u qabowyihiin oo aad si buuxda u dheefsato, waxay u badan tahay in jidhkaagu aanu garanayn sida loo maareeyo kicinta badan.
Haddii ay dhacdo in jidhkaaga ama biyahaagu ay ku jiraan heerkul sare, waa inaad nidaamisaa mid ka mid ah labada si aad u sinto inta suurtogalka ah kana fogaato shoog dheefshiidka. Haddii biyuhu qabow yihiin, isku day inaad hoos u dhigto heerkulkaaga adiga oo hadh gelaya, ka faa'iidayso neecawda qabow oo si habboon u fuuq-baxa naftaada.
Dabcan ah tirada cuntada sidoo kale waa fure. Inta badan oo aad wax cunto, waxay ku kici doontaa kharashka jidhkaaga si uu u dhammeeyo dheef-shiid kiimikaadka, wakhti badan ayaa u baahan doona xaddi dhiig ah oo ay fududaan doonto in aad la kulanto dhibaatooyinka caloosha.
Sida ugu habboon waa in aad cunto suxuunta fudud, oo leh cunto cusub oo dabiici ah si ay u fududayso dheefshiidka jidhkaaga.
Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale saameyneysaa nooca musqusha in aad bixin doonto Ku qaboojinta qubeyska lama mid aha dabaasha 20 daqiiqo sida Michael Phelps. Iyada oo leh maydhasho Waxaan kaliya u ogolaanay biyaha inay ku dhacaan maqaarka, annagoo aan samaynin dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda, innagoo aan neefta qabanayn oo aan yareynin fursadaha shoogga. Haa runtii, waxay ka hortagtaa in biyuhu aad u kululaadaan sababtoo ah xididdada dhiigga ayaa balaadhi doona oo waxaad mar kale leexin kartaa xoogga dhiiga.