Cunista cunto isku dheeli tiran ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka wanaagsan. Inkasta oo ay run tahay in aanad cunin wax cunto ah si xad dhaaf ah, waa inaad sidoo kale dejisaa jadwal. Cuntada aan cunno ayaa muhiim u ah sida ay u kala horreeyaan cuntadeenna. Tusaale ahaan, ma soo xigan kartaa 5 cunto waa inaadan cunin habeenkii? Waxaan sameynaa!
Cuntada waa mamnuuc habeenkii
Waxaa jira cuntooyin badan oo, la isticmaalo si dhexdhexaad ah, aad ugu fiican jirkeena. Waxaa jira kuwa kale oo xitaa ay tahay inay qasab noqoto sababtoo ah waxtarkooda nafaqo ee weyn. Si kastaba ha ahaatee, marka aan qaar ka mid ah nuujinno habeenkii, waxaa laga yaabaa inay u maleeyaan a iska caabin xusid mudan marka ay timaado xaqiijinta ujeedooyinka our. Intaa waxaa dheer, xaqiiqadani waxay sidoo kale keeni kartaa dhibaatooyin marka ay timaado hurdo la seexdo oo lagu raaxaysto nasasho nasasho leh.
1. Cheese
Cheese, waayo, ay dufanka ku jira, waa cunto dheefshiidka adag. Intaa waxaa dheer, waxay keeni kartaa acidity, sidaa awgeed, maaha cunto aad loogu taliyay habeenkii. Dhab ahaantii, waxay u badan tahay inaad dareento culeys calooshaada ah oo ay kugu adag tahay inaad gaarto xaaladda nasashada ka hor hurdada.
2 Shukulaatada
Inkasta oo kookaha saafiga ahi ay tahay cunto aad loogu taliyay sababo la xidhiidha alaabteeda antioxidants iyo tamartaWaa inaadan cunin habeenkii. FARABKEEDA kicinta Waxay sababi karaan nasasho la'aan aan fiicnayn saacadaha sariirta ka hor. Intaa waxaa dheer, jidhkaagu wuxuu ahaan doonaa "mid aan dhaqaaq lahayn" saacado, sidaas darteed kalooriyada ay ku siinayso waxa loo kaydin doonaa sidii baruur.
3. Basbaas
Mar labaad, cunto kale oo aad faa'iido u leh jirkeena, ilaa inta si sax ah loo isticmaalo. In habeenkii la sameeyo talo maaha. Jirkeenu wuxuu u baahan yahay a Tamar dheeraad ah oo lagu dheefshiido cuntada basbaaska leh. Haddii aad u adeegsato sariirta ka hor, waxaa laga yaabaa inaad dhowr jeer soo toosto inta lagu jiro habeenkii. Sidoo kale, nooca cuntada waxay kordhisaa heerkulka jidhkeena, taas oo aan inta badan aad ugu raaxaysan nasashada.
4. Hilib cas
Su habka dheefshiidka waa mid aad u gaabis ah, markaa jidhkeenu wuxuu shaqayn doonaa si uu u dheefshiido inta lagu jiro habeenkii. Waa inaan taageernaa oo aan u hiilinnaa jirkeena, yeynan ka dhigin inuu u shaqeeyo si adag oo aan loo baahnayn. Dooro casho fudud oo si miyir leh uga qayb qaado caafimaadkaaga wanaagsan.
5. Qaxwaha ama shaaha
Sida aan ognahay, kafeega waxaa ku jira kafeyn. Ma habboona in la qaato ka hor inta aan nasan, mar haddii waxyaabaha kicinaya ay naga dhigayaan soo jeed iyo tamar badan, wayna adkaan doontaa inaan hurdo. Markaa haddii aadan rabin inaad tuurto oo aad leexato, iska illow kafeega habeenkii.
Waxaa la mid ah shaaha. Way fiicnaan lahayd in la isticmaalo faleebada relajantes inuu kaa caawiyo inaad nasato. Kuwaas waxaa aad loogu talinayaa xaaladaha hurdada ugu fiican. Haddii aadan isku dayin, waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad!