Waxaan la soconaa in ay jiraan cuntooyin soo saara gaasyo dhibsada caloosha. Taasi waa sababta, ka hor inta aanad u fadhiisan si aad u cunto qaar ka mid ah tacos basbaaska leh oo basbaaska leh ama saxan digir ah oo leh kaabaj, waxaad hubisaa inaad joogto guriga, oo leh musqul u dhow.
Gaasku waa caadi waxaana laga yaabaa in aad dhuuxdo ilaa 20 jeer maalintii. Waxay u egtahay wax badan, huh? Sida caadiga ah, cuntadaada ayaa eeda dusha u saaran muuqaalka hawada. Marka aan wax cunno, waxaan liqnaa hawada, bakteeriyada xiidmaha ayaa jebisa cuntada. Habkani wuxuu badanaa keenaa gaas aan raaxo lahayn.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo kale oo gacan ka geysta muuqaalkiisa, ku dhawaad iyada oo aan la ogeyn.
Waxyaabaha keena gaaska caloosha
stress ayaa kugu dhacay
Haddii shaqadaadu ay ku siin jirtay walbahaar, tani waxay ku daraysaa xaqiiqda ah inaan mareyno masiibo, in caruurteena ay joogaan guriga ama inaad dhibaato kala kulanto lammaanahaaga. Maskaxda iyo habka dheefshiidku waxay leeyihiin xiriir hoose, markaa la yaab maaha in markaad diiqad ku jirto, calooshaadu waxay bixinaysaa qiimaha.
Cadaadisku sidoo kale wuxuu kugu dhiirigelinayaa inaad doorato cunto caafimaad yar. Qaar badan oo naga mid ah ayaa cuna nacnac badan, qaxwo badan, cabbi alkohol ama xanjo si aan joogsi lahayn. Dhammaan caadooyinkan waxay sababaan korodhka gaaska.
Kuma sheegi karno in aanad isku buuqin, laakiin waxa aad samayn kartaa qaybtaada si aad u hesho cunto dheeli tiran oo xaddidaysa qaadashada cuntooyinka aan soo sheegnay. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ku ilaalin doontaa inaad xasilloonaato markaad aadayso musqusha, taas oo lagama maarmaan u ah barar yar.
Waxaad liqaysaa hawo badan markaad wax cunayso
Marka aan si dhakhso ah u cunno ama aan ka fikirin, waxaan nafteena u muujinnaa liqitaanka hawo ka badan inta caadiga ah. Si taas looga fogaado, yaree xawaaraha cuntadaada hana lumin feejignaanta taleefanka gacanta ama telefishanka. Si fiican u calalin Waxaad hore u ogaatay in dheefshiidku ka bilowdo afka.
Had iyo jeer waxaan maqalnay in qiyaastii 24 qaniinyo la qaato ka hor intaan la liqin, laakiin cabbirku waa inuu ku jiraa mid kasta. Kahor intaadan cuntada hoos u dhigin hunguriga, iska hubi inay ku dhowdahay likaha.
sigaar cabid
Sigaar cabiddu waa caado xun dhan walba, gaar ahaan habdhiska neefsigaaga. Laakin sidoo kale waa caadi inaad gaas yeelato markaad liqdo hawo badan. Haddii aad runtii rabto inaad iska ilaaliso inaad haysato, naftaada u roonow oo iska dhaaf wanaag.
adiga ayaa sharci leh
Dumarku waxay inta badan la kulmaan dhibaatooyin caloosha ah ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib caadada. Gaaska waxaa sababi kara isbedbedelka progesterone iyo estrogen.
In kasta oo ay xoogaa adag tahay in la xakameeyo, waxaad xaaladdaada ku hagaajin kartaa jimicsi, cunto dheellitiran oo aad xaddido isticmaalka cuntooyinka aadka loo habeeyey.
Nasasho fiican ma heleysid
Haddi aad ku xidhan tahay Peaky Blinders ama aad ka werwersantahay shaqadaada, hurdo kugu filan oo aanad helin waxay wax ka tari kartaa fogaynta. Hurdo la'aantu waxay la mid tahay inaad feejigan tahay, jidhkeenuna wuxuu soo daayaa cortisol, taasoo sababi karta dibiro iyo gaas.
Waxa ay khubaradu ku talinayaan in aynu seexanno inta u dhaxaysa 7 ilaa 9 saacadood habeenkii. Markaa intii aad dib u dhigi lahayd saacada digniintaada, isku day inaad seexo wax yar ka hor inta aan caadiga ahayn.
Wax daawo ah ma qaadataa
Daawooyin kastaa waxay sababi karaan gaas, labadaba kuwa aan farmashiyaha laga qorin iyo dawooyinka dhakhtarku qoray iyo kaabista. Ibuprofen iyo aspirin, kuwaas oo inta badan loo qaato madax-xanuun ama murqo xanuun, waxay badanaa keenaan gaas, shuban, ama calool-fadhi.
Waxa kale oo la ogaaday inay u xaglinayaan muuqaalkeeda dheeraadka birta iyo metformin, daawo caadi ah oo dhakhtar qoro oo lagu daweeyo cudurka macaanka.
Xalka wanaagsan waa in daawooyinkan lagu qaato cunto. Si kastaba ha ahaatee, weydii dhakhtarkaaga haddii aad bedeli karto daaweyntaada, ama sida looga fogaado gaaska. Go'aan ha qaadan naftaada, weydii xirfadle.
dhibaato dheefshiidka ayaa kaa haysata
Aad bay caadi u tahay inay jiraan xaalado dheefshiidka oo keena dibiro, calool xanuun iyo gaas. Kuwaas waxaa ka mid ah calool istaag ama xanuunka mindhicirka. Waa inaan sidoo kale xisaabta ku darnaa muuqaalka fayraska caloosha ama bakteeriyada.
Dad badan oo qaba hernia hernia ama boogaha caloosha ayaa la kulma dib u soo laabasho ama aysidhka, kaas oo inta badan lala xiriiriyo gaaska iyo dibiro.