Ilaa dhowr sano ka hor, qoysasku waxay ku qoreen wiilasha kubbadda cagta iyo gabdhaha jimicsiga jimicsiga. Isboortiga sida caadada ah iyo nashaadaadka manhajka ka baxsan had iyo jeer waa ikhtiyaar ku habboon, taas oo aan la sheegin in aysan fahmin jinsiga. Ilmo kastaa wuu samayn karaa hawl kasta, in kasta oo ku celcelinta Yoga ay hubaal tahay inay xidhi doonto bilowga hore.
Waan ognahay faa'iidooyinka aan la tirin karin ee Yoga ama Pilates u keeno dadka waaweyn, laakiin marnaba ma qeexno faa'iidooyinka ay u leedahay xubnaha ugu yar ee qoyska. Haddii aad carruur leedahay oo aad rabto in ay ku yimaadaan niyad-jabka, waxaan kugula talineynaa edbintan boqolkiiba boqol.
Waxay horumarisaa awoodahaaga jir iyo maskaxeed
Isboortigu wuxuu beeraa qiyam badan oo bini'aadmi ah sida saaxiibtinimada, deeqsinimada ama hagaajinta isku-kalsoonaanta; inkastoo Yoga aysan ahayn ciyaar, sidoo kale waxay keentaa qiyamka taas oo ka dhigaysa kuwa yaryar inay helaan nolol qaangaar oo wanaagsan.
Fasallada ayaa iyaga u noqon doona kuwo qosol badan; maskaxda ku hay in aad dabacsanaan iyo dheelitirnaan Way ka weyn tahay kan qaangaarka, markaa waxaad ogaan doontaa natiijooyinka si dhakhso ah. Intaa waxaa dheer, waxay dhisi doonaan xiriirka bulshada ee asxaabtaWaxay ka heli doonaan jaantusyada qosol leh waxayna diyaar u noqon doonaan inay ku celiyaan sababta oo ah jilitaanka ay tani keenayso.
Sida cad, fasallada dadka waaweyn iyo carruurta way kala duwan yihiin. Kuwa carruurta waxaa lagu daraa ciyaaro, heeso, qaababka lagu garto xayawaanka...
La malayn in ay haystaan waa hanti asaasi ah si ay kalfadhiyada Yoga uga dhigaan kuwo lagu raaxaysto. Way jecel yihiin ku dayasho qaab-dhismeedka kuwaas oo qaata magacyada xayawaanka, cayayaanka, shimbiraha, geedaha, doonyaha, iwm.
Haddii aad tahay xirfadle Yoga, waxaad abuuri kartaa fadhiyo kuu gaar ah carruurtaada ama dadka aad taqaan, wax ku habboon in lagu xoojiyo xiriirka qoyska. Haddii ay dhacdo in aad waxyaalahan oo dhan illowdo (aad u xun!), waxa jira dugsiyo aad iska qori karto fasalladan manhajka ka baxsan ama, xataa, xarumaha yoga halkaas oo ay ku qabtaan kulamo gaar ah oo loogu talagalay carruurta.
Faa'iidooyinka ay u keento carruurta
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan waa taas aan lagu dhaqmin jawi tartan (sida ciyaaraha intooda badan), sidaa darteed carruurtu waxay ku horumariyaan xirfado jawi wanaagsan, oo aan walwal lahayn. Aad bay ugu habboon tahay wanaaji dabacsanaan, dheelitirnaan, isuduwidda, xoogga, isku kalsoonida, diiradda iyo ka warqabka jidhkaaga.
Daqiiqado ka-fiirsasho ayaa sidoo kale ku caawinaya fiirsashada, is-xakamaynta iyo is-edbinta. Waxaa jira carruur badan oo si fudud u lumin fasalka, markaa waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan in laga shaqeeyo awooddaas.
Sidoo kale, waxay si weyn u wanaajisaa qaabka jirka, oo baro inay toosan yihiin oo ay ka shaqeeyaan muruqyada ku wareegsan laf dhabartaada.