Sida loo sameeyo saaxiibo haddii aan qabo walaac bulsho

Samaynta saaxiibo waa sahlan tahay, iyada oo ku xidhan hadba sida aynu nahay dad la-socoshada. Marka aan la ildarannahay walaaca bulshada, arrimuhu way adkaadaan. Tani waa sababta qoraalkan oo dhan aan ku siin doono qaar ka mid ah talooyin aasaasi ah oo lagu baranayo dadka cusub haddii aan qabno xanuunka cuqdada bulshada, in kasta oo ay mar walba wanaagsan tahay in lala xiriiro xirfadleyaasha caafimaadka dhimirka oo ay na caawiyaan.

Ma doonayno in aan mawduuca yareyno, kaliya waxaan rabnaa in aan bixinno caawimo, annagoo sharraxayna waxa ay tahay welwelka bulshada, sida loo ogaado marka qof uu la ildaran yahay si loo caawiyo iyaga iyo sidoo kale waxaan bixin doonaa talooyin aasaasi ah si aan gacan uga geysanno sameynta saaxiibo oo aan horumariyo. isku kalsoonaanta iyo guud ahaan nolosheena. Cuqdada bulshadu waa xanuun halis ah oo u baahan daryeel xirfadeed mana aha in la dhayalsado ama lagu qoslo. Haddii aad la ildaran tahay, fadlan caawimo weydiiso, ha ka xishoon ama ha cabsan.

Waa maxay dhab ahaan nacaybka bulshada

Xishoodka ka sokow, welwelka bulshadu waa khalkhal ay tahay in sida ugu dhaqsaha badan loo daweeyo si uu qofku si caadi ah ugu kordho jawiga bulshada. Waxay ka kooban tahay cabsi xooggan oo joogto ah oo laga qabo in la daawado, la bahdilo, lana xukumo kuwa kale. Walaaca bulshadu waa dhaxal, balse ilaa hadda lama garanayo sababta qaar ka mid ah ay u dhaxlaan qaarna aysan u dhicin.

Xaaladani waxay ku timaadaa inay saamayso waxbarashada, shaqada, hawl maalmeedka sida wax ku hor cunista qof hortiisa ama aadida jimicsiga, qof waydiiso tilmaamo, aadida dukaamada, iwm. Inta badan waxa ay ku soo baxdaa qaangaadhnimada, inkasta oo ay u badan tahay in ay ku wareerto xishoodka, haddii aan lagu daweyn waqtiga, waxa ay xannibi kartaa qofka xanuunsanaya ilaa heer uu rabo in uu ka tago guriga.

Waxaa jira calaamado taxane ah oo naga caawin doona inaan ogaanno saaxiibkaas, deriska, wiilka, saaxiibka, lammaanaha, iwm. waxa uu qabaa cuqdad bulsheed waxaanan baran karnaa la falgalka dadkan oo aan u fidin karno gacanteena iyo caawinta:

• Si degdeg ah ayay u guduudan yihiin.
• Aad bay u dhididsan yihiin marka ay is dhexgalaan ama xaaladaha guud ee laga yaabo inay dareemaan in la xukumay.
• Waxay la gariiraan cabsi waxayna dareemayaan in qalbigoodu soo baxayo.
• Jidhka oo qallafsan iyo isha isha oo liidata.
• Ku adkeyd u hadalka wanaagsan.
• Waa dad aad isku baraarugsan mar walba, sidaas darteed waxay dareemaan xishood, qallafsanaan iyo maskaxiyan isku garaaca.
• Waxay u janjeeraan inay ku hadlaan cod hoose.
• Si sahal ah ayay uga baqaan ama u baqaan.
• Waxay ka fogaadaan meelaha ay dad badani joogaan.
• Waxay ka baqayaan in lagu xukumo dadka kale.

Ogaanshaha iyo daaweynta

Kaliya waa inaad u tagtaa dhakhtarka cilmi-nafsiga iyo xirfadlaha ayaa tilmaamaya waxa dhacaya, iyadoo ku xiran darnaanta kiiska, wuxuu sii wadi karaa inuu qoro daawooyinka qaarkood, ama daaweynta kale sida kooxaha taageerada, kuwaas oo xaaladahan sida caadiga ah si fiican u shaqeeya, in Intaa waxaa dheer in la sii wado daaweynta.

Daawooyinka, ugu yaraan gudaha Spain, waxaa dhab ahaantii qoray dhakhtarka dhimirka, laakiin waxaa jira qaar cilmi-nafsi yaqaan ah oo nagu hagi kara. Intaa waxaa dheer, waxay noqon doontaa xirfadlayaashan caafimaadka dhimirka inay noo soo gudbiyaan dhakhtarka maskaxda haddii ay u arkaan inay lagama maarmaan tahay.

Daawooyinka badanaa waa anxiolytics, antidepressants iyo beta-blockers, laakiin tani mar walba lama isticmaalo, tan iyo waxa ugu muhiimsan waa xaalada jireed, shucuureed iyo maskaxeed ee bukaanka iyo jawaabahooda daaweynta.

Daawaynta wada hadalka inta badan waa furaha, maadaama kuwa qaba walaaca noocaan ah ay isku arkaan waji ka waji qof, jawi dhexdhexaad ah oo siinaya amni iyo in yar oo ay la falgalaan oo ay is muujiyaan.

ka daawaynta maskaxda Waxay sidoo kale muhiim u yihiin kiisaskan, sababtoo ah daaweeyayaasha cilmi nafsiga waxay baraan hababka fikirka, dabeecadaha, hababka, hababka falcelinta, iwm. Sidan oo kale, waxaa suurtogal ah in dib loo baro maskaxda marka ay soo food saarto xaalad nagu keenta cabsi iyo walaac, sida isku day inaad saaxiibo sameysato. Tani maaha arrin 2 kulan ah, laakiin waa shaqo maalmeed oo ay tahay in la sii wado meel ka baxsan daawaynta.

Talooyin aasaasi ah oo ku saabsan samaynta saaxiibada

Waxa jira tabo aasaasi ah oo taxane ah oo aad saaxiibo ku samaysan karto oo aad la kulmi karto dad cusub. Dabcan, waxaa lagula talinayaa in aad qof jir ahaan ula falgasho oo aad dadka la kulanto si tartiib ah, oo aadan la qabsan in aad isku qariso mobilka ama kumbuyuutarka. Waxaa lagu talinayaa inaad la kulanto dad cusub oo isku magaalada ah ama nawaaxigeeda, ilaa iyo inta ay jirto suurtagalnimada gaadiid ammaan ah.

• Ha ka fogaan xaaladaha, laakiin isku day inaad la falgasho. Mar kasta oo la iska ilaaliyo, way sii xoogaysanaysaa cuqdadu.
• Ma jiro khiyaamo is-muujineed, odhaahyo dejin, u labistaan ​​si aan wanaag nagu keenayn, iska dhigista qof kale, iwm.
• Soo hel dad isku fikrad ah, mid online ah ama kooxo jireed.
• isku day inaad isticmaasho barnaamijyada dadku la kulmaan ama samee dhaqdhaqaaqyo isku magaalo ah ama mid u dhow oo si fudud loo gaari karo.
• Beddel fikirkaaga oo ha rumaysan in qof walba uu xukumi doono, qosli doono, takoori doono, iwm. Marna ma ogaan kartid sida uu qof uga falcelinayo, markaa waa inaad ku fikirtaa in fursadaha diidmada iyo jeesjeeska ay aad uga hooseeyaan aqbalaadda.
• Deji caqabadaha mudada gaaban sida hagaajinta caadooyinka cuntada, hagaajinta xaalada jireed, ku celcelinta nooc ka mid ah ciyaaraha ama farsamada qaarkood. Waxa ugu muhiimsan waa in laga shaqeeyo isku kalsoonida, iyo haddii ay tahay shirkadda qof, xitaa ka sii fiican.
• Qofna welwel uma dareemo sida qofka uu u dhibtoonayo. Welwelku wuxuu dhib ku yahay oo keliya kuwa la ildaran, kuwa ku xeeran ma gartaan, sidaas darteed ma ogaan doonaan tilmaam kasta, hadal, dhaqdhaqaaq, iwm.
• Waxaa jira aqbal oo dhibka gudaha ka geli oo si dabiici ah u muuji.
• Si dhakhso ah ha u aaminin, cilaaqaadku waxay leeyihiin hab laxan si ay u helaan kalsoonida lagama maarmaanka ah.
• Ha niyad jabin haddii natiijada la rabay la gaari waayo marka ay timaado saaxiibo.
• Luqada aan afka ahayn waa furaha. Mana aha in aynaan iska dhigin dano, laakiin haddii aynaan garanayn waxa aynu nidhaahno, waynu lumi karnaa, dhoola caddayn karnaa, raaci karnaa waxa is-dhexgaluhu ku yidhaahdo gacmahayaga, iwm.
• Si aad u bilowdo hadalka waxa fiican in aad isticmaasho su'aalo furan, ama isku day in aad danaynayso qofka kale si aad u bilowdo wada hadal caafimaad qaba.