Muddo sanado ah, xirfadlayaasha daryeelka indhaha ayaa ku taliyay jimicsiga indhaha si ay u yareeyaan aragga dhow. Si kastaba ha ahaatee, dhowr daraasado iyo qiimeyno ka dib, saynisyahano ka socda Akademiyada Indhaha ee Maraykanka ayaa sheegay 2004 in aysan jirin wax caddayn ah in jimicsiga indhaha sida habka Bates ama hababka kale ee dhaqdhaqaaqa indhaha ay wax saameyn ah ku yeeshaan dhimista myopia.
Waa maxay sababta jimicsiyada myopia u shaqayn waayaan
Waxa ugu horreeya ee la fahmo waa in myopia aysan ahayn hidde-side. Kiisaska badankooda, pseudomyopia ayaa marka hore dhacda, oo ay ku xigto lens-ku-socota myopia horusocodka ah. Marka la fahmo sida dhibaatadan isha ay u shaqeyso, qofku wuxuu bilaabi karaa inuu si firfircoon u codsado haddii jimicsiga indhaha ee aragga dhow uu wax ka qaban karo sababta. Haddii aadan wax ka qaban sababta, markaa jimicsiga indhaha ma hagaajin karo myopia.
Aragtida dhow waxa keena isu soo dhawaansho aad u badan marka hore (pseudomyopia) iyo hyperopic blurring oo ka yimaada muraayadaha lensyada oo yar ( muraayadaha, myopia horusocodka ah) ka dib. Inkasta oo dadka qaarkiis ay u maleynayaan in jimicsiga indhaha ee myopia ay wax ka qabtaan dhibaatada dad badan oo isku dhow, runta ayaa ah in aysan sidaas u shaqeyn.
Layliga indhaha ee aragga dhow kama hadlaan sababta myopia horumarsan, markaa ma shaqayn karaan, qeexid ahaan. Waa run in aad heli karto nasasho ku meel gaar ah, dareen horumar ah oo ka imanaya caqabadda araggaaga. Laakin iyadoo jimicsiyadani aysan daawayn doonin aragga dhow, waxay ka caawin karaan qofka inuu helo aragtida ugu fiican ee suurtogalka ah oo ay yareeyaan cadaadiska indhaha. Tani waxay kaa caawin kartaa dhibaatooyinka sida madax-xanuun aragga la xiriira, gaar ahaan dadka aan la daweyn aragti dhow.
Layli caan ah oo lagu dhimo myopia
Hoos waxaan ka wada hadli doonaa qaar ka mid ah jimicsiyada indhaha ee ugu caansan, oo ku salaysan fikradda beenta ah ee ah inay wax ku leeyihiin William Bates oo caan ku ah jimicsiga indhaha.
Layliga tababarka muuqaalka
Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inay jiraan siyaabo lagu tababaro araggaaga, sida jimicsiyada loogu talagalay in lagu hagaajiyo aragtida ciyaaraha ama kuwa caawiya diiradda saarista indhaha. Jimicsiga noocaan ah ayaa faa'iido u leh indhaha caafimaadka qaba, sidoo kale dadka qaba dhaawacyada maskaxda ee u baahan inay bartaan sida dib loogu hagaajiyo maskaxdooda iyo indhahooda mar kale.
Dhanka kale, haddii aad tahay qof maskaxiyan ah, ma jiraan jimicsi si ay indhahaagu mar kale wax u arkaan. Sida oo kale ma jiraan jimicsi indhaha si looga hortago in xaaladaada aragga dhow ay ka sii darto.
Haddii aad jimicsiga indhahaaga samaysay oo ay u muuqdaan inay soo roonaadeen, Akademiyada Maraykanka ee Ophthalmology waxay xustay in hagaajinta aragga aragga ka dib tababarka aysan sabab u ahayn isbeddel jireed oo wanaagsan. Horumarkaan waxaa sabab u ah qaabka loo tarjumo muuqaalada mugdiga ah, isbedelka niyadda ama isbeddelada jeexjeexa si ku meel gaar ah isha ugu dhaco.
Hababka tababarka indhaha ee myopia
Dhaqdhaqaaqa indhaha ee la yaqaan, sida indhuhu goobaabin ama diiradda saaraan walxaha dhaqdhaqaaqa, ayaa lagula talinayaa faa'iido dhaqaale (haddii talo lagu soo dallaco) ama si loo yareeyo baahida muraayadaha ee dadka miyir-qabka ah. Mid ka mid ah jimicsiyadaas ayaa noqon doona inaad diirada saarto indhahaaga nalalka biligleynaya.
Saynis yahanadu waxay ka dheregsan yihiin beeninta sheegashada ah in jimicsiga indhuhu uu yareeyo aragga dhow. Kaliya dhibaatooyinka diiradda, laba-aragga aragga ama dhibaatooyinka isku-xirnaanta indhaha ayaa ka faa'iideysanaya layliyadan.
Haddii aad miyir-beel tahay, kaliya dhakhtarkaaga indhaha ayaa ku caawin kara. Ku kalsoonow taladooda iyo xukunkooda.
Xeerka 20-20-20
Cadaadiska indhuhu waa dhibaato dhab ah dad badan. Indhaha bini'aadamku maaha inay ku dhegganaadaan hal shay muddo dheer. Haddii aad ka shaqeyso kombuyutarka hortiisa maalinta oo dhan, sharciga 20-20-20 wuxuu kaa caawin karaa kahortaga cadaadiska indhaha dhijitaalka ah. Si loo hirgeliyo qaanuunkan, 20kii daqiiqaba, fiiri wax 20 mitir u jira 20 ilbiriqsi.
Waa maxay jimicsiga Bates?
Inta badan jimicsiga indhaha ee aragga dhow waxaa laga soo qaatay layliyada uu sameeyay William Bates, dhaqtarka indhaha ee Mareykanka. Waxa uu u ololeeyay daawayn kale oo loogu talagalay myopia, taas oo ku salaysan xaqiiqda ah in maskaxdu ay door muhiim ah ka ciyaarto keenista ama hagaajinta myopia, oo loo yaqaan habka Bates.
Saddex ka mid ah jimicsigiisu waxay ahaayeen:
- Calaacasha gacmahaaga dhig dhabannadaada oo deji indhahaaga markaad damiso iftiinka.
- Qorraxda u dubi ama u jeedi indhahaaga xagga iftiinka qorraxda markaad madaxaaga hore iyo dib u soo celinayso.
- Si tartiib ah u rux jidhkaaga hore iyo dib markaad indhahaaga saarayso far la dhigay wajigaaga hortiisa.
Habka Bates ma aqoonsana ama ma taageeraan dhakhaatiirta indhaha. Dhab ahaantii, khubarada qaar ayaa tilmaamaya in habkani uu ku salaysan yahay been abuur anatomical ah oo ah in muruqyada dibadda ay maamulaan isha. Dhab ahaantiina, ishu waxay leedahay hannaan diiradda u saaraya gudaha. Markaa haddii aad aragti dhow tahay, jooji jimicsiga indhaha sababtoo ah ma hagaajin doonaan aragtidaada.
Hagaajinta aragga sida saxda ah
Fikradda ugu fiican ee lagu hagaajin karo myopia ma aha jimicsi, laakiin caadooyinka. Marka la eego caadooyinka saxda ah, aragtida si weyn ayaa loo horumarin karaa. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto hab fudud oo lagu daah-furi karo guud ahaan mawduuca wayn ee sababa aragga dhow, jimicsiga indhaha, iyo horumarinta aragga ee hal boosto.
- Kicintu waxay hagaajin doontaa indhahaaga. Kicinta caado-ku-salaysan, halkii ay ka ahaan lahayd kicinta ku salaysan jimicsiga indhaha ee qasabka ah. Waxaad ku socotaa wadadii saxda ahayd ee "jimicsiga", inkasta oo dadu aysan ku geyn meesha aad filaysay.
- Qaado nasasho joogto ah. Daawashada shaashadda kumbuyuutarka, ama xitaa akhrinta farta fiican, muddo dheer waxay keeni kartaa in indhaha istaagaan iyo dhibaatooyin kale, markaa samee alaarmiga si aad indhahaaga uga saarto shaqadaada 20 daqiiqo kasta.
- Naftaada ka ilaali fallaadhaha ultraviolet. Xidhashada muraayadaha madow ee maalmaha qoraxda leh waxay xannibi doontaa fallaadhaha UVA iyo UVB ee qorraxda.
- Si fiican wax u cun. Marka lagu daro cuntooyin kala duwan oo dheellitiran oo cunto caafimaad leh ayaa kaa caawin kara hubinta in indhahaagu helaan dhammaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin si ay caafimaad u helaan.