Cunista caafimaad qabta waxay la macno tahay inaan lumin doono miisaan. Si loo dhimo miisaanka waa lagama maarmaan inaan samayno jimicsi jireed oo aan ku darsano cunto caafimaad leh. Waa qalad in loo maleynayo in maadaama cuntooyinka qaar ay ka badan yihiin kuwa kale, waa inaan ku xad gudubno iyaga oo aan ka qoomameynin. Waa inaad cuntaa waxa lagama maarmaanka ah si aadan ugu darin kalooriyo dheeraad ah oo aad u aragto dadaalkaaga oo niyad jabsan.
Waxaan ku siinaynaa xoogaa talooyin ah si aad u barato sida loo xakameeyo qaybahaaga ama qaybahaaga cunto kasta oo caafimaad leh.
Ha ku mashquulin inaad wax walba miisaanto
Shakhsi ahaan, waan necbahay cuntooyinka kaa dhigaya in lagugu xidho miisaanka cuntada ama mitirka. Maxaa dhacaya haddii aad ka baxdo guriga oo aadan haysanin peso? Ma joojisaa cunista?
Marka hore, si aad ula qabsato qaab nololeed cusub, waa caadi inaad u baahan tahay inaad xakamayso inta ay le'eg tahay adeeg kasta, laakiin wakhti ka dib waa inaad meel iska dhigto cabbirada. Iyaga u isticmaal cuntooyinka cuntada sababtoo ah waxay noqon doonaan lagama maarmaan, laakiin maalintaada ku ciyaar wax yar waxaad baratay wakhtigan oo noqo mid dabacsan (adigoon dhaafin).
Gacantaada ku xisaabi qaybaha
Gacmahaagu waxay noqon karaan mitir aad u wanaagsan si aad u ogaato sida qaybahaagu noqon lahaayeen.
Markaad dibadda wax ka cunto, waa caadi inaad hesho saxanno ka buuxo cunto taasoo kaa dhigaysa inay ku jiraan wax ka badan hal xabbo. Markaad gacanta saarto saxanka waxaad garan kartaa inta cunto ee aad cuni karto, iyo waxaad qaadan karto.
Haddii ay dhacdo in wax lagu karsado guriga, waxaad yeelan doontaa cabbirro qumman adiga oo tixraacaya sawirka soo socda:
Baro akhrinta summada
Had iyo jeer waxaa aad loogu talinayaa in la doorto cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa cusub, laakiin waa wax caadi ah in aan sidoo kale iibsano qaar ka mid ah cuntooyinka warshadaysan. Xaaladdan oo kale, cunto kasta oo baakadaysan oo aan iibsanno waa in la rogaa si loo ogaado waxa ku jira nafaqeynta.
Si kasta oo ay u muuqato "caafimaadka", maaddooyinka ayaa muujinaya in ay ku habboon tahay cuntadeenna iyo in kale. Sidoo kale, miiska nafaqada ayaa faahfaahinaya macluumaadka saxda ah ee adeeg kasta. Iyadoo rootiga galley uu caafimaad qabo, waxaad si nacasnimo ah u kordhin doontaa kalooriyada haddii aad hal mar cuntid baakidh kala bar. Isku day in aad naftaada ku xakamayso raashiinka ay kugula talinayaan.
La soco cuntadaada
Dad badan, si ay u ogaadaan oo u xakameeyaan cuntadooda, waxay isticmaalaan codsiyada telefoonka. Kaliya markaad duubto iyaga waxaad ogaan kartaa kalooriyada iyo nafaqooyinka aad qaadatay. Ha isku mashquulin, kaliya u isticmaal hage ahaan ilaa aad adigu xakamayn karto qaybaha.