Maalmaha jiilaalka qabow, waanu qadarinaynaa Qorraxdu ha soo baxdo, waxayna noo soo gudbisaa firfircooni iyo tamar badan. Sunbathe, oo aan daruuri ahayn xeebta iyo xagaaga, waxay kicisaa soo saarista fitamiin D, sidaas darteed lagama maarmaanka u ah xaaladda wanaagsan ee lafaha iyo milanka calcium.
Marar badan, ma garanayno sida ay muhiimka u tahay in la helo faa'iidooyinka ay qorraxdu bixiso. Oo waa taas, tani waa lagama maarmaan u ah dhammaan noolaha. Marka laga soo tago sababaha bilicda leh, isu muujinta qorraxda iyada oo la raacayo taxadarka saxda ah waxay na siinaysaa faa'iidooyin badan oo aynaan iska indho tiri karin.
Faa'iidooyinka qorraxda
Fiitamiin D
Qorraxdu waxay kicisaa soo saarista fitamiin DU fiican xoojinta lafaha iyo ilkaha. Tani waxay sabab u tahay shaqadiisa assimilation calcium. In kasta oo fiitamiinnada intooda badan laga helo cunto, haddana fitamiin D-gu waxa uu wanaajiyaa marka aannu la kulanno. Ma qaadanayso wax ka badan toban daqiiqo maalintii, si loo ilaaliyo fitamiin D-ga jidhkeena ku jira heerarka lagu taliyey. Waxaad samayn kartaa waxa ugu horreeya subaxdii, sidaas darteed fallaadhaha qorraxdu maaha kuwo gardarro ah oo waxtarkeeduna waa sidaas oo kale.
Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka
Haddii aan la qabsano in aan si joogto ah isu muujinno fallaadhaha qorraxda, waxaan u fiirsan doonnaa sida wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka, oo naga ilaalinaya cudurrada iyo caabuqyada. Waxay ka caawisaa inay xoojiso difaaca si dabiici ah, fudud oo wacan.
Waxay dheellitiraysaa heerarka kolestaroolka
Sababtu waxay tahay, marka aan qorraxdu soo baxno, dufanku wuu milmaa, taasoo u oggolaanaysa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga oo wanaagsan. Falaadhida qorraxdu waxay gacan ka geysataa inay si fiican u metabooliso kolestaroolka kana ilaaliso halbowlayaasha inay xirmaan.
Waxay hagaajisaa xaaladda maqaarka
Waa sidaas! Waxay wanaajisaa xaaladaha maqaarka oo isbedelay waxayna ka dhigtaa mid caafimaad qaba. Waxay si weyn u wanaajisaa maqaarka finanka u nugul waxayna siisaa muuqaal wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, aad bay muhiim u tahay in la isticmaalo ilaalinta qorraxda ku filan iyo ha joogin wax ka badan nus saac.
waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga
Qorraxdu waxay keentaa a vasodilation ee xididdada dhiigga sare iyo waxay kordhisaa wareegga dhiigga, sidaas darteed hoos u dhigista qiyamka cadaadiska dhiigga.
Faa'iidooyinka aan kuu sheegnay ka sokow, qorraxdu waa hab aad u wanaagsan kor u qaad niyadaada, wanaajiso tayada hurdada y naga ilaali cuduro badan.
Qorraxdu aad bay u caafimaad qabtaa waana lagama maarmaan, laakiin si miyir leh. Hadda gu'gu wuu soo dhowaanayaa, waxaan u hamuun qabnaa qorraxdu, laakiin waa inaan maskaxda ku haynaa taas soo-gaadhista waa inay masuul ka tahay. Sidan, wax walba waxay noqon doonaan faa'iidooyin heer jir iyo tamar leh.