Waxaan ku jirnaa xilli muuqaalka jirku uu yahay mid ay dad badan welwel ka qabaan. Tiro badan oo dad ah ayaa ka shaqeeya jirkooda oo wax cuna si ay uga faa'iideystaan bilicda si fiican loo shaqeeyay oo caafimaad leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar khuraafaad ku saabsan cuntooyinka, taasoo noqon karta turunturooyin.
si sax ah u cun Waa lama huraan inaad caafimaad qabto oo aad ku raaxaysato nolol firfircoon. Sidoo kale, the jimicsi Waa mid kale oo ka mid ah tiirarka muhiimka ah si loo gaaro yoolalka caafimaadka iyo bilicda. Si kastaba ha ahaatee, waxaynu joognaa xilli, iyadoon la helin aqoon ku filan, laga yaabo in ay ina xambaaraan khuraafaadyo ay tahay inaan maskaxda ku hayno.
3 Khuraafaad been ah oo ku saabsan cuntooyinka
Xikmada caanka ah waxaa ka buuxa caqiido khaldan oo ku saabsan nafaqada saxda ah iyo cuntada saxda ah. Bilawga, Ma jirto cunto kaamil ah. Haa, waxaa jira qaar leh waxyaabo badan oo nafaqo leh ama faa'iido badan leh, laakiin wax kasta oo lagu xadgudbo waxay noqon karaan kuwo waxtar leh. Kaalinta labaad, Erayga cunto waa in dib loo eego macnihiisa. Cunto si loo gaadho yoolalka jidheed ee aynu higsanayna waxay la macno tahay in wax loo cuno si caafimaad leh, sax ah oo kala duwan. Xayiraadaha joogtada ah iyo qorshooyinka cunista ee mucjisada ah ma bixiyaan natiijooyin waara waqti ka dib, sidoo kale mar walba maaha kuwo u fiican caafimaadka.
1. Dufanku waa xun yahay
Dufanka iyo kolestaroolku waxay lagama maarmaan u yihiin qadar go'an. Waxay ka qayb qaataan samaynta hormoonka waana qaybo ka mid ah xuubabka unugyada. Waa kuwee Ma habboona in aad u isticmaasho si xad dhaaf ah iyadoo ay ugu wacan tahay waxa ku jira kalooriga.. Waa in aan kala saarno dufanka trans fat, asal ahaan warshadaha; ah fadhiyey laga bilaabo alaabta xoolaha; iyo kan ugu caafimaadka badan asal ahaan khudradda.
2. Waa inaadan cabbin xilliga cuntada
Waxaad cabbi kartaa biyo xilliga cuntada marka laga reebo dadka ay la ildaran yihiin dhibaatada dheefshiidka oo adkaata. Biyuhu kuma jiraan kalooriyo, faa'iido ahaan, waxay kordhiyaan dareenka dheregsan.
3. Ka boodida cuntada waxay lumisaa miisaanka
Tani waa caado xun oo aad wax u dhimaysa noocaan ah cunto dhimista. Waa inaad cuntaa tirada cuntooyinka uu khabiirka nafaqaynta ku taliyey, si aad u awooddo si habboon u gubi kaydadka dufanka jidhka. Guud ahaan waxa jira shan cunto, taas oo ku xidhan ujeedada. Ka boodda cunnada waxay kaloo sababi kartaa koror welwelka cuntada
Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa in aad raacdo qorshe cunto oo kala duwan, dheelitiran oo caafimaad leh. Sidoo kale, jimicsi maalinle ah oo ku hoggaami qaab nololeed firfircoon. Caadooyinka caafimaadka qaba waa kuwa ku siin doona caafimaad wanaagsan, kaa dhigi doona inaad ku raaxaysato caadadaada, sidaas awgeed, waxay kordhin doontaa kalsoonidaada iyo sida aad u aragto naftaada ayaa horumarin doonta. Xusuusnow in aysan jirin wax khiyaano ah, kaliya edaab iyo adkeysi.