Isboortiga ayaa had iyo jeer lala xiriiriyaa caafimaad wanaagsan, labadaba jir ahaan iyo maskax ahaanba. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qayb weyn oo dadweynaha ah oo aan go'aansanin inay bilaabaan. Maqaalkan, waxaan ku xusi doonaa faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee isboortiga, si loo dhiirigeliyo xaqiijintiisa.
dhimista cadaadiska
Qiimaha jimicsiga jirka ee ka hortagga iyo daaweynta walaaca iyo niyad-jabka ayaa la ogaa muddo dheer.
Daraasado badan ayaa arkay xiriirka ka dhexeeya dhaqanka ciyaaraha iyo hoos u dhigista walaaca, taas oo keentay in la yareeyo walaaca, taas oo sii kordheysa wakhtiyada casriga ah.
Isku kalsooni
Dhaqdhaqaaqa jireed ayaa awood u leh inuu si weyn u horumariyo kalsooni. Taas waxaa sabab u ah dareenka wanaagsan ee dhaqdhaqaaqa jireed uu keeno, oo ay weheliso aragti wanaagsan oo naftiisa ah taasoo ka dhalatay hagaajinta muuqaalkiisa.
Haddii aad dareento fiicnaan oo aad si fiican u eegto, waxay kuu tarjumi doontaa sawir wanaagsan oo naftaada ah.
Ka hortag hoos u dhaca garashada
Jimicsi jireed oo joogto ah ayaa ka muuqday a luminta awoodda garashada oo yaraada. Jimicsiga joogtada ah, garaaca wadnahaaga iyo cadaadiska dhiiggaagu waxay ahaanayaan kuwo deggan. Isbeddellada kuwan waxay waxyeello u geysan karaan xididdada dhiigga.
Intaa waxaa dheer, isboortiga ayaa kaa caawin doona in la ilaaliyo a xaalad wanaagsan oo xubnaha jirka, iyo sidoo kale qaar ka mid ah hababka jirkeena (dareenka iyo wareegga dhiigga iyo kuwa kale).
Bilow ka werwerka caafimaadka maskaxdaada hadda, maaha marka aad gabowdo.
Nolosha galmada
Dhinac kale oo ka faa'iidaysan doona ku celcelinta ciyaaraha waa nolosha galmada. Waxa jira daraasado la xidhiidha rabitaanka galmada ee ciyaaraha.
Mid ka mid ah daraasaadkan ayaa ah mid ay samaysay Jaamacadda Arkansas, taas oo muujinaysa in 60% dumarka iyo 80% ragga, dhammaan ciyaartoyda, oo ka mid ah muunad 509 ah, ay leeyihiin rabitaan galmo oo ka sarreeya celceliska.
Tani waa sababta oo ah dhaqanka joogtada ah ee isboortiga ayaa saameyn ku leh wax soo saarka hoormoonka endogenous sida testosterone, iyo sidoo kale habka wareegga dhiigga. Intaa waxaa dheer, sidii aan horay u soo sheegnay, jimicsiga jirka wuxuu yareynayaa heerarka walbahaarka, taas oo ah mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee dhibaatooyinka u keena nolosha galmada.
hurdo heshiisiin
Isboortiga iyo hurdada wanaagsan waa laba fikradood oo aad isugu dhow. Tani waxay sabab u tahay, dhinaca kale, in arrimo nafsi ah sida walbahaarka oo yaraada ama walaaca oo yaraada. Dhanka kale, cayaaruhu waxay saameyn doonaan arrimo nafsiyeed sida hagaajinta codka naxariista, nasashada murqaha, hagaajinta nidaamka kulaylka, iwm.
Kor u kaca wax soo saarka
Cilmi-baadhisyada qaar ayaa muujisay in shaqaalaha joojiya hawlahooda shaqo si ay wakhti u huraan jimicsi jireed, sida socod gaaban, ay aad waxtar u leeyihiin. Tan waxa laga yaabaa inay sabab u tahay dareenka dareenka oo hoos u dhacay markii aanu samaynaynay isla hawl la mid ah muddo dheer.
Marka laga reebo tan, isboortiga joogtada ah wuxuu saameynayaa annaga heerarka tamarta si togan. Sidaa darteed, aaminsanaanta caanka ah ee ah in samaynta isboortiga ay naga tagi doonto daal inta ka hartay maalinta waa la diiday.
Isku day inaad subaxda hore socod fudud samayso, waxaad arki doontaa sida heerka tamartaada inta maalinta ka hadhay u sarreeyo!
Xoojinta qiyamka
Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee waxqabadka jimicsiga jirka uu saameeyaa uu ku jiro xoojinta qiyamka qaarkood. Qaar ka mid ah kuwan waxaa laga yaabaa inay yihiin joogtayn, hurid, edbin, iwm.
Mar kasta oo aad bilowdo inaad si joogto ah u samayso ciyaaraha, waxaad isku daydaa inaad horumar ka samayso. Horumarkani wuxuu qaadan karaa qaab cunto ka wanaagsan ama dadaal weyn oo xagga tababarka ah, oo ay ka mid yihiin cabbirro kale.
Horumarkan iyo rabitaanka sareynta waxay xoojin doontaa qiyamka hadhow loo qaadi doono qaybaha kale ee nolosha, sida nolosha shaqada.
en el maqaalka soo socda Waxaan ku arki karnaa ballamaha, sida ciyaartoyda caanka ah intooda badan, waxay leeyihiin qiyam wanaagsan nolosha.
Xakamaynta maandooriyaha
Dopamine waa neurotransmitter ku lug leh jawaabaha maskaxda ee xaaladaha lagu farxo. Waxaa caadi ahaan loo yaqaan hormoonka farxadda.
Marka aan samayno jimicsiga jirka, heerarka dopamine kordhiyo. Dopamine sidoo kale waxaa lagu kordhiyaa noocyada kale ee kicinta (khamriga, daroogooyinka ama jinsiga), taasoo soo saarta qabatinka dadka isticmaala noocaan oo kale ah. Sababtan awgeed, iyo kuwa kale, isboortiga ayaa si weyn loogu isticmaalaa daaweynta qabatinka.