Waa muhiim in la ogaado farqiga u dhexeeya gaajada iyo welwelka. Dad badan ayaa si qasab ah wax u cuna taasna waxaa sabab u ah dhowr arrimood. Qaybta toganina waa taas waa la hagaajin karaa ka warqabkooda iyo qaadashada hab-dhaqanka isbeddelka.
Maxaan sameeyaa si aan uga fogaado rabitaanka cuntada?
Quraac sax ah u samee
Aad ayey muhiim u tahay maalinta quraac wanaagsan ku bilow, si looga fogaado baahida xad dhaafka ah ee cunista subaxda dhexe. Marka aan quraac sax ah haysanno, waxaan ka fogaannaa taas, waqti yar ka dib, hoos u dhig heerka gulukoosta dhiiga. Dhibicdani waxay sababi kartaa xanaaq iyo walaac. Intaa waxaa dheer, u hoggaansanaanta sida ay tahay qaadashada ugu horreysa ee maalinta, waxaan ku siin doonaa tamarta lagama maarmaanka u ah jidhkeena.
la soco shucuurtaada
Marka aan iska indhatirno waxa uu jidhkeenu rabo in uu inoogu gudbiyo, waxaa abuurma xiisad ay tahay in ay meel ka soo baxdo. Waxay ku dhacdaa dad badan. Waana taas Dhibaatooyinka ay iska indhatiraan waxay u muuqdaan kuwo lagu xalin karo cunto. Kani maaha xalka ugu fiican waana in la saxo. Dhaqan aad fulin karto waa inaad qorto wax kasta oo ku welwelaya. Iska ilow bilicda iyo suugaanta. Qor wax kasta oo aad gudaha ku sido iyo fikradaha uu dareenkaagu kugu dhalinayo. Marka aad ka soo saarto, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad cunto xad dhaaf ah.
U samee iibsashada si miyir leh
Markasta oo iibkaagu aad u dhammaystiran yahay oo kala duwan yahay, cuntadaadu way fiicnaan doontaa. Qaadashada cunto wanaagsan waxay dhiirigelisaa inaadan ku dhicin xamaasad iyo caadooyin xun. Haddii aad ogtahay in aad cunto aad ku dembaabatid qolka cuntada, waxa aad ku dambayn doontaa dembiyo badan. Daqiiqad walaac leh way adag tahay in la saaro biriiga, laakiin waxaa ka sii daran, iyadoo la og yahay in jikadaadu ay ka buuxaan imtixaanno.
dooro dareerayaasha
Markaad dareento rabitaan degdeg ah oo aad cunto, dooro inaad cabto biyo ama faleebo. Doorasho kale ayaa ah inaad cabto qaar smoothie ama maraq guriga lagu sameeyo. Welwelkaagu yuusan ku khiyaanayn oo haku dhaafin.
Aqbal welwelkaaga laakiin ha dejin
La hadal naftaada oo qir welwelkaaga. Markaad meel dhigto, si miyir leh, way kuu fududaan doontaa inaad ka takhalusto. Jooji oo neefso, naftaada u sharax in waxa aad dareemeyso aysan ahayn gaajo, cab koob biyo ah. Ha ku dhicin jirrabaadda. Xoog yeelo oo ha dhaafo.
Laakiin sidee baan ku ogaan karaa inaan welwelsannahay ama aan gaajaysanahay?
Gaajada
- ka muuqda Foomka Horusocodka.
- Waxaad u baahan tahay inaad wax cunto oo aan la taaban karin, Uma baahnid cunto gaar ah.
- Waad dib u dhigi kartaa qaadashada, ma dareemaysid gaajo degdeg ah.
- Dhamaadka, waxaad dareemeysaa murugo Halkaa marka ay marayso ma sii wadi lahayd cunista.
- Waxaad dareemeysaa qanacsanaanta dhamaadka. Waxaad buuxisay baahi.
Walaaca
- ka muuqda si lama filaan ah.
- waxaad u baahan tahay inaad wax cunto wax gaar ah (oo hubaal ma aha xabbad miro ah).
- waxaad u baahan tahay inaad wax cunto deg deg ah.
- Aad baad u cunaysaan si hammuun leh oo markaad dhammayso ayaa lagugu soo duulay dambiile. Ma ahayn lama huraan.