Marka aan cunno kali, way fududahay in lagu dhaco jirrabaadda. Waana taas qiyaas ahaan, inta u dhaxaysa hawlaha iyo shaqada, wakhtiga qadada ayaa kaa qabtay gurigaaga. Adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato makhaayad. Qayb idinka mid ah waxay ku xasuusinaysaa tababarka, cuntada iyo yoolalka; Midka kalena wuxuu kuu sheegayaa in, hal maalin, waxba ma dhicin! Kiiskan, Raaxada ama cunno caafimaad qabta ma jirtaa?
Ma tahay mid ka mid ah kuwa miciinsada cuntada degdega ah?
Keligaa ayaad tahay oo waa in aad go'aansatid meesha aad wax ka cuni lahayd. Ma xasuusataa sida ay u fiican yihiin hamburgers-yada ama pizza-yada, iyo sida dhakhsaha leh ee laguugu adeego. Sidoo kale, waxaad leedahay a gaajo gaajo leh oo hubaal ma degi doontid mid ka mid ah hamburgers-kaas, iyada oo aan lahayn baradho ama suugo. Haddii aad tahay mid ka mid ah kuwa isla markiiba doortay meel cunto degdeg ah, waa inaad tixgelisaa arrimaha qaarkood.
Waxay u badan tahay, kiiskan, inaad liqdo a xaddi aad u sarreeya oo dufan ah. Cunista baruurta badan waxay kordhin kartaa halista horumarinta cudurada wadnaha, iyo kuwo kale. Jooji oo laba jeer ka fikir. Suxuunta la diyaariyey inta badan waxa ku jira tiro SAL aad u dheer si dhadhankeeda kor loogu qaado taasina waxba kuuma tarayso.
Ma waxaad tahay mid ka mid ah kuwa gorfeeya gees kasta oo saxankaaga ah?
In kasta oo aanay caafimaad ahayn in lagu cuno meelaha cuntada lagu diyaariyey, halkaas oo dufanka la qaadanayo uu noqon doono mid xad-dhaaf ah, sidoo kale caafimaad ma laha. ku waalan. Waana in ay tahay wax aan macquul ahayn iyo khatar ah inaad iska dhigto inaadan cunin hal garaam oo baruur ah. Dufanku aad bay lagama maarmaan u yihiin in ay si habboon u milmaan fiitamiinnada qaar iyo si aynu u helno tamarta aan u baahanahay si aan u wajahno hawlaheenna. Cunista cunto dufanku ku yar tahay waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin, gaar ahaan ciyaartoyda.
Haddaba maxaan sameeyaa?
Sida habboon, aad meel aad ka dalban karto a saxan combo oo ka kooban dhammaan nafaqooyinka aad u baahan tahay. Meel kasta, xitaa meelaha cuntada degdega ah, waxaa jira doorashooyin ka caafimaad badan kuwa kale.
Haddii aad si niyad ah u dalbato, waxaanu kuu xaqiijinaynaa inaad fiicnaan doonto markaad wax cunto ka dib. Xasuusnoow, muhiimadu waa inaad qanciso naftaada adigoon dareemin culeys isagoo ka qoomameynayay. Iyo, dabcan, haddii aad inta badan dibadda wax ka cuntid, ku habboonaanta ayaa ah inaad diyaariso weel adiga kuu gaar ah, si aad si fiican u koontarooli doonto cuntadaada. Haddii aadan awoodin sababtoo ah duruufahaaga, dooro makhaayadaha ay cuntadu tahay mid dabiici ah intii suurtogal ah oo aad haysato doorashooyin caafimaad leh. Tani waxay hoos u dhigtaa illowda cuntooyinka shiilan, suugada qaarkood, iyo cunista walaac badan.
Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario
Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente