La dareenka maqaarka Waxay saamaysaa tiro dad ah. Dad badan ayaa ogaanaya inay jilicsan tahay oo si fudud u xanaaqsan tahay, laakiin ma yaqaaniin sida loo daweeyo si loo yareeyo. Maqaalkan waxaan kuu sheegaynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato si aad u dejiso maqaarkaaga xasaasiga ah.
Dhibaatada xasaasiga ah ee maqaarka sida caadiga ah waxay ku dhacdaa gaar ahaan gudaha waji, inkastoo, ku alla kii ku xanuunsadaa, uu ku silcin karo tiisa oo dhan jirka ama madaxa. Waxay u muuqdaan inay si dhakhso ah uga falceliyaan arrimaha dibadda, sida qaar ka mid ah waxyaabaha la isku qurxiyo ama qurxinta; xiriir toos ah oo lala yeesho alaabta nadiifinta; wasakhowga magaalooyinka; ku xoqidda dharka qaarkood; ama xataa biyo.
Dhanka kale, arrimaha gudaha sida neerfaha, diiqada ama xaaladaha maqaarka waxay keeni karaan muuqaalka calaamadaha dareenka. Kuwani waa: cambaar, xanaaq, cuncun, qallayl, casaan, cidhiidhi ama dareen xad dhaaf ah oo taabashada.
Tani waa sababta oo ah xannibaadda difaaca maqaarku uma dhaqmo si caadi ah iyo waa inaan xoojinaa si ay hawsheeda u gudato.
3 caadooyinka ilaalinta maqaarka
- Maqaarka xasaasiga ah, xitaa biyuhu waxay noqon karaan kuwo dagaal badan. Ku qooya suufka suufka ah, ama saxanka nadiifinta, biyaha micellar, oo dhig meelaha ay dhibaatadu saameysey. Ku dhaaf dhowr ilbiriqsi oo ka saar. Xaaladda wejiga si tartiib ah ayaad u xoqin kartaa. Biyaha kulaylka ayaa sidoo kale si aad ah loogu muujiyay xaaladahan. Dejinta maqaarka xasaasiga ah, waxay caawisaa fuuq-celinta waxayna ka hortagtaa gabowga. Waxaad isticmaali kartaa biyaha micellarka, ka dibna, ku buufi biyaha kulaylka.
- Waa inaad jidhkaaga ka ilaalisaa fuuq-bax si aad uga fogaato qallayl. Waxaa jira kiriimyo si gaar ah loogu tilmaamay in lagu daweeyo maqaarka xasaasiga ah. Kuwani waxay xoojiyaan maqaarka maqaarka waxayna dejiyaan xanaaqa. Waxaa jira xitaa antioxidants oo ka ilaaliya xagjirnimada xorta ah. U fiirsashada daryeelka aasaasiga ah ee maqaarkaaga ayaa aad muhiim u ah inaad ku ilaaliso xaalad wanaagsan.
- Horey ayaad u ogaan doontaa, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan u hoggaansamin oo aad bay muhiim u tahay. Isticmaal muraayadaha qorraxda! Haddii maqaarkaagu xasaasi yahay, waxaa laga yaabaa inay saameeyaan fallaadhaha qorraxda oo aad u daran. Ku ilaali qodobka 30 ama 50. Daryeelkaaga maalinlaha ah ee joogtada ah, xitaa haddii aad isqurxin samayso, waa inaad marsataa kiriimka qorraxda ugu dambeeya.
Marka lagu daro caadooyinkan fudud, isku day had iyo jeer fiiri calaamadaha ee alaabta aad codsanayso. Isku day inaad ka dhigto kuwo dabiici ah intii suurtogal ah iyo in waxa ku jira kiimikaad la yareeyo. Sidoo kale, waa inaad isku daydaa saliidaha dabiiciga ah, waxay aad waxtar ugu leeyihiin muuqaalka caafimaadka leh ee maqaarka. Fiiro gaar ah u yeelo jel lagu maydho aadna uga digtoonow haddii aad inta badan isticmaasho qalabka wax lagu nadiifiyo. isku day wax walba inay noqdaan dabiiciga ah. Caadooyinka ay ka midka yihiin sigaar-cabista, si degdeg ah oo meel walba u socda oo u door bidaaya walbahaarka, xitaa inaad waqti badan ku qaadato qubeyska, waxay kordhin kartaa dhibaatadaada.