Dimples had iyo jeer maaha wax fiican. Dimples dhabannada ama dhabarka hoose waa qurux; halkii, lugaha ama gacmaha sababtoo ah cellulite, maaha wax badan.
In kasta oo spas, goobaha lagu qurxiyo, iyo xarumaha caafimaadku ay bixiyaan daawayn qaali ah oo bixiya dawooyin suurtagal ah, dawooyinka dabiiciga ah ee jaban ayaa sidoo kale waxtar yeelan kara. Mid ka mid ah habka fudud ee xoogga leh ayaa ah inaad isticmaasho cadaadis khafiif ah oo leh miisaanka jidhkaaga si aad u sii deyso unugyada isku xiran ee jirka. Roolaha xumbo ayaa sidaas sameeya.
Waa maxay asalka cellulite?
Unugyada isku xiran waa sida lakab khafiif ah oo caag ah oo daboolaya korka muruqa kasta. Dhibaatadu waxay tahay marka unugyadan isku xidhka ahi ay qallalaan, xidhmaan iyo/ama daciifaan. Dufanka hoose wuxuu awood u leeyahay inuu galo wuxuuna u muuqdaa sidii cellulite oo aan muuqaal lahayn oo maqaarka ah.
Inkasta oo cellulite ay sidoo kale keeni karto dheelitir la'aanta hormoonnada, dhibaatooyinka lymfatic o xaaladaha caafimaad ka sii daran, waxaa jira sababo aad wax u qaban karto. Fascia waxaa daciifin kara waxyaabo badan oo ay ka mid yihiin fuuqbax la muuqaal xun iyo codka muruqa, la dhaqdhaqaaq la'aan, la wareegga xun iyo saamaynta cufnaanta iyo da'da. Warka fiicani waa in ay jiraan waxyaabo fudud oo aan ku samayn karno guriga si aan ula dagaalano sababahan kale ee daciifinta unugyada isku xiran.
Sidee looga takhalusaa cellulite si dabiici ah?
Joogista fuuq-baxa iyo cunista cunto u badan dhirta ku salaysan waxay nafaqayn doontaa maqaarkaaga waxayna kaa caawin doontaa inay ka soo saarto sunta.
Laakiin nooc kasta oo ka mid ah jimicsiga jimicsiga ayaa kaa caawin kara kordhinta wareegga iyo heerarka tamarta iyada oo la jilcinayo kolajka. Iyo bilaabista jimicsi kasta oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqa xumbo-wareejinta qaarkood waxay kordhin kartaa faa'iidooyinkaas.
Jimicsiga rullaluistemadka xumbo si loo yareeyo cellulite
Sida xumbo rogiddu ay u caawiso in ay kala jebiso meelaha cufan iyo xannibaadyada aan dhammaanteen ku leenahay faashiyadayada, waxay gacan ka geysataa kicinta wareegga iyo wanaajinta dheecaanka lymphatic. Waxaas oo dhan waxay ilaalinayaan faashiyada caafimaad qabta waxayna ka caawiyaan ka hortagga dufankaas dhibsada inuu u wareejiyo maqaarka.
Hoos waxaan ku tusi doonaa hab joogto ah oo leh anti-cellulite Foam Roller, fikirka isdhexgalka qaab dhismeedka iyo Pilates caadiga ah. Jadwalka xumbo-mareenka 21 maalmood u baahan kaliya 10 a Daqiiqado 15 ilaa hadda. Waa kuwan qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada ay ugu jeceshahay si ay u dhinto cellulite.
Duubka bowdada dambe
Ku fadhiiso sarin leh rollerka hoostiisa lugahaaga sare ama murqahaaga. Gacmahaaga saar sariirta kaa dambaysa adiga oo farahaaga gadaal u fidsan yihiin laabtaaduna furan tahay. Gacmahaaga ku cadaadi dhulka si aad kor ugu qaaddo miskahaaga.
Ku sii wad inaad gacmahaaga ku cadaadiso sariirta oo geli xuduntaada si aad hore ugu rogto, ka dhaqaaji rullaluistuyada lafaha fadhigaaga (lafaha aad ku fadhiisato) oo aad ka sarayso jilbahaaga. Ku dheji rullaluistemadka lafahaaga fadhiga. Ku soo celi dhaqdhaqaaqan sideed ilaa 10 jeer.
duugista bowdada hore
U seexo calooshaada sariirta, suxullada garbahaaga hoostooda, calaacalahana hoos. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Adigoo si toos ah lugahaaga u ilaalinaya, rollerka dhig wax yar ka sarreeya xagga hore ee jilbahaaga. Ku hawlgeli xuduntaada si aad u taageerto oo u ilaaliso dhabarkaaga hoose.
Adigoo isticmaalaya gacmahaaga iyo xuduntaada, neefso marka aad rogrogto rullaluistemadka xumbo xagga hore ee bowdadaada ilaa lafahaaga. Neefso marka aad riixdo rullaluistudhka xagga hore ee jilbahaaga. Ku soo celi dhaqdhaqaaqan sideed ilaa 10 jeer.
sawirka afraad
Ku fadhiiso rullaluistemadka oo soo gaar gacantaada bidix ee dambe adiga oo calaacalaha gacantaada bidix dhulka saaran xasilloonida. Ka gudub anqawgaaga midig jilibkaaga bidix sawir afar ah.
U rog miisaankaaga aagga miskaha/barida midig oo dib ugu rog dhowr inch oo jiho kasta ah. Kadibna ku wareeg wareegyada si aad u caawiso kordhinta wareegga iyo socodka dhiigga. Ku soo celi dhaqdhaqaaqan dhinaca kale.
Rog-rog-rogga Riix
Sariir ku jiifso iyadoo jilbahaagu foorarsan yihiin cagahaaguna ay kala fog yihiin. Ka soo qaad miskahaaga sariirta oo sidi rullaluistemadka hoostiisa miskahaaga/sacrum (lafta saddex xagal ee salka laf dhabartaada).
Kor jilbahaaga si ay si toos ah uga xayiran yihiin miskahaaga. Jilbahaaga u dhig midig ka dibna bidix. Ku sii wad dhinac ilaa sideed sideed jeer dhinac kasta.