Dhididka inta lagu jiro fadhiga jimicsiga ee xooggan wuxuu dareemi karaa nadiif iyo firfircooni. Laakin haddii aad la nooshahay cudurka psoriasis, in dhaq-dhaqaaqa endorphin ka dib waxaa hadhli kara barar aan raaxo lahayn.
Inkastoo aad rabto inaad raacdo talooyinka gaarka ah ee dhakhtarkaaga, malaha waa inaadan ka saarin jimicsiga hawl maalmeedkaaga. Ka dib oo dhan, jimicsiga caadiga ah ayaa kaa dhigi kara culeyska waxayna ilaalin karaan miisaankaaga, labaduba waxay kaa caawin karaan maareynta cudurka psoriasis. Dhab ahaantii, dib u eegis Oktoobar 2018 ee Cureus waxay ku talinaysaa jimicsiga sidii daaweyn dhammaystiran oo loogu talagalay xaaladda maqaarka.
Sidee jimicsigu u saameeyaa cudurka psoriasis?
Guud ahaan, cudurka psoriasis wuxuu isu muujiyaa sida guduudan, dhejisyo qallalan oo maqaarka ku yaal oo cuncun kara, gubanaya, ama dhaawaci kara. Si kastaba ha ahaatee, sida xaalado kale oo badan oo maqaarka ah, darnaanta cudurka psoriasis way ku kala duwan tahay qof ilaa qof.
Waxa kale oo ay ka soo muuqan kartaa qayb kasta oo jidhka ka mid ah, oo ay ku jiraan lafaha, gacmaha, lugaha, xusullada, jilbaha, iyo xataa cidiyaha, iyada oo ku xidhan nooca aad haysato. Natiijo ahaan, nooca jimicsiga ee aad sameyso waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan ama ka yar maqaarkaaga, iyadoo ku xiran meesha ay xaaladdu ku taal jirkaaga.
Tusaale ahaan, koloriin ku jirta barkad ayaa qallajin kara maqaarkaaga, taas oo ka dhigaysa mid aad u nugul dillaaca, halka orod ama orod Waxay sababi kartaa maqaarkaaga inuu xoqo, taasoo u horseedaysa barar iyo barar, gaar ahaan bowdyaha gudaha iyo cududaha hoose.
Markaad jimicsi sameyso, xididdada dhiiggaagu way balaadhaan, taasoo u oggolaanaysa ogsijiin iyo nafaqo badan inay u qulqulaan muruqyadaada iyo maqaarkaaga. Tani waxay keeni kartaa casaan maqaarka, iyo xaaladaha qaarkood waxay keeni kartaa cuncun badan.
Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha in dadka qaba cudurka psoriasis ay ka boodaan jimicsiga ay jecel yihiin. Dhab ahaan, jimicsi xooggan ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo yaraynta khatarta, marka loo eego daraasad Ogosto 2012 ee JAMA Dermatology. Fikradda ayaa ah in dadka habkan u jimicsada ay leeyihiin caabuq guud oo yar.
3 daawaynta guriga si loo xakameeyo cudurka psoriasis
Qaado qubeys diiran oo gaaban
Qubayska si joogto ah ayaa sababi kara maqaar qallalan. Laakiin haddii aad jimicsi sameyso maalin kasta, waa nooc aan laga maarmi karin, sax? Nasiib wanaag, waxaa jira qaar ka mid ah tilmaamaha qubeyska oo aad raaci karto si aad uga hortagto maqaarkaaga inuu dareemo xanuun, cuncun, ama qallayl.
Inkasta oo laga yaabo inaad jeceshahay qubays aad u kulul ka dib jimicsi adag, biyaha ku hay mid diiran. Xakamaynta uumiga musqusha waxay sidoo kale kaa caawin doontaa ka hortagga qallayl, markaa albaabka musqusha xir oo iska ilaali isticmaalka marawaxad. Sidoo kale, ku xaddid qubayskaaga shan ama 10 daqiiqo.
Kadib ka baxa qalalante maqaarka tuwaalka. Taa beddelkeeda, si tartiib ah u mari ama ku qallaji maqaarkaaga shukumaan nadiif ah si aad uga fogaato is jiid-jiid dheeraad ah oo maqaarka ah, gaar ahaan meelaha laga yaabo inaad leedahay cuncun ama barar xanuun psoriasis ah.
Isticmaal jidh dhaqid khafiif ah
Inta aad ku jirto qubayska, iska ilaali nadiifiyeyaasha adag, saabuunta, ama nadiifiyeyaasha jidhka. Haddii aad haysatid wax alaab ah oo uu takhtarka ama dhakhtarka maqaarka kugula taliyay, waxaad hubaal ahaan u baahan doontaa inaad u isticmaasho cudurka psoriasis.
Haddii kale, dooro nadiifiyeyaasha aan maqaarkaaga engegin. la iska ilaaliyoa maaddooyinka sida khamriga, alfa-hydroxy acid (AHA), retinoids, iyo udgoonka. Maaddooyinkani waxay qallajin karaan saliidaha dabiiciga ah ee maqaarkaaga waxayna keeni karaan cuncun badan, casaan, ama dareen gubasho.
Hubi inaad isticmaashid nadiifiye qoyan oo jilicsan oo aan xoqin maqaarka ama aan dhibin lakabka sare ee maqaarka.
Codso qoyaan sida ugu dhakhsaha badan
Marka aad qubayska ka soo baxdo oo aad iska engegto, mari aagagga maqaarkaaga dhibaatada leh, ama xitaa jidhkaaga oo dhan, shan daqiiqo gudahooda qubeyska. Tani waxay kaa caawin doontaa quful qoyaan iyo ka hortagga engegan.
la iska ilaaliyoa moisturizes leh udgoon ama walxo kale oo xooggan, sida kuwa kor ku xusan ee jirka lagu dhaqo. Mudnaanta sii alaabta dhakhtarkaaga maqaarka ama dhakhtarkaagu kugula taliyo, oo ku kabo alaabta psoriasis saaxiibtinimo ee farmashiyaha xaafaddaada.
Raadso kareemyo ama kareemyo kaa caawinaya ka hortagga cuncunka iyo hagaajinta maqaarka. Qaar ka mid ah noocyada xittaa waxay sameeyaan qoyaan psoriasis-gaar ah oo aan ku jirin wax waxyeello ama maaddooyin adag ah.