Haddii uu jiro cadaw weyn oo fadhiyada culeys qaadista leh dumbbells ama barbell gudaha qolka jimicsiga, ama hawlaha sida calisthenics waa kuwa calluses on gacmaha. The adkaanta iyo xumbo Waa wax hubaal ah inay nala jiri doonaan, oo ka dhigi kara dhaqdhaqaaqa ciyaaraha mid adag, taasoo ka dhigaysa qabsashada mid aad u adag.
In kasta oo ay run tahay in aanay ahayn xanuun aad looga welwelo, haddana waa in aan mar walba ku fikirno in iyada oo ay ugu wacan tahay qabashada gacmahayaga aan kor u qaadi karno miisaanka oo aan isticmaalno mashiinnada qaarkood. In aan gacmaheena ku jirno xaalad liidata waxay horseedi kartaa dumbbell ku dhaco ama karbaash oo leh miisaan taas oo keenta khasaare kale. Sababtan awgeed, maanta waxaan kugula talineynaa shan dawo oo guriga ah si loo dhammeeyo maqaarka adag ee aan raaxo lahayn, iyo in gacmahaagu soo kabtaan muuqaal caafimaad leh.
Ka fikir gacan-gashiyada qaarkood
Waa in aan qiranno in kan ugu horreeya uusan ahayn tilmaan guri lagu sameeyo, laakiin sidoo kale waa aasaas. Inkasta oo ay jiraan dad aan ku qanacsanayn mar haddii ay lumiyeen miisaanka ay qaadi doonaan, waa run in qaar ka mid ah. galoofyada wanaagsan waxay qabtaan shaqo aad u fiican ka hortagga calluses.
Waxaa jira gacmo-gashi aan xad lahayn oo suuqa yaal, kharashkooduna maaha inuu sarreeyo, sidaas darteed la'aantu waa wax aan macquul ahayn. Had iyo jeer xasuuso inay yihiin Cabbirkaaga, ha ku dhibin, iyo wax kasta oo ka sarreeya ha hor istaagin wareegga wareegga, galoofyada ma noqon doonaan kuwo sixir ah, laakiin waxay u adeegi doonaan sida baakad u dhexeeya adiga iyo xajinta mashiinka, yaraynta qallafsanaanta gacmaha ee badbaadada buuxda.
Soo qaado dhagxaan bambo ah
Hadda haa, aan la baxno dawooyinka laftooda. Midda kowaad waa wax aan ka badnayn la qabsiga habka inta badan loo isticmaalo in cagaha loo saaro gacmaheena. Iyadoo la isticmaalayo a dambiil (dhagaxa asalka foolkaanaha oo u adeegi doona sida warqad cammuud ah) iyo biyo kulul, waxaanu ku dhamayn doonaa buuxinta adayga oo la socda kulayl iyo kareem qoyan. Waxaan u sharaxnay tillaabooyinka si fiican u-baxa:
- Marka hore qaado weel weyn oo aad ku dhejin karto labada gacmood, oo ku buuxi biyo diirran oo yar oo milix ah iyo khal. Haddii aad rabto in aad raacdo xoogaa saabuun ah ama wax la mid ah si ay ur fiican u hesho, horay u soco.
- Gacmahaaga u dhaaf inay qooyaan toban daqiiqo, oo markaad ka saarayso, ku xoq maqaarka adag ee dhagaxa bamka leh dhaqdhaqaaqyo dabacsan. Ha xoogin ilaa aad wax ka qaban karto dhaawaca oo aad dhiig ka dhalin karto. Biyuhu waxa ay ka dhigeen qallafsanaanta, kaliya dhaq-dhaqaaq dabacsan ayaad ku dhamayn kartaa.
- Ku soo celi weelka oo gacmahaaga qooy shan daqiiqo oo kale.
- Ugu dambeyntii, xasuuso inaad qalajiso gacmahaaga oo aad qaar marso crema si loo dhameeyo fuuq-celinta. Gacmahaagu waxay ahaan doonaan sida kuwa cusub.
Jinka soodhada lagu dubo
Mid kale oo ka mid ah daawaynta guriga ee gacmaha gacmaha ayaa ah mid ay awoodaan qof kasta iyo maacuunta aad guriga ku haysato. Waana ta aan u baahanahay oo kaliya saddex qaado oo ah baking soda, qaado oo biyo ah oo wax walba isku qas. Waxaan heli doonaa koollo aan ku marsan doono adkaanta sidii inay cadar tahay.
Ka tagista si uu u dhaqmo ilaa shan iyo toban daqiiqo, waxaan hubaal ogaan doonaa saameynta ay ku leedahay maqaarka adag. Ka dib ku raaci biyo qabow oo u fiirso saameyntooda. Fudud oo waxtar leh.
aspirin iyo koollada liin
Waxaan ku laabanaa baastada, inkastoo tani ay ka faa'iideysan doonto saamaynta anti-bararka ee aspirin iyo acidity ee liin. Habka abuurku wuxuu aad ugu eg yahay kii hore, waxaana loo baahan doonaa oo kaliya shan asbiriin, qaado nus ah oo liin ah iyo qaado yar oo biyo ah. Isku darka wax kasta, waxaan yeelan doonaa dhejis ah in kiiskan loo isticmaalo si ka duwan.
Codsigaaga, waxaanu ku qaadan doonaa a shukumaan aan hore u kululaynay, ama kafeega ama ku shub biyo kulul. Waxaan marinaa koollada gacmaha waxaanan ka tagaynaa tuwaalka toban daqiiqo anagoo ku duubna labada gacmood. Marka la dhammeeyo, ku raaci biyo diirran. Waxaad ogaan doontaa saamaynta
Camomile
Ugu dambeyntii, waxaan ku soo gabagabeyneynaa a geedo caadi ah sida daawaynta guriga. Chamomile looma isticmaalo oo kaliya in laga saaro styes indhaha, laakiin waxay si fiican u isticmaali doontaa wajiga calluses. Waa anti-bararka awood badan, oo sidaas darteed isticmaalkeeda.
Codsigu ma fududayn karo: diyaari chamomile, ha qaboojiso ilaa ay diirran tahay, gacmahana geli toban daqiiqo. Waxaad ogaan doontaa saamaynta jilicsan ee chamomile isla marka aad ka saarto gacmahaaga.