In ka yar hal toddobaad, gaar ahaan 31 bisha Luuliyo, daabacaadda cusub ee Ciyaaraha CrossFit. Waa dhacdadii ugu muhiimsaneyd ee sanadka, taasoo ay ku kulmaan ciyaartooyda adduunka oo dhan si ay u ogaadaan cidda ugu xoogga badan. Waxaa jira qaybo kala duwan, laakiin kuwa ugu badan ee la filayo waa lab iyo dheddigga ugu weyn. Spain ayaa qarka u saaran inay lumiso wakiilka Alex Anasagasti sababtoo ah ma aysan aqbalin fiisaha Mareykanka. Ka dib markii dhowr todobaad uu iska hor imaad uu la galay safaaradda, waxaa la xaqiijiyay in uu si wadajir ah u aadi doono difaaca dalkeena Sarah Alice.
Dhammaan qalabyada ay xiran doonaan, kabaha ay doorteen labada ciyaaryahan ayaa taagan. Metcon 5 waa sharadkii ugu dambeeyay ee Nike ee ciyaartoyda ku tababarta CrossFit ama tababarka shaqada. Waxay naftooda u hureen inay sameeyaan taxane cusub oo cusub oo dib u cusboonaysiinta moodeelka, taasna waxay ku maal galiyeen in ka badan 9.000 saacadood oo ah horyaalnimada saddexda jeer ee ugu Fiican ee Dunida, Matt Fraser, iyo lix-jeer Ciyaaraha CrossFit, lauren kalluumaysato.
Metcon 5: kabaha loogu talagalay kuwa ugu xoogga badan adduunka
Tan iyo Disembar 2017, Nike ma aysan horumarin kabaha Metcon. Nasiib wanaag, sanadahan sugitaanku waxay u adeegeen inay naga helaan kabo aad u dhammaystiran oo loogu talagalay baahiyaha dhabta ah ee tababarka iyo tartamada.
Waxaa ka mid ah horumarinta, waxaan ka heli a cirib cusub, aad u ballaaran, taas oo hagaajinaysa xasilloonida nadiifinta, squats culus iyo dhufashada. Waxay sidoo kale soo bandhigeen qaabka isku xirka silsiladda xagga sare si aadan u simbiriirin marka fuula xadhigga Shaki la'aan, tani waxay ahayd wax aad lagama maarmaan u ah in la tababaro oo aan loo baahnayn in la xidho kabaha OCR.
La midsole waa cufnaanta laba geesoodka ah, waa ka jilicsan tahay oo waa ka dabacsanaan badan tahay cagaha hore. Tani waxay si cad u kordhinaysaa raaxada iyo ilaalinta inta lagu jiro dhaq-dhaqaaqyada saamaynta sare leh sida sanduuqyada boodada ama boodhka.
Kabo dhammaystiran, khubarada ayaa ku orday xajin, jiidis, iyo tijaabooyin iska caabin ah si ay u hubiyaan in casriyeynta naqshadeynta si dhab ah loo ansixiyay. Waxay kaloo soo kordhiyeen tignoolajiyada Kor u qaadida, taas oo bixisa wiish 8mm dheeraad ah ragga iyo 6mm dumarka, sidaas darteed waxay sii wanaajisaa xasilloonida. Ka-soo-baxaasi wuxuu caawiyaa in la joogteeyo xiriirka cirib-ilaa-dhulka iyo isu-dheellitirka, abuurista degenaansho xooggan ee wiishashka culus, iyo sidoo kale xoog-ku-jiidashada, kubbadda daawada gidaarka tuurista, jimicsiga jiidista ama doonista.
Waxaad ka heli kartaa mar horeba laga heli karo boggooda rasmiga ah, qiimaha bilowga ah € 130, rag iyo dumarba.
https://www.instagram.com/p/B0Tk0dRouh6/