Haddii aad la kulanto dhaawac isboorti oo dheer ama aad leedahay dhibaatooyin wadajir ah oo ka soo baxa cimilada qabow, duugista fudud ayaa laga yaabaa inay tahay waxa loo baahan yahay si loo yareeyo xanuunka loona dejiyo murqaha.
Waxaan soo diyaarinay liiska duugista-muuqaalka cajiibka ah, kuwaas oo laga yaabo inay u badan yihiin sida aaladaha jirdilka, laakiin waxaan ballanqaadeynaa inay ku sameyn doonaan yaabab xanuunnadaas yar yar ee aadan ruxi karin. Badankoodu waa kuwo yar oo sahlan in lagu qaado si loogu isticmaalo guriga, xafiiska, ama socodka. Qaarkood waxay u shaqeeyaan sidii duugis qotodheer oo unugyo ah iyo kuwo kale waxay bartilmaameedsanayaan dhibcaha cadaadiska si ay u yareeyaan diiqada iyo kacsanaanta.
Inta badan qalabka duugista waxay ku yimaadaan qaab rullaluistemadka ama kubbadda oo lagu cadaadin karo aagga ay dhibaatadu saameysey si loo simo guntimaha, laakiin duugista aadka u daran waxaa jira tiro qalab elektaroonik ah oo u fiican duugista dhabarka ee xirfadleyda ah. garbaha.
Massagers Musqulaha ugu Wanaagsan ee Amazon
GRID XUMUMO ROller
Tani waa mid ka mid ah qalabka duugista ugu fiican ee ciyaartoyda iyo dadka jimicsiga jecel. Waxaa kugula taliya dhakhaatiirta jimicsiga jirka iyo tababarayaasha si ay uga hortagaan dhaawacyada isboortiga, sidaa darteed haddii aad tahay taageere wadnaha laakiin had iyo jeer ilow inaad iskala baxdid, markaa Dhibcaha Kiciya GRID Foam Roller waa qalab lagama maarmaan ah oo hubin doona inaadan dhaawacin murqahaaga. Waxay si fiican ugu habboon tahay bacaha jimicsiga, markaa ma jirto cudur daar ah inaadan isticmaalin.
Eeg dalabka AmazonTHERAGUN LIV
Theragun Liv waa gelitaanka ugu jaban ee dhammaan duugista garaacista theragun. Ma dhahayo waa raqiis, laakiin qiimaha, waxaad helaysaa qalab duugis ah oo si wax ku ool ah u beegsan kara guntimaha iyo xiisadaha muruqyadaada.
Isticmaalka duugista dhawaaqa waxay la mid tahay isticmaalka burushka cadayga ee korontada ku shaqeeya - waxaad ku heli kartaa shaqada adoo isticmaalaya qalab kala duwan oo aan korantada ahayn (kiiskan, rullaluistemadka xumbo ama kubbadda duugista), laakiin noocyada korantada ayaa sidoo kale si fiican u shaqeeya. .
Waxay isticmaashaa istaroogga muruqa qoto dheer ee 16mm ee soo noqnoqda 40 jeer ilbiriqsi kasta, 60% ayaa ka qoto dheer duugista gariirta, si ay u kiciso wareegga, u dhaliso kulayl una sii daayo xiisad. Muruqyadaada waa la adkeyn doonaa wakhti aan dheerayn, yaraynta wakhtiga soo kabashada iyo ka hortagga dhaawaca.
Waad ku mahadsan tahay gacanta saddex-geesoodka ah ee ergonomic ee Theragun Liv, iyo dhammaan aaladaha Theragun, waxaad dhab ahaantii cadaadis saari kartaa inta badan muruqyada, adigoon sugin lammaanahaaga inuu kuu sameeyo.
Eeg dalabka AmazonMEGLIO LACROSSE BALL
Kubadaha duugista ayaa ah walaalaha yaryar ee rollers-ka xumbo waana qalab aad u fiican oo lagu dejiyo murqaha, gaar ahaan qeybta hoose ee jirkaaga. Fadhiiso dabaqa, lugahaaga oo fidsan, hal lug ku dul fadhiisato kubbadda duugista ee Meglio Lacrosse, oo isticmaal dhaqdhaqaaq yar yar oo wareeg ah ama istaroog dheer si aad u beegsato xanuunka lugaha.
Kubbada duugista waxay leedahay dusha siman oo adag si aad cadaadis u saari karto muruqyada lugaha si fudud adigoo saaraya miisaanka addimadaada, adigoon hoos u dhigin. Waxa kale oo lagu gashan karaa jidhka sare, gaar ahaan garbaha hortooda.
Inkasta oo aragti ahaan, xitaa dhabarka iyo qoorta lagu duugi karo kubbadda duugista, way adkaan kartaa in sidaas la sameeyo, gaar ahaan haddii aad isku daydo inaad adigu sameyso. Ku jiifso kubbadda duugista oo aad saarayso miisaankaaga sare ee jidhkaaga, waxay dareemi kartaa raaxo darro inaad ku duubto.
Dhibaatadan waxaa lagu xalin karaa in qof kale uu dhabarkaaga ku shaqeeyo kubbadda, taas oo sidoo kale ka dhigaysa isticmaalka qalabkan fudud waxqabad bulsho.
Eeg dalabka AmazonTHERA CANA
Qaar ayaa laga yaabaa inay u maleynayaan in bixinta ul ay tahay lacag lumis, laakiin sida uu ku taliyey dhakhtar, tani waa mid ka mid ah qalabka duugista ugu fiican ee dhabarka iyo qoorta. Qalabkan waxtarka leh (haddii u eg yahay) waxa loo dammaanad qaaday inuu gaadho meelaha ay adagtahay in la gaadho ee cadaadiska ah oo uu simo guntimaha. Waxay u muuqataa mid dareen leh, laakiin waxaa jira karti lagu tilmaami karo meelaha dhibaatooyinka gaarka ah, kuwaas oo dhamaantood lagu sifeeyay buug-tilmaameedka.
Eeg dalabka AmazonKUBAHA DHAGAXA
Haddii aad leedahay cago fidsan ama aad la ildaran tahay fasciitis plantar, kubbadaha duugista waxay sameyn doonaan yaabab si ay u yareeyaan xanuun kasta oo uu keeno orodka. Way yar yihiin waxaana si fudud loogu kaydin karaa bacda jimicsigaaga ama gaadhigaaga si aad meesha uga saarto cidhib kasta ama xanuun ka dib jimicsigaaga ama orod.
Eeg dalabka AmazonKUBADDA MAASAJIGA
Waxaan ognahay in bixinta shay sida kubbadda tennis-ka ay u muuqato mid aad u culus, laakiin tani waa mid ka mid ah qalabka duugista ugu fiican ee kacsanaanta qoorta. Waxay ka tarjumaysaa cadaadiska suulka ee duugista ugu nasashada badan ee guriga kaas oo si dhab ah u soo daaya walbahaarka iyo kacsanaanta. Tan waxaa loo isticmaali karaa qayb kasta oo jirka ah, laakiin waxaa lagula talinayaa in la beegsado xiisadda qoorta iyo garbaha.
Eeg dalabka Amazon