Haddii aan jecelnahay in aan seexdo dhinacayaga, si joogto ah habeen kasta ama marmar, way ku habboon tahay in aan ka fikirno iibsashada barkin si aan u seexdo dhinacayaga. Barkimooyinkan waxaa lagu dhejiyaa lugaha waxayna yihiin isha faa'iidooyin badan oo aan la mahadin. Mar la isku dayo, dib looma laabanayo.
Suuqa ayaa waxaa ka buuxa barkimo, laga bilaabo dhallaanka ilaa dadka da'da ah iyo xitaa barkimo gaar ah oo loogu talagalay cudurrada iyo dhibaatooyinka caafimaadka. Laakiin maanta waxaynu ka hadli doonaa mawduuc in yar oo yar la aqoonsan yahay, laakiin taasi weli waa mid aan muuqan.
Barkimooyin loogu seexdo dhinacaaga, oo aan la garanayn, oo ay ka buuxaan faa'iidooyin labadaba muddada gaaban ee hurdo qoto dheer oo nasasho leh, iyo muddada dheer, oo xitaa ka hortagi kara xididdada varicose iyo sciatica.
Meesha ugu fiican ee lagu seexdo waa...
U seexashada dhinaca, iyo gaar ahaan dhinaca bidixda, waxay door bidaa hababka nidaamka lymfatic, taas oo ah, maskaxdeenu waxay baabi'in kartaa borotiinka dheeraadka ah, fiitamiinada iyo dufanka si fiican oo dhaqso leh. Haddii kale, cillad lymfatic ah oo aan la kulmi karno xanuunada neerfaha, iyo xitaa sclerosis badan.
Dhankaaga oo aad u seexataa waxay wanaajisaa dheefshiidka. waxay ka hortagtaa xannibaadda halbowlaha aorta, waxay wanaajisaa socodka dhiigga, waxay yaraynaysaa cadaadiska iyo xanuunka dhabarka (gaar ahaan dhabarka hoose), waxay tirtirtaa khuurada dhibta leh oo sidoo kale loo yaqaano apnea xannibaad ah.
Sidoo kale, haddii aan ka seexanno dhinacayaga oo aan afka ka xidhno, hawadu waxay gaartaa sambabada oo leh heerkul iyo qoyaan ku habboon, annagoo ka ilaalinayna dareenkaas qallalan ee afka oo keeni kara infekshin ur ah, cunaha ama neefsashada iyo wixii la mid ah.
Waxaa jira daraasado taageeraya dhalitaankan haweenka uurka leh si kor loogu qaado inta ka hartay uurjiifka iyo nafisinta laabjeexa. Booskani wuxuu naga caawiyaa nasasho badan iyo si ka sii fiican, taas oo u tarjumeysa in aan ku soo toosno niyadda wanaagsan iyo tamar, maaddaama hurdo la'aanta hurdada ay keento xanaaq, xanuun, niyad-xumo, niyad-jab, xusuusta oo lumis, daal, difaaca jirka oo daciifa, iwm.
Maxay muhiim u tahay inaad isticmaasho barkin si aad dhinacaaga u seexato?
U seexashada dhinacaaga, iyada oo aan lahayn wax taageero ah oo u dhexeeya lugahaaga, waxay ku abuurtaa walaac xagga dhabarkaaga hoose, miskaha, iyo lugta sare. Isticmaalka taageeradan, raaxada ayaa dib loo soo celinayaa, qaabka jidhka ayaa la wanaajiyaa, hurdaduna aad bay u dabacsan tahay.
Adiga oo abuuraya isku-dheelitirnaan sax ah oo anatomically ah, seexashada dhinacaaga oo leh barkin lugaha dhexdooda ah ayaa ah mid ka mid ah boosaska ugu faa'iidada badan kuwa ka cabanaya lumbago, waxay qabaan qallafsanaan murqaha, dhibaatooyinka wareegga wareegga iyo xididdada varicose, waxay ka cabanayaan sciatica, xanuunka wadajirka, iwm.
Fure kale ayaa ah in laga hortago in jidhku u dhaqaaqo oo uu hore u ruxo ama gadaal u ruxo, taasoo keenta baraaruga lama filaan ah. wareegga miskaha oo jabin kara, ka soo dhaca sariirta, xanuun, dildilaac, iyo wixii la mid ah, gaar ahaan dadka da'da ah.
Waxaan ognahay in mararka qaarkood ay dhib kugu noqon karto inaad ku seexato wax lugahaaga dhexdooda ah, ama, haddii aan wax badan dhaqaaqno, barkintaasi way luntaa oo waxaan dareemeynaa cadaadis mar kale. Tani waa sababta calaamado badan ay la yimaadaan nooc ka mid ah suunka si ay barkinta ugu hagaajiyaan lugahayaga si aysan u baxsan inta aan seexaneyno.
Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo taageerada mid kasta oo ka mid ah boosaskeena, tusaale ahaan, haddii aan seexano kor u kaca, waa in aan dhignaa barkin khafiif ah aagga caloosha si loo waafajiyo lafdhabarta oo aan cadaadis ku abuurin aaggaas. Haddii aan dhabarka ku seexanno, waa in aan barkin dhignaa aagga jilibka (politeal hollow).
Faa'iidooyinka lagu seexdo barkin lugaha dhexdooda dhexdooda
In "Haddaanay Wanaag Lahayn, La Iibin La'aan" halkan ma shaqaynayso, waayo imisa shay ayaa jira oo aan wanaagsanayn, ama la tusay inay shaqayn waayeen oo weli lagu iibiyo dukaamada waaweyn. Laakiin xaaladdan way innaga faa'iidaysanaysaa, waxa dhacaya waa in isticmaalkeeda aan weli la arki karin, ilaa aan tijaabinno.
Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga
Inaanay barkin inteeda kale ku haysan lugaha dhexdooda, waxaynu ku toosi karnaa xiirid, kabuubyo iyo xanuun jidhka ah (gaar ahaan dhabarka) oo ay ugu wacan tahay habacsanaan. Marka la dhejiyo qalabkan, lugahayagu waxay ku nastaan dusha sare luguhuna waxay leeyihiin kor u kac yar oo u dhexeeya, taas oo u oggolaanaysa wareegga dhiigga saxda ah ee jirka oo dhan.
Waxay ka saartaa cadaadiska dhabarka hoose waxayna yareysaa xanuunka
Haddii aan isticmaalno qalabkan, nasashada muruqa ayaa kordhisa cadaadiska ayaa laga saaraa dhabarka hoose iyo miskaha, taas oo doorbidaysa nasasho fiican iyo baabi'inta xanuunka suurtagalka ah.
Taageeradaas la'aanteed, femur iyo miskaha way wareegi karaan, taasoo keenaysa inay hore u dhacaan ama gadaal u dhacaan marka aan isku dayno inaan ku jirno booska dambe.
Caawi dadka qaba cilladaha neefsashada
kuwa dhibaataysan apnea hurdada, cillad soo dejisa oo cidhiidhisa marinnada hawo-mareenka, hoos u dhigista ogsajiinta dhiigga waxayna keentaa in maskaxdu firfircoonaato (reflex effect) si ay noo toosiso oo aanay u qarqin. Markay hurdo jabto, marinnada hawadu mar kale furmaan. Nidaamkan waxaa lagu soo celin karaa inta u dhaxaysa 3 iyo 40 jeer saacaddii hal habeen.
Barkimooyinka lagu seexdo dhinacaaga, gaar ahaan kuwa L-qaabeeya, waxay caawiyaan in la gaaro qaab sax ah iyadoo la ilaalinayo neefsashada dareeraha ah mar kasta.
Kor u qaada nasashada
Iyadoo meesha laga saarayo xiisadda, xanuunka iyo dib u soo celinta wareegga dhiigga, inta soo hartay waa qoto dheer oo waarta, gaarey marxaladda REM iyo inuu awoodo inuu seexdo ugu yaraan 6 saacadood oo aan kala goyn lahayn (haddii aanay jirin carqalado ka baxsan xakamaynta sida eeyaha ciyaya, gaadhiga qashinka, seeriga booliiska, kulaylka, roobka ama dabaysha, iwm.). Nasasho wanaagsan oo la helo waxa ay kor u qaadaa caafimaadka maskaxda iyo jidhka oo wanaagsan, waxa ay sidoo kale naga caawisaa in aan la kulano maalin kasta niyadda wanaagsan iyo tamar jidheed iyo maskaxeed oo dheeraad ah.
Sidee baa barkinta lugaha dhexdooda loo dhigaa?
Waxaa jira daraasiin nooc oo barkimo ah oo la dhigo lugahaaga dhexdooda. Waxaa jira kuwa ku daboolan min sinta ilaa anqawyada, waxaana jira kuwa jilbaha gaara iyo sidoo kale barkimo kaliya oo daboolaya qayb ka mid ah miskaha iyo femur, waxaana ugu caansan kuwa L-qaabeeya.
Kuwaas oo u dambeeyay waxay ururiyaan min madax ilaa cidhif waxayna naga caawiyaan inaan seexano booska lateral iyo uurjiifka si raaxo leh, oo leh lafdhabarta tooska ah, dhabarka nastay iyo miskaha dheellitiran ayaa mahad leh xaqiiqda ah in lugtu ay ku tiirsan tahay barkin iyada oo aan dhibin lugta hoose, ka hortagga wareegga saxda ah.
Waxaa jira noocyo kala duwan oo qallafsanaan. Halkan dhadhankayaga shakhsi ahaaneed iyo xanuunnadayada ayaa ku soo biiraya ka dib talada khabiirka takhasuska leh, ha ahaato physiotherapist ama traumatologist, tusaale ahaan. Dhinacyadayada sariirta ayaanu ku jiifnaa oo barkinta lugahayada dhexdooda gelinaa, suunka isku hagaajinaynaa oo isku dhejinaynaa si aan rabno.