In muddo ah hadda, maaddooyinka acupressure ayaa fayras galay maadaama dhowr qof oo caan ah ay qaateen oo ay kugula talinayaan wax kasta oo kale. Hubaal sumadda Pranamat waxay u egtahay mid aad taqaan, laakiin qiimihiisu sarreeyo ayaa ka dhigaya in ka badan hal joogsi oo waxay la yaaban yihiin inay run ahaantii u shaqeeyaan sidoo kale waxay yiraahdaan.
Waxaa jira noocyo badan, maaha wax cusub, markaa waxaan kuu sheegi doonaa waxay ka kooban tahay si aad u noqoto mid qiimeeya inaad hesho iyo in kale.
Waa maxay acupressure?
Sida acupuncture, waa farsamo qadiimi ah oo ku dhalatay daawo dhaqameed Shiinaha ah. Xaaladdan oo kale, acupressure waxay doonaysaa inay kor u qaaddo fayo-qabka jirkeena, iyada oo la adeegsanayo cadaadiska meelaha qaarkood. Waxay ku andacoonayaan in walaaca la dhimi karo, kacsanaanta jidhka la sii daayo, wareegga dhiigga oo kordhay, dheef-shiid kiimikaad oo fiicnaaday, xanuunkana la dhimay.
In ay leedahay faa'iidooyin aad u wanaagsan macnaheedu maaha in aan isticmaalno xitaa si aan u maydhno. Wax kasta oo dhexdhexaad ah, iyo iyada oo la tixgelinayo in ay habboon tahay in lagu sameeyo xiriir toos ah maqaarka. Sidoo kale, waxay yiraahdaan waqtigaas waa inuusan ka badnayn 30 daqiiqo, hana ka yarayn 15, haddii aan rabno inaan si dhab ah u ogaano natiijooyinka.
Acupressure waa nooc ka mid ah daaweynta beddelka ah, ma daweyn karto cudur. Waxaad si dabiici ah u heli kartaa natiijooyin wanaagsan, laakiin maaha sixir.
Maxay sariirtan mooddo u noqotay?
Sida aad sawirada ku arki doontaan, sariirtu waa derin ay ku daboolan yihiin caagyo caag ah oo u ekaysiinaya ubax lotus. Qaabka taranka ma aha mid aan kala sooc lahayn, dhab ahaantii waxay ku fiican tahay acupressure maqaarka waxayna maamushaa in ay yareyso walbahaarka, murqaha muruqyada qoorta iyo garbaha, xanuunka dhabarka, dhibaatooyinka wareegga dhiigga, culeyska xad-dhaafka ah ee aagga ilmo-galeenka iyo lumbar, iwm.
Iyadoo ku xiran habka aad u isticmaashid, tani waxay ku fududayn doontaa. Dabcan ubaxyada xanuun ha keenin Waxay mariyaan cadaadis yar oo kaliya.
Kor u kaca gogoshan ayaa dhasha marka shirkaduhu ay ku lug yeeshaan qaar ka mid ah saameeyayaasha si ay ugu dhawaaqaan guushooda taageerayaashooda "waa inaad isticmaashaa maaddooyinka acupressure." Ma aha qalab lagama maarmaan ah, mana beddeli doonto noloshaada si weyn.
Sida sidoo kale kiiska Foam Roller, waxay kaa caawin doontaa inaad hagaajiso jirkaaga waxaadna dareemi doontaa nafis badan, laakiin ma kaa dhigayso inaad lumiso miisaanka ama yarayso cellulite (sida aan akhriyay).
Haddii aad ku dhiirato inaad mid tijaabiso, waan hubaa inaadan ka shallayn doonin. Daaweyn kasta oo dabiici ah ayaa naga dhigaysa mid ka roon, ka dib jimicsigaaga waxaad dareemi doontaa wax cusub.
Maxaa lagu xisaabtamayaa si loo doorto?
Si aad u doorato gogosha acupressure ee wanaagsan, waa inaad tixgelisaa qaar ka mid ah sifooyinkeeda. Waa muhiim in aan helno sida ugu habboon dookheyga shakhsi ahaaneed si aan ugu raaxaysano marka la isticmaalayo.
Sariiraha acupressure ayaa guud ahaan aad ugu eg naqshadeynta. Kala duwanaanshaha kharashka u dhexeeya ayaa inta badan lala xiriiriyaa qalabyada kale, sida bacaha kaydinta. Nooca dharka loo isticmaalo in lagu sameeyo bustaha caaga ah ayaa sidoo kale ku dari kara kharashka. Guud ahaan, qaaliga ahi lama mid aha sida waxtarka badan.
Maaddooyinka
Maqaarka acupressure ee laga sameeyay alaab tayo sare leh ayaa noqon doona mid waxtar badan oo waara. Si loo helo raaxada ugu fiican iyo adkeysiga, suufka gogosha waa in laga sameeyaa xumbo adkeysi leh, oo aan sun ahayn, maaha polyurethane. Roogyada ugu fiican waxay leeyihiin daboolo ka samaysan suuf ama dhar kale oo dabiici ah, oo la neefsan karo oo dareemaya jilicsan oo ay fududahay in la nadiifiyo. Guud ahaan, dhibcaha acupressure waxay ka samaysan yihiin caag; si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dermo qaar bir ah oo bir ah.
Si looga fogaado ur iman kara ama dareenka kiimikaad, noocyada qaar ayaa diiradda saaraya walxaha deegaanka, taas oo ku dari karta kharashka gogosha.
skewers
Mar kasta oo sabuullo badan ay ku yaalliin gogosha, way sahlanaan doontaa in lala qabsado daawaynta iyo dhibcaha cadaadiska badan ee aan yeelan doono. Inta badan roogag tayo leh waxay leeyihiin inta u dhaxaysa 6000 iyo 8000+ dhibcood.
Si kastaba ha ahaatee, dhammaantood maaha kuwo isku tayo ah ama isku mid ah. Waxaa la fahamsan yahay in kuwa ka sameysan caaggu ay yeelan karaan adkeysi yar marka la isticmaalo.
Cabbirka
Dhererka acupressure waxay ku kala duwan yihiin dhererka iyo ballaca, markaa waxaan maskaxda ku hayn doonaa inta caymiska aan u baahan doono iyo halka aan u isticmaali doono. Iyadoo roogag waaweyn ay yihiin kuwo isku dhafan oo lagu daaweynayo meelo badan hal mar, roogag yaryar ayaa ku habboon in la geeyo jimicsiga, yoga istuudiyaha, shaqada, ama fasaxa.
Cabbir yar ayaa sidoo kale wanaagsan haddii aan rabno inaan bartilmaameedsano meel gaar ah, sida cagaha ama dhabarka hoose.
Tilmaamo dheeri ah
Haddii ay la timaado barkin acupressure ah oo lagu daray waa faa'iido wanaagsan sababtoo ah waxaan u isticmaali karnaa si aan u taageerno qoorta isla mar ahaantaana aan helno dhibco cadaadis dheeraad ah.
Si kastaba ha ahaatee, dermo badan ayaa la duubi karaa oo loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo qoorta xanuunka, markaa barkin maahan in la haysto. Sariiraha qaarkood waxay la yimaadaan boorso lagu qaado, taas oo ku fiican kaydinta ama safarka.
Faa'iidooyinka sariirta acupressure
Sariiraha laftooda si weyn looma darsin faa'iidooyinka ay yeelan karaan. Maadaama maaddooyinkaasi ay u shaqeeyaan si la mid ah acupressure iyo acupuncture, iyaga oo kicinaya dhibcaha cadaadiska ee meerisyada jirka, waxay ku siin karaan faa'iidooyin isku mid ah ama la mid ah.
Farqiga ugu weyni waa in busteyaashani ay kiciyaan dhibco badan si aan kala sooc lahayn, oo ka duwan daawaynta acupuncture ee la beegsaday ama daawaynta acupuncture ee uu bixiyo xirfadle.
Isticmaalayaasha Mat waxay ka warbixiyeen gargaar u helay xaaladaha soo socda:
Wuxuu yareeyaa madax xanuunka
Waxaa la rumeysan yahay in lagu nafisiyay in lagu dul istaago sariirta iyadoo labada cagood ay siman yihiin. Caddaynta lagu daabacay Maktabadda Qaranka ee Daawada marka la barbar dhigo acupressure leh daaweynta nasashada murqaha oo la ogaaday in acupressure ay aad waxtar u leedahay.
Mutadawiciinta daraasadda waxay haysteen kaliya hal bil oo daaweyn ah, laakiin saameynta weli waa la sii waday lix bilood ka dib. Pranamat, hal-abuurka maaddooyinka acupressure-ka asalka ah ee leh walxaha duugista ee qaabka lotus-ka ah, waxay sharraxaan sida kuwa xanuunka yareeya endorphins ay gacan uga geysan karaan daaweynta madax-xanuun iyo madax-xanuun maalin-maalin-maalin ah.
Waxay yaraysaa qoorta xanuunka iyo back
Qaar ka mid ah isticmaalayaasha acupressure gogosha ayaa ka faallooda in murqaha ay debciyeen ka dib isticmaalka joogtada ah. Kuwa ay si gaar ah uga cabanayaan qoorta iyo dhabarka xanuunka ayaa sheegay in muruqyadoodu ay dareemeen dabacsanaan ka dib fadhiyada.
Hadda waxaa jira cilmi-baaris yar oo tan lagu taageerayo, si kastaba ha ahaatee akhrinta dib u eegista maaddooyinka acupressure badan ayaa si joogta ah loo sheegaa. Qaar ayaa sidoo kale kugula taliya xanuunka sciatica ee dhabarka iyo lugta.
Waxay dejisaa muruqyada dhabarka ee kacsan ama adag
Markaad u dukaameysato gogosha acupressure, waxaad ogaan doontaa in warshado badan ay sheeganayaan in sarintoodu ay ka caawiso hagaajinta wareegga.
Runtuna waxay tahay in uu jiro cilmi-baadhis taasna taageeray. Qaar waxay ku doodaan in acupressure ay si weyn u kordhisay socodka dhiigga ee cidhifyada hoose, sidaas darteed waxay hagaajin kartaa xaaladda dadka jirran waxayna hagaajin kartaa soo kabashada ka dib tababarka.
Wuxuu yareeyaa walbahaarka iyo kacsanaanta
Waxaa jira daraasado kale oo eegay saameynta acupressure ee bukaanka qaba hypertension. Intii ay socotay tijaabada waxaa la ogaaday in cadaadiska dhiiggu uu hoos u dhacay ugu yaraan 30 daqiiqo. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo arko ilaa xadka acupressure uu hoos u dhigi karo cadaadiska dhiigga muddada dheer.
Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale jira kuwa difaacaya in ay soo saarto endorphins. Hormoonnadani waxay saameyn togan ku leeyihiin caafimaadka maskaxda, sidaas darteed waxay hagaajin kartaa xaaladaha walaaca iyo walbahaarka.
Waxay yareysaa xanuunka fibromyalgia
Mid ka mid ah faa'iidooyinka muhiimka ah waa in ay tahay hab dabiici ah oo lagu yareeyo xanuunka. Dad badan iyo dad badan ayaa la nool xanuunka maalinlaha ah, markaa wax kasta oo gacan ka geysan kara maareynta si dabiici ah ayaa hubaal ah in la rabo.
Sayniska ayaa xiiseynayay xiriirka ka dhexeeya acupressure iyo xanuunka. Natiijooyinku waxay ahaayeen kuwo wanaagsan, oo muujinaya in acupressure ay waxtar u leedahay noocyo kala duwan oo xanuun ah. Daraasadu waxay soo gabagabeysay in xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku ay tahay inay tixgeliyaan isticmaalka acupressure sida daaweyn dhameystiran si loo maareeyo xanuunka la xiriira xaalado badan, sida xanuun dabadheeraad ah. Xanuunka noocaan ah waxaa lagu qeexaa inuu socdo in ka badan saddex bilood ama ka badan wakhtiga bogsashada caadiga ah.
Waxay hoos u dhigtaa hurdo la'aanta
Waxaa jira dad badan oo la ildaran dhibaatooyinka hurdada oo waxay ku korodhaa heer aad u xun. Nasiib wanaag, waxaa jira daraasado xaqiijinaya in isticmaalka gogoshan ay hagaajin karto nasashada habeenkii ee haweenka menopausal. Sidoo kale, cilmi-baarayaashu waxay dib u eegis ku sameeyeen isticmaalka acupressure is-maamuleed si loo daaweeyo calaamadaha hurdo la'aanta. Waxay ogaadeen in haddii dadka la tuso sida saxda ah ee daaweynta loo isticmaalo, tan waxaa loo isticmaali karaa qalab lagu daweeyo calaamadaha hurdo la'aanta.
Si kastaba ha ahaatee, ma aha hab la isku halayn karo, sidaas darteed waa inaad had iyo jeer u tagtaa takhasusle si uu kugula taliyo oo uu ogaado asalka hurdo la'aanta. Waxaa laga yaabaa in hurdo la'aantu ay sabab u tahay dhibaatada hoose.
Waxay baxshaa dhaawacyada isboortiga
Kuwa qaba dhaawacyada isboortiga, natiijooyinka daraasad lagu sameeyay Jaamacadda Otago ayaa shaaca ka qaaday xog rajo leh. Acupressure ayaa hoos u dhigtay dhibcaha xanuunka ee la soo sheegay ee ciyaartoyda aadka u dhaawacan laakiin maaha heerarka walaaca. Gabagabadii waxay ahayd in acupressure uu wax ku ool u noqon karo goobta ciyaaraha, gaar ahaan haddii helitaanka daryeelka caafimaadku xaddidan yahay.
Sariirahaasi waxay sababaan in muruqyada ay dejiyaan ka dib isticmaalka joogtada ah ee gogosha acupressure. Dadka qaba qoorta iyo dhabarka xanuunka ayaa si gaar ah u sheegay in muruqyadoodu ay dareemeen dabacsanaan ka dib fadhiyada. Hadda waxaa jira cilmi-baaris yar oo tan lagu taageerayo.
hagaajinta cellulite
Sannado badan, waxaa jiray u janjeera in loo isticmaalo gogosha acupressure si aad u yareyso cudurrada iyo calaamadaha sida dhibaatooyinka wareegga dhiigga, xanuunka iyo murqaha muruqyada. Daraasado ku salaysan cabbirro, indho-indhayn, iyo falanqayn ay sameeyeen khabiiro ku takhasusay dhinacyo kala duwan ayaa muujinaya in ay jiraan faa'iidooyin dhab ah oo loo isticmaalo gogosha acupressure ee cudurrada kala duwan, oo ay ku jiraan cellulite.
Dib u eegista ugu wanaagsani waxay ka timaadaa dadka sheeganaya inay heleen natiijooyin wax ku ool ah muddada dhexe iyo muddada dheer ee yaraynta kuuskuuska iyo dimples ee xaaladdani ka baxdo caloosha, lugaha iyo barida. Kuwani waa dad isku dayay daaweyno kala duwan iyo daawaynta maandooriyaha iyaga oo aan ku guuleysan, laakiin waxay awoodeen inay ka saaraan xanuunka iyo raaxo la'aanta iyagoo isticmaalaya gogosha acupressure maalin kasta wax ka badan 30 daqiiqo.
Sidoo kale, waxay kordhisaa socodka dhiigga. Isticmaalka maalinlaha ah ee alaabtani waxay wanaajisaa shaqada wareegga dhiigga, sidaas darteed ogsijiin badan iyo nafaqooyin ayaa gaara unugyada si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda. Sidoo kale, waxay ilaalisaa nidaamka lymfatic. Waxaa la og yahay in kicinta dhibcaha gaarka ah ee jirka ay ilaalin karto nidaamka lymphatic iyo ka hortagga isku-ururinta dareeraha iyo sunta, kuwaas oo isbeddelaya marka cellulite ay ku sii socoto jirka.
Iyo, dabcan, ubaxyada lotus ee gogosha ayaa sidoo kale duugaya maqaarka oo sii wadaan firfircoonida, tani waa inay la socotaa fuuq-bax wanaagsan si maqaarku u sii wado inuu awood u yeesho inuu fidiyo oo ku soo laabto xaaladdiisa nasashada.
Ka hortagga uurka
Acupressure waa inuusan waligiis xanuun noqon. Haddii aan dareemo wax xanuun ah, waa inaan isla markiiba u tagnaa daaweeyaha jireed. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan xanuun ama nabar meelaha acupressure ka dib fadhiga. Waxa kale oo laga yaabaa inay dareemaan wareer.
Cadaadisku waa inuu ahaado mid dabacsan meelaha xasaasiga ah, sida wejiga. Haddii aad uur leedahay, waxaa lagugula talinayaa inaad la hadasho takhtar ka hor inta aanad isku dayin daweynta. Inta lagu jiro uurka, acupressure guud ahaan laguma sameeyo caloosha, dhibcaha qaarkood ee lugta, iyo dhabarka hoose.
Dhanka kale, acupressure waa inaan marnaba lagu samayn boogaha furan, nabarrada, xididdada varicose, ama meelaha bararsan. Intaa waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa in aad la hadasho dhakhtarka ka hor haddii aan isku qabno mid ka mid ah xaaladahan:
- osteoporosis
- Jab ama dhaawac dhawaan soo gaaray
- Kansarka
- nabarro fudud
- Cilad dhiigbax
- Wadna xanuunka
- cadaadiska dhiigga oo aan la xakameynin
- Diabetes
- Isticmaalka daawada xinjirowga lidka ku ah ama daawada platelet, sida warfarin
Dadka qaarkood waxay dareemaan daal ka dib acupuncture. Tani waxay caadi ahaan ku baxdaa saacado gudahood ka dib qaadashada daawaynta, laakiin dadka qaarkii waxay ku qaadataa ilaa saddex maalmood. Tani waa wax caadi ah bilowga kalfadhiga mana jirto baahi in laga welwelo. Dhab ahaantii waa calaamad digniin ah in jidhku u baahan yahay inuu nasto oo aan u baahanahay inaan daryeelno. Acupuncture kaliya kuma daweyn karo si buuxda, is-daryeelid ayaa sidoo kale loo baahan yahay.
Sidee loo isticmaalaa sariirta acupressure?
Busteyaasha acupressure waxay qaadan karaan xoogaa la qabsi ah. Sabooluhu waa fiiqan yihiin waxayna sababi karaan raaxo la'aan ama xanuun dhowr daqiiqo ka hor inta aysan bilaabin inay diiriyaan jirka oo ay dareemaan wanaag.
Natiijooyinka ugu fiican, isticmaal maalin kasta. 10 ilaa 20 daqiiqo raacay. Xusuusnow inaad neefsato oo aad ku celceliso nasashada jidhkaaga oo miyir qaba.
- Dooro dusha si aad u saarto. Dadka bilawga ahi waxay inta badan isticmaalaan gogosha ku fidsan sariirta ama fadhiga fadhiga. Isticmaalayaasha dhexdhexaadka ah iyo kuwa khibradda leh waxay u wareejin karaan bustayaasha dhulka.
- isku day inaad ku dul fadhiiso. Waxa kale oo aad ku fadhiisan kartaa ama ku hor fadhiisan kartaa iyada kursi si ay dhabarkaaga iyo dhabarkaaga hoose u yeeshaan xidhiidh toos ah.
- Ku bilow lakabka u dhexeeya adiga iyo sariirta. Xidhashada shaadhka khafiifka ah ama saarista maro khafiif ah caarada waxay kaa caawin kartaa inaad la qabsato dareenka sariirta. Isticmaalayaashu waxay soo sheegaan in ay helaan natiijooyinka ugu fiican marka sariirta ay la xiriirto maqaarkooda qaawan, laakiin ma dareemaan baahida loo qabo in isla markiiba laga saaro shaadhka.
- Si tartiib ah u jiifso. U jiifso miisaankaaga oo si siman loogu qaybiyay sariirta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso dhaawacyada tolida.
- Si taxaddar leh u beddel booska. Ha ku kicin hana ku dhaqaaqin, sababtoo ah tani waxay kuu fududeyn kartaa in la dalooliyo ama la xoqo maqaarka.
- Si joogto ah u isticmaal. Sariiraha acupressure ayaa xoogaa la qabsaday, laakiin runtii waxay u muuqdaan inay u shaqeeyaan dad badan. Haddii alaabtani ay ku soo jiidato, ku dheji oo sii wakhti ay ku shaqeyso.
Tabaha tixgelinta la siinayo
Cidiyaha derintu waxay daloolin karaan maqaarka, gaar ahaan marka sariiraha si xun loo isticmaalo. Si looga fogaado dhaawac ama caabuq, ma isticmaali doono gogosha acupressure haddii aan leenahay maqaar dhuuban, sonkorow, ama wareegga dhiigga oo liita.
Sidoo kale, inta badan soo saarayaasha dermooyinka acupressure kuma talinayaan in la isticmaalo xilliga uurka. Dabcan, waa in aynaan isticmaalin gogosha acupressure si ay u kiciso foosha. Acupressure ee foosha waa in lagu sameeyaa oo keliya iyadoo ay kormeerayaan xirfadle caafimaad.
Dhallaanka iyo carruurta yaryar waa in aanay isticmaalin bustayaal noocaan ah ama gogosha acupressure. Haddii aan leenahay cadaadis dhiig oo sarreeya ama hooseeya, waxaan la hadli doonaa dhakhtar ka hor inta aan isticmaalin. Si kastaba ha ahaatee, gogosha waa in aan loo isticmaalin beddelka daawaynta ama daawooyinka dhakhtar qoray.
Su'aalaha badanaa la isweydiiyo
Bilawga isticmaalka maaddooyinka acupressure inta badan waxay qabaan su'aalo la xiriira isticmaalkooda.
Intee in le'eg ayay qaadataa in la shaqeeyo?
Guud ahaan, waxaa la rumeysan yahay in isticmaalka gogosha acupressure ku dhawaad 20 daqiiqo ay ku filan tahay. Waxaa laga yaabaa in aan waqti ku bixino horumarinta tan ama aan xirno dhar inta aan ku jiifno buste fidsan marka hore. Waa fikrad wanaagsan inaad raacdo tilmaamaha soo saaraha iyo/ama takhtarka.
Yaa aan isticmaalin?
Busteyaasha acupressure waa inaysan isticmaalin carruurta ama dhallaanka. Sidoo kale kuma habboona dadka qaba cadaadis dhiig oo sarreeya, dhiig-bax, ama caabuq/ caabuq maqaarka.
Haddii aan awoodi karno ama aan uur yeelan karno, waxaan marka hore kala hadli doonaa isticmaalka gogosha acupressure dhakhtar. Sidoo kale, haddii aan leenahay maqaarka xasaasiga ah, dhibaatooyinka wadnaha, ama xaalad kale oo caafimaad oo halis ah, waxaan weydiin doonaa dhakhtarka ka hor inta aan la isticmaalin.
Ma ku jiifsan karnaa gogosha acupressure muddo dheer?
In kasta oo aanay jirin wakhti cayiman oo lagu seexdo gogosha acupressure (wax ka yar 30 daqiiqo ayaa lagu talinayaa), ku jiifsiga caarada muddo dheer waxay sababi kartaa nabar ama dhaawac soo gaadho maqaarka sarekiisa.
Ku seexashada sariirta acupressure habeen guud ahaan laguma talinayo.