Waa maxay habka ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo ku celcelinta dhaqdhaqaaqa maskaxda ku xira jirka marka loo eego kuwa Maalinta Yoga Adduunka. Waxaa sii kordheysa wax caadi ah in la soo bandhigo ugu yaraan hal fasal nasasho iyo kala bixin todobaadkii. Haddii aad ka mid tahay kuwa raba in lagu dhiirigaliyo inay isku dayaan, waxaan kugula talinayaa inaad soo xaadirto fasal la baray. Fiidiyowyada internetka ama apps-ka waxay ku caawin karaan markaad khibrad u leedahay, laakiin haddii aadan aqoon farsamada qaab-dhismeedka ama xakamaynta neefta, waxay ku dambayn doontaa inay noqoto qas.
Maanta waxaan ku siin doonaa talooyin ku saabsan alaabta aad u baahan tahay, haddii aad aado fasalka ama haddii aad ku dhiirato inaad ku tababarto guriga.
Dhar noocee ah ayaa lagu talinayaa Yoga?
Waa mid aad moodo in la arko sida shirkadaha waaweyn ee dharka-ciyaaraha ay bilaabaan khadadka loogu talagalay yogis. Lugaha cidhiidhiga ah, surwaal ballaadhan, dusha sare, boodboodka, funaanadaha dhagan ama ballaaran… Waxa ugu muhiimsan waa taas waxaad dareemaysaa raaxo iyo in dharku aanu caqabad ahayn marka lagu guda jiro qaab-dhismeedka.
Haddii aadan ku qanacsanayn xirashada funaanad ka weyn sababtoo ah way sii socotaa, dooro mid adag. Maskaxda ku hay in dharku ay ku habboon yihiin sida maqaarka labaad, taladaydu waa in la xidho kuwa ugu fiican ee jidhka ku habboon.
Dhanka kabaha, way iska caddahay inaadan xidhi doonin, haddii ay suurtagal tahay, ha xidhin sharaabaadyo si looga fogaado siibasho.
Sidee loo doortaa gogosha ugu fiican?
Waxaa laga yaabaa in sariirta ama sariirta ay tahay waxyaabaha aasaasiga ah ee jimicsiga yoga. Dadka qaarkii waxay door bidaan gogosha guud si looga hortago in ay si sahal ah u siibato, waxaana jira kuwa doorta ka fiican in xiriir badan lala yeesho dhulka. Shakhsi ahaan, waxaan doorbidaa kuwa dhumuc weyn leh si ay uga fogaadaan wax dhib ah oo ka yimaada dhulka.
Waa muhiim inaad xisaabta ku darsato xajmiga iyo alaabta oo ay ka samaysan tahay. Haddii aad internetka ka baarto, waxaad arki doontaa inay jiraan dermo aad u jaban ama qiimo jaban. Waxa caadiga ah waa inaad geliso lacag kugu filan si aadan si joogto ah u bedelin.
Sida aan horay kuugu sheegnay, cabbirku waa muhiim haddii aad u malaynayso U gee beerta ama xeebta. Ku samaynta yoga bannaanka waa in aanay ku lug lahayn dadaalka qaadista alaabta.
Miyaan u baahanahay qalab?
Wax kastaa waxay ku xirnaan doonaan ujeedadaada iyo habka aad u fahantay inaad ku tababarto yoga. Waxaad samayn kartaa qaab-dhismeedka miisaankaaga, ama waxaad naftaada ku caawin kartaa qalabyo aad ku tababarto ama aad ku darto xoojinta. Inta badan la isticmaalo waa blocks, kursiga rogan, xargaha laastikada iyo dhululubada. Dabcan, gidaarka wanaagsan ayaa had iyo jeer kuu noqon doona caawinaad weyn.
Iyada oo la xargaha xargaha waxaad hagaajin kartaa dabacsanaantaada si aad ugu dhameysato qaadashada qaababka qaarkood. The kursiga rogan Waxay kaa caawin doontaa inaad lumiso cabsida aad ka qabto samaynta muuqaallo leexsan. The blocks Waxay ka samaysan karaan bus, qoryo ama xumbo, waxaana loogu talagalay in lagu hagaajiyo meelaha qaarkood. Intaa waxaa dheer, waxaad u isticmaali kartaa si aad u siiso xoojinta tababarkaaga.