Badanaa waxay dhacdaa in, mararka qaarkood, aan ka gudubno cuntooyinka qaarkood waxyeello marka ay dhab ahaantii aysan ahayn. Waa run haddii aan ka fikirno salool in aan ku cunno filimada, kuwani maaha kuwa ugu caafimaadka badan adduunka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad doorato inaad adigu sameysid, waxaad cuni doontaa cunto faa'iidooyin badan leh.
Cunto kasta oo caafimaad qabta, ha ahaato badarka, khudaar ama khudaar, ama mid kasta oo kale, Waxay noqon kartaa doorasho xun iyadoo ku xiran habka loo kariyo. Tani waa waxa ku dhaca salool. Waxaynu ka fikirnaa markaynu filimada tagno oo ay milixdu buux dhaafiyeen ama subagga, sidaas darteed qaadashada wax ku biirinta dufan badan. Si kastaba ha noqotee, kuwani waxay noqon karaan ikhtiyaar wanaagsan iyo cunto fudud oo caafimaad leh, ilaa inta aad adigu guriga ku sameyso.
El galley waa a hadhuudh dhan oo aad ugu haboon cuntadeena. Waxay leedahay qayb sare oo ka mid ah fiber waxayna leedahay sifooyin waaweyn oo dooriya shaqada jidhkeena. Cunista salool, waxaanu ka helaynaa waxyaabo muhiim ah antioxidants, xeryahooda phenolic, fiitamiinada B, magnesium iyo manganese.
Faa'iidooyinka isticmaalka salool guriga lagu sameeyo
Ka hortagga cudurka
Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in qaadashada saloolku ay faa'iido u leedahay jirkeena. Oo waxay leeyihiin qaar sifooyinka antioxidant Waxay jidhka ka ilaaliyaan noocyada cudurrada qaarkood. Guryahani waxay ka takhalusaan waxyeelada ay keento xagjiriinta xorta ah oo aan daryeelno unugyada jirkeena, annaga oo awood u leh in ay yareeyaan khatarta cudurrada sida Kansarka.
Miisaan lumis
Waxyaabaha ku jira fiber saloolku waxa uu caawiyaa in la dareemo dhergo ka dib markii ay liqeen koob iyaga ka mid ah. Sidan, dareenka gaajada wuu yaraadaa, cunista fudud ee cuntada ayaa la iska ilaaliyaa. Sidaa darteed, waxay si fiican ugu dari karaan cuntooyinka caatada ah.
Waxay ka hortagtaa da'da hore
Sida aan soo sheegnay, antioxidants-ka uu galleyda ku jira waxay la dagaallamaan xagjirnimada xorta ah. Mid kale oo ka mid ah cawaaqib xumadooda waa muuqaalka calaamadaha la xiriira gabowgaLaalaabkii, baro-kicyo, macular degeneration, garashada oo daciifa, timaha oo daata...
Caafimaadka dheefshiidka
Waxyaabaha ay ku jirto fiber-ka ayaa doorbidaysa transitka mindhicirka ilaalinta caafimaadka dheefshiidka oo wanaagsan. Caawinta kiisaska calool istaag, ka hortagga iyo daaweynta labadaba.
Caafimaadka wadnaha
Popcorn, marka lagu daro dhadhanka iyo caafimaadka leh, waxay awood u leedahay inay kor u qaaddo caafimaadka wadnahayaga. caawin si loo joogteeyo kolesteroolka dheellitiran iyo heerarka triglyceride ee dhiigga, sidaas darteed looga hortagayo bilaabashada cudurrada wadnaha qaarkood.
Hadda waxaad ogtahay in aad ku cuni karto salool leh xasillooni buuxda oo maskaxeed. Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in kuwa baakadaysan ama kuwa aad ka iibsanayso filimada aysan ahayn kuwa ugu habboon. U samee naftaada sida dhaqanka ah oo ku raaxayso iyaga oo aan qoomamo lahayn.