Dhammaanteen waan jecelnahay wax ka cunista bannaanka, iyo xitaa si ka sii badan haddii ay tahay makhaayadda aan jecelnahay. Marka aynu nahay dhalinyaro, calaacalahayagu wuxuu jecel yahay cuntada degdega ah, laakiin markaan koreyno waxaan dooranaa cuntooyin aad u faahfaahsan oo tayo sare leh. Inta badan oo naga mid ah xitaa waxay u maleynayaan in cunista "cuntada dhabta ah" ee makhaayadda ay tahay ikhtiyaarka ugu fiican ee kalooriyooyinka marka loo eego inaad aado wadajirka burger. Nasiib darro, saynisyahannadu waxay u muuqdaan inay jecel yihiin inay nolosheena ka dhigaan qadhaadh oo ay sameeyeen Daraasad taasoo xaqiijinaysa wax aanad jeclayn inaad akhrido: makhaayadda aad jeceshahay waxay u adeegtaa suxuun kalooriyaal badan.
Dhibaatadu waxay ku jiri kartaa cabirka qaybta: had iyo jeer waa kuwo aad u weyn oo ay ku raran yihiin sonkor iyo dufan saturated ah. Waxaas oo dhan waxay sidoo kale si xun uga qaybqaataan korodhka miisaanka xad-dhaafka ah iyo cayilka dadka (marka lagu daro sonkorowga iyo cudurrada kale ee wadnaha).
Inta uu nuxurka nafaqada cuntada degdega ah si fiican ayaa loo diiwaangeliyay, marka laga hadlayo makhaayadaha macluumaadkan lama bixiyo. Waan ognahay maaddooyinka (mararka qaarkood, xitaa taas), laakiin waxba kuma saabsan kalooriyada.
Makhaayado dhaqameed vs cunto degdeg ah
Daraasad Ingiriis ah, wuxuu ku falanqeeyay nuxurka kalooriyada ee 13.500 suxuun oo laga keenay 27 maqaayado silsilad ah oo Ingiriis ah, 21 waa maqaayado adeeg buuxa ah iyo inta soo hartay cuntada degdega ah. Baadhitaan kale oo Maraykan ah, kaloriyada cuntooyinka ugu caansan ee 116 makhaayadood oo ku yaal shan waddan (Brazil, China, Finland, Ghana iyo India) ayaa la tiriyey oo la barbardhigay kuwa Maraykanka.
Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in cuntooyinka ugu caansan ee makhaayadaha UK ay aad ugu badan yihiin kalooriyada, iyada oo dhowr suxuun oo keliya ay buuxiyeen talooyinka caafimaadka dadweynaha. Waxaa la iftiimiyay in Shiinuhu uu yahay kan u adeega kaloriyada ugu yar ee cuntadiisa. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu soo gabagabeeyay in cuntada degdega ahi waxay ka kooban tahay 33% kalooriyo ka yar cuntooyinka makhaayadaha dhaqameed.
Xoghayaha caafimaadka UK ayaa kula taliyay maqaaxiyadeeda in cuntooyinka fiidkii aysan ku jirin wax ka badan 600 oo kaloori, laakiin ku dhawaad mid ka mid ah maqaayadaha la baaray ma raacin talada. Cuntada ugu muhiimsan ee silsiladda cuntada degdega ah ee Boqortooyada Midowday waxay ka kooban tahay 751 kalori, laakiin mid ka mid ah cuntada dhaqameedku waa ku jiri karaa 1.033 kaloori Kaliya 11% suxuunta la baadhay ayaa ixtiraamay xadka lagu taliyay (600 kalori), in kasta oo cuntada degdega ah uu ahaa 17%.
Mid ka mid ah makhaayadaha cuntada degdega ah ee ugu waxqabadka xun waxay ahayd KFC, oo leh celcelis ahaan 987 kaloori halkii menu, laakiin si cajiib leh way ka fiicnaatay in ka badan kala badh makhaayadaha dhaqameed. Xitaa menu ka mid ah Burger King (711 kalori) waxay bixisaa kalooriyo ka yar dhammaan baararka dhaqameed ee la bartay.
Dhibaatada aqoon la'aanta waxa ku jira kalooriga
Inta aan rabno in aan ogaano inta kaloori ee ku jirta saxanka sirloin whiskey, tusaale ahaan, suurtagal ma noqon doonto. Makhaayadaha ma bixiyaan macluumaadkaas wayna kala duwanaan doontaa iyadoo ku xidhan cabbirka adeega, maaddooyinka la isticmaalo iyo habka karinta. Waxaan ku noolnahay bulsho ku dhiirigelisa dadka inay cunaan kalooriyo ka badan inta aan u baahanahay, markaa macluumaadka ayaa fure u ah isbeddelka.
Ilaa hadda, cuntada degdega ah ayaa loo kala saaray sidii junk, waxaana soo baxday in laga yaabo inay tahay ninka ugu wanaagsan filimka. Si macquul ah, weli waa ikhtiyaar aad u xun in la cuno, laakiin waxay leedahay 33% kalooriyo ka yar marka loo eego makhaayadaha kale ee dhaqameed. Daawaynta wanaagsan waxay noqon kartaa in la yareeyo xajmiga qaybaha ama kor u qaad qiimaha maadaama tiro badan ay saaran tahay saxanka.
Marar badan ayaanu dalbanay saxan weyn sababtoo ah ma haystaan noocyo kala duwan, sidaas awgeed waxay nagu kalliftay inaan wax badan cunno.