Marar badan, waxaan isku daynaa inaan noqono kuwa ugu sarreeya dhammaan dhinacyada nolosheena, si kastaba ha ahaatee, suurtagal maaha inaan wax walba gaarno. Helitaanka waqtiyo aan nafteena u hurno ayaa aad muhiim ugu ah xaalada caafimaadkeena, jirkeena iyo maskaxdeena, iyo tayada nolosheenna. qaar baan kuu sheegaynaa fikrado togan si aad uga faa'iidaysato bilahan xagaaga oo aad naftaada u daryeesho si aan hore loo arag.
Mararka qaar Dan la'aantu ma aha in aynaan nafteena u daryeelin sidii la rabay. Waqtigu wuxuu u muuqdaa inuu si dhakhso ah u dhaafo marka aan u dhaqaaqno inaan gudano dhammaan hawlaha iyo waajibaadkayaga. waan iska yeelnaa shaqadayada ugu fiican sii; nala daryeelo; u hoggaansamo joogtada ciyaaraha; noo quudi si sax ah; iyo sidoo kale leeyihiin waqti aan ku wada-shaqeyno oo aan muujino wejigayaga ugu fiican, adoon dhiman isku day. Dhammaanteen waxaan jeclaan lahayn inaan fulino ujeeddadayada oo aan sidoo kale dareemin daal maadaama galabtii dambe ay soo dhowdahay. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan Noqo qof macquul ah oo la jaanqaadi kara fursadahayaga oo la qabso duruufaha sida ugu caafimaadka badan uguna deggan ugu macquulsan.
Fikrado wanaagsan oo aad naftaada daryeesho xagaagan
Ka faa'iidayso bilaha xagaaga, kuwaas oo heerkulku waxa uu noo ogolaadaa in aanu wakhti badan ku qaadano dibada maalmuhuna way dheer yihiin waa doorasho aad u wanaagsan. Ku raaxaysiga farxadda ay maalmaha qorraxdu gudbiyaan iyo soo jeedinta yoolalka cusub waa guul. Sidaa darteed, wali waxaad haysataa wakhti aad xagaagan uga dhigto mid wax soo saar leh oo aad u adeegto sidii bilaha qabowga badan.
daqiiqado nasasho
Caado awood u leh isu diyaari gudaha iyo dibaddaba jiilaalka, waa in lagu raaxaysto hawlaha nasashada dibadda. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin dheefo degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee, si tartiib tartiib ah, waxaad joojin doontaa fahamka sida aad la'aantood muddada dheer ku jirtay. Saacadda ugu horreysa ee subaxda ama saacadda ugu dambeysa ee galabtii ayaa ah waqtiga ugu habboon ee dib loo heli karo naftaada.
daqiiqado qurux badan
Xitaa haddii ay kugu adag tahay inaad wax walba waqti u hesho, Todobaadkiiba hal maalin gooni u dhig si aad dhowr saacadood ugu hibeyso quruxdaada caadiga ah. Waxay ku dhex jirtaa jirka, wajiga, daryeelka timaha; iyo kuwa cusub oo ay ku jiraan, tusaale ahaan, cagaha lagu maydho iyo duugista cagta. Waxaad ogaan doontaa farqiga u dhexeeya, waxaad dareemi doontaa wanaag naftaada oo waxaad u gudbin doontaa inta ka dhiman noloshaada.
daqiiqado akhris
Ku beddel telefiishanka wax akhrinta. Xitaa haddii aad aado meesha ugu sareysa, hubaal waxaad haysataa maalinta oo dhan dhowr daqiiqadood oo dhintay oo aad wax ku akhrin karto halkii aad dib u eegi lahayd faahfaahin kasta oo shabakadaada bulshada ah. Mobile-ku ha neefsado, oo ku bixi wakhtigaaga nasashada waxqabadyada baalasha siiya hal-abuurkaaga.
daqiiqado cunto karinta
Qayb weyn oo ka mid ah caafimaadkaaga iyo tayada nolosha ayaa ku taal jikada. Ka faa'iidayso xagaagan si aad u adeegsato cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa xilliyeedka oo iska tuur kuwa warshadaysan oo ay ku raran yihiin waxyaabaha lagu daro. Waxaad hagaajin doontaa caafimaadkaaga gudaha, waxaad ka muuqan doontaa dibadda iyo waxay kordhin doontaa wanaaggaaga. Ha dhayalsan awoodda cuntadaada oo bilow abuurista liiskaaga caafimaad qaba.
Haddii aad maskaxda ku hayso fikradahan, waxaad ku iman doontaa dhammaadka xagaaga adiga oo leh maskax deggan oo dheellitiran. Waxaad dareemi doontaa wanaag gudaha iyo dibaddaWaad ku mahadsan tahay xaqiiqda ah inaad heli doonto waqti aad naftaada u hurto taas oo, in ka badan rabitaan, ay tahay lama huraan. waxaad yeelan doontaa sii daayay xiisadda in, iyada oo aan la ogeyn, mobilada iyo aaladaha kale ee elektiroonigga ah ay abuuraan; ka takhalusida maan-gaabnimada iyo kobcinta maskaxdaada. Ugu dambeyntii, cuntada caafimaadka leh ee aad diiradda saari doonto, Waxay ku ilaalin doontaa tamar badan, firfircooni, iyo caafimaad taasUe, gudaha, ayaa lagu saadaaliyay dibadda.