Markaan sii weynaano, waxaa aad u sii adkaan karta inaan jimicsiga mudnaan ka dhigno. Jadwal shaqo oo waqti-buuxa ah, mas'uuliyadaha qoyska, iyo nolol bulsho oo mashquul ah, jimicsi joogto ah wuxuu qaadan karaa kursiga dambe, xitaa haddii aynaan rabin. Laakiin cilmi-baadhis cusub ayaa iftiimisay sida baaskiil wadida iyo socodka ay muhiim ugu yihiin wadnahaaga, gaar ahaan dadka 60 iyo ka weyn.
El waxbarashada, oo lagu daabacay Joornaalka Wadnaha ee Yurub, ayaa in ka badan 1 milyan oo qof oo da'doodu ka weyn tahay 1 jir ku nool Kuuriyada Koonfureed, kuwaas oo aan lahayn taariikh cudur wadnaha ah markii ugu horeysay ee la baaray.
Markii cilmi-baarayaashu ay falanqeeyeen xogtan sannadihii xigay, waxay heleen xiriir ka dhexeeya xaddiga dhaqdhaqaaqa jireed ee dadku ku hawlan yihiin iyo khatarta istaroogga iyo wadne xanuunka. Gaar ahaan, kuwa sameeyay jimicsi dhexdhexaad ah (30 daqiiqo ama ka badan maalintii, socodka degdega ah, qoob ka ciyaarka, ama beerta) ama jimicsi xoog leh (20 daqiiqo ama ka badan oo orodka, baaskiil wadida, ama jimicsiga aerobic) ayaa lahaa 11% way ka yar tahay inuu ku dhaco cudurka wadnaha ama uu ku dhaco istaroog. Si kastaba ha noqotee, kuwa helay wax ka yar intaas waxay 27% aad ugu dhowdahay inay ku dhacaan dhibaatooyinka wadnaha ama xididdada dhiigga.
Baaskiil kaxaynta waxay wanaajisaa heerarka wadnaha iyo xididada
Sida cilmi-baadhistu sheegtay, dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ahi waxa uu hubinayaa in jidhkaagu uu nidaamin karo heerarka gulukoostaada isagoo isticmaalaya insulin, taas oo ilaalinaysa sonkorta dhiigga. wareegga dhexda, dhiig karka iyo kolestaroolka.
Dhammaan arrimahan ayaa faa'iido leh haddii lagu hayo hubinta sababtoo ah waxay door muhiim ah ka ciyaaraan caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Dhab ahaantii, cilmi-baadhisyo hore qaarkood waxay xidhiidhinayeen dhiig karka, buurnaanta, iyo kolestaroolka sare ee cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Gabagabadii, sida uu qabo qoraaga daraasadda, waa taas dadka da'da ah waa inay ilaaliyaan ama kordhiyaan inta jeer ee jimicsiga taam si aad uga faa'iidaysato caafimaadka wadnahaaga.
Baaskiilku wuxuu ku dhacaa qaybta dhaqdhaqaaqa jireed ee dhexdhexaadka ah iyo kuwa xoogga leh. Sidaa darteed, cilmi-baarayaashu waxay rajeynayaan in cilmi-baaristan laga yaabo inay ku dhiirigeliso dadka waaweyn inay si ka badan baaskiil ku sameeyaan awooddooda jireed si ay sidaas u sameeyaan.