Jimicsiga jirku waa sida biyaha oo kale, haddii aadan jeclayn, dhibaato ayaa kaa haysata. Haddii aad tahay mid ka mid ah kuwa caajiska ah ama aan heli karin dhiirigelinta, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso inaad ogaato inaad hagaajin karto noloshaada galmada. Xitaa haddii aad horeba u fir-fircoonayd, jimicsi dheer ama ka badan ayaa ku siin kara farxad aad u badan, sida uu qabo daraasad dhowaan.
Maxaa xog ah oo laga helay daraasadda?
Daraasadu waxay ku lug lahayd koox caalami ah oo ka kooban 3.906 rag ah (da'da celceliska 41-45) iyo 2.264 dumar ah (da'da celceliska 31-35). Dhammaantood waxay ahaayeen baaskiil-wade, dabaasha, orodyahanno, iyo/ama cayaartoyda isboorti badan.
Ciyaartoyda ciyaaraha kala duwani waxay dhamaystireen sahanno qarsoodi ah oo ku saabsan inta ay le'eg yihiin jimicsiga toddobaad kasta, iyo sidoo kale wax ku saabsan shaqadooda galmada, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka erectile dysfunction ee ragga iyo dhibaatooyinka farxad dumarka.
Xog ururinta ka dib, isbeddelku wuxuu ahaa mid cad: inta badan ragga iyo dumarka jimicsiga, waxay sii fiicnaanayaan shaqadooda galmo iyo heerka qanacsanaanta. Waxa la yaab leh in niman 10 saacadood wiiggii fuushanaa oo xawli ku socday ilaa 16 mph, ay wateen 22% waxay u dhowdahay inay la kulmaan cillad kacsi marka loo eego dadka fuulay in ka yar 2 saacadood todobaadkii.
Si kastaba ha ahaatee, ma aha su'aal ah in la ururiyo saacadaha si loo helo faa'iidooyin la taaban karo ee shaqada galmada. Ragga daraasadda ku jira waxay ku raaxaystaan horumar la taaban karo iyada oo la kordhinayo jimicsi kasta, gaar ahaan markii ay gaadheen heerka ay joogaan gubanaya in ka badan 4.000 oo kaloori todobaadkii, ama u dhiganta 6 ilaa 7 saacadood oo baaskiil dhexdhexaad ah.
ka haweenka waxay sidoo kale ogaadeen in shaqadooda galmoodka, oo ay ku jiraan ku qanacsanaanta kacsiga iyo kacsiga, ay ku fiicnaadeen heerarka sare ee jimicsiga, gaar ahaan marka ay gaareen heerar ka sarreeya oo u dhigma qiyaastii 5 saacadood todobaadkii oo baaskiil dhexdhexaad ah.
Jimicsigu wuxuu wanaajiyaa noloshaada galmada, la xaqiijiyay
Inkasta oo labada kooxoodba ay ka faa'iideysteen heerarka jimicsiga ee kordhay, haweenku waxay u muuqdeen inay faa'iidada ugu badan ka heleen marka la eego kacsiga iyo shaqada kacsiga. Xiriirka galmada iyo jimicsiga aad ku sameyso qolka jimicsiga labadaba waxay ka caawiyaan wadnaha inuu helo halbowlayaasha caafimaad qaba iyo wareegga wanaagsan si loo hubiyo in jirkaaga oo dhan uu yahay habka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah.
Intaa waxaa dheer, aan la arkin in tababarka dheeraadka ah uu yahay mid aan faa'iido lahayn, ama in uusan abuureynin cillad galmo. Taas bedelkeeda, gubanaya qiyaastii 8.260 kalori todobaadkii (qiyaastii 14 saacadood), waxay sii wadeen inay arkaan faa'iidooyinka shaqada galmada.