Sababtoo ah hidde-sideyaasha, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay halis dheeraad ah ugu jiraan dhiig karka. Laakiin kuwa aan samayn, jimicsiga jirku wuxuu hoos u dhigi karaa tirooyinka ilaa heer. A baaritaan dhawaan, oo lagu daabacay joornaalka Akadeemiyada Nafaqada iyo Nafaqada, ayaa soo jeedinaysa inay jirto hab kale oo lagu ilaalin karo isbeddel hoos u dhaca: cun noocyada saxda ah ee khudaarta.
Cilmi-baarayaal u dhashay Nederlaan ayaa shaqaaleysiiyay 15 dhallinyaro ah oo rag iyo dumar ah oo caafimaad qaba, kuwaas oo da'doodu tahay 25 jir, waxayna ka codsadeen inay cunaan khudradda Nitrate-ka ku badan sida. bok choy, dabocase, salaar, isbinaaj iyo arugula, maalin kasta qadada toddobaad.
Toddobaad ka dib "nasasho" cunista khudaarta caleenta cagaaran, ka qaybgalayaashu way cuneen juice beetroot maalin kasta, kaas oo inta badan loo isticmaalo kaab ahaan marka heerarka nitrate-ka cuntadu uu hooseeyo.
Cunista khudaarta Nitrate-ka ku badan iyo cabbitaanka juuska dabocase labaduba waxay gaadheen saamayn isku mid ah hoos u dhig cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic marka la qiyaaso laba saacadood ka dib qadada. Heerarka tabaruceyaasha ayaa sidoo kale ahaa kuwo hooseeya intii lagu jiray muddada daraasadda.
Faa'iidooyinka lagu daro nitrate-ka cuntada
Furaha ayaa ah Nitrate. Nitrate-ka cuntadu waxa uu kordhiyaa cadadka walaxdaas ku jirta sahayda balasmaha ee jidhka, waxa kale oo ay kordhisaa beddelka nitrate-ka iyo ugu dambaynta nitric oxide, oo ah vasodilator awood leh. Taasi waxay ka dhigan tahay inay ka caawiso murqaha derbiyada xididdada dhiigga inay furmaan wax badan, oo ay yaraato ciriiriga waxay u ogolaataa dhiiga inuu si fudud u socdo wuxuuna yareeyaa cadaadiska.
Daraasadu waxay leedahay xaddidaad cad, oo ay ku jiraan tiro yar oo ka qaybgalayaasha ah iyo muddo gaaban. Sidoo kale, tan waxaa lagu sameeyay dadka da'da yar ee caafimaadka qaba, ee ma ahan kuwa qaba hypertension.
Inkasta oo digniinahaas, ay adag tahay in la arko dhinaca hoose oo lagu daro cagaar madow oo badan oo cuntadaada ah, gaar ahaan tixgelinta hodantinimada cilmi-baarisyada kale ee ku xiraya khudaarta iyo faa'iidooyinka kale ee caafimaadka, oo ay ku jiraan yareynta kolestaroolka iyo khatarta kansarka oo yaraatay.
Intaa waxaa dheer, waxaad ku khariban tahay doorashada marka ay timaado waxaad cuni lahayd. The digaag Waxay leedahay qadar badan oo Nitrate ah, laakiin muhiimadda ayaa ah arugula, ku xiga dhab ahaantii iyo caleemaha dabocase. Waxa kale oo aad ka heli kartaa wax badan oo ka mid ah dhammaad, el fennel iyo iswiidhish Xitaa Cranberries qalalan iyo nueces Waxay ku dari karaan xoogaa nitrate cuntada ah.
Markaa haddii aad la yaaban tahay waxa la qadayo, isku day salad leh cagaar isku qasan, midho la qalajiyey, iyo laws. Tani waxay noqon kartaa hal sabab oo kale oo lagu sameeyo: waxaad u samayn doontaa nidaamka wadnahaaga si wanaagsan.