Weligaa ma is weydiisay sida nolosha ku hareeraysan cagaarka ay u saameyn karto, marka la barbar dhigo nolosha ku hareeraysan sagxadaha? Waxay u muuqataa in cilmi-baaris dhawaan laga sameeyay UK ay soo jeedinayso in la arko muuqaallada cagaarka ah inta badan ay leedahay saameyn caafimaad oo wanaagsan. Kaliya maaha inaad neefsato hawo tayo fiican leh, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad dhimato rabitaanka cuntooyinka sida shukulaatada, kafeyn ama aalkolada. (Waxaan mar hore raadineynay inaan ka guurno magaalada!)
en el waxbarashada, oo lagu daabacay majaladda Health & Place, 149 qof oo da'doodu u dhaxayso 21 iyo 65 ayaa ka qayb qaatay. Waxay ahayd inay sameeyaan sahan online ah oo ka kooban su'aalaha ku saabsan tirakoobka dadweynaha, deegaanka deegaanka, saamaynta xun (niyad-jabka, walaaca, iwm) iyo rabitaanka waxyaalaha cuntooyinka aan caafimaad qabin sida shukulaatada, kafeyn, nikotiinka, iyo aalkolada. Ka qaybgalayaashu waxay ku qiimeeyeen xoojinta, sawirka, iyo faragelinta rabitaankooda miisaan 11-dhibcood ah.
Sahankan ka dib, cilmi-baarayaashu waxay go'aamiyeen boqolkiiba meelaha cagaaran ee ka qaybgalayaashu ay leeyihiin oo ay si joogto ah uga eegaan guryahooda. Waxaa soo baxday in Dadka la soo kulmay dabeecadda waxay lahaayeen rabitaan aan badneyn oo xoog leh. Dhab ahaantii, saameyntu waxay ahayd kuwa ugu xooggan kuwa dhab ahaantii arki kara cagaarka guryahooda ama heli kara beero.
Xiriirka dabeecadda waxay la xiriirtaa dhimista niyadda xun
Inkasta oo cilmi-baadhistu aanay si dhab ah u tijaabin in kororka soo-gaadhista dabeecadda ay yareyn karto rabitaanka, waxay u muuqataa in xiriir badan oo lala yeesho dabeecadda laga yaabo inay saameyn togan ku yeelato. Inaad ka digtoonaato dabeecadda ayaa had iyo jeer lala xiriiriyay niyadda soo hagaagtay, iyo sidoo kale rabitaan yar oo joogto ah oo daran. Daraasadda ayaa lagu dhisay cilmi-baaris hore, iyada oo la eegayo in badan oo soo-gaadhista dabeecadda ay ku xiran tahay rabitaanno yar.
Intaa waxaa dheer, jimicsiga dibadda wuxuu kaloo kordhiyaa fayoobi maskaxeed iyo jireed. Si kastaba ha ahaatee, daraasado badan oo dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado in faa'iidooyinka laga yaabo inay u fidiyaan damaca. Si kastaba ha ahaatee, marnaba kuma dhibayso inaad xidhato kabahaaga, xidhato dharkaaga ciyaaraha oo aad u baxdo si aad u tababarto. Xidhiidhka badan ee dabeecadda, ayaa ka sii wanaagsan. Ka faa'iidayso maalmaha fasaxa si aad u nasato oo aad uga baxsato dhammaan rabitaanka cuntada qashinka ah.