Amazon waxay ka warqabaan muhiimada jimicsiga jirka u leeyahay fayoqabkeena jireed. Waxaa jira qaybo kala duwan oo ciyaaraha loogu talagalay boggeeda, laakiin mid ka mid ah yoga Waxay u muuqataa mid ka mid ah kuwa ugu dhameystiran. Waxay na siiyaan talooyinka ugu fiican ee bilowga ah waxayna haystaan dhammaan noocyada agabka si ay u noqoto mid dhamaystiran sida ugu macquulsan. Waxaanu kuu sheegaynaa hagaha ay bixiyaan iyo alaabta kala duwan ee aad ka heli karto.
Maxaad u baahan tahay inaad ku xisaabtanto fasalkaaga ugu horreeya ee Yoga?
Bogga internetka ee Amazon waxaan ka heleynaa liiska talooyinka loogu talagalay fadhiga ugu horeeya ee yoga. Waxay kugula talinayaan inaadan cunin cunto laba saacadood ka hor fasalka oo ay la hadlaan macalinka si aad ugu sheegto haddii aad wax dhaawac ah qabtid. Waa muhiim inaad si habsami leh u socoto (dhinac kasta oo noloshaada ka mid ah), laakiin adiga oo aan la dhaafin cadarka. Yoga, neefsashada ayaa si qoto dheer loo shaqeeyaa, markaa udgoonka udgoonka ayaa noqon kara mid xun shaqadan.
Iyadoo ku xiran meesha aad ku tababarto Yoga, waxaa jiri doona xarumo ku amaahiya gogosha iyo kuwa kale oo ay tahay inaad ku qaadato. Nadaafadda aad ayay u badan tahay inaad iska qaadato ama aad shukumaan ku dul isticmaasho. Dabcan, waa inaadan seegin shukumaan si aad u qalajiso dhididka; Waxaa jira kuwo gaar ah oo loogu talagalay Yoga, inkastoo mid microfiber ah uu ku imaan doono anfaca.
Had iyo jeer dooro dhar raaxo leh oo iska xoree xidhashada sharabaadada, ilaa aad xidhato kuwa ku haboon dhaqankan mooyaane. Waqti u qaado fasalada ugu horeeya si aad u barato farsamada jimicsiga. Waqti ka dib waxaad kordhin doontaa heerkaaga iyo dabacsanaantaada.
Sidee laguu doortaa gogosha kuugu fiican?
Sida aan horay u sheegnay, doorashada sariirta saxda ah waa shay shakhsi ah, laakiin Amazon waxay kugula talinayaan inaadan sharad ku iibsan mid tayadiisu liidato maadaama uu ka jaban yahay. Waxa suurtogal ah, dhawr jeer oo la isticmaalo ka dib waxaad ogaan doontaa inaanay faa'iido badan lahayn oo ay tahay inaad doorato mid kale oo ka tayo wanaagsan. Sarintu waa inay noqotaa meel aad ku dareemayso raaxo iyo badbaado. Waxaad arki doontaa inay jiraan tayo kala duwan, tayada iyo qiimaha, markaa waa inaad ku iibsataa isticmaalka.
- Haddii aadan u soconin in ka badan laba fasal todobaadkii, waxaad dooran kartaa gogosha aasaasiga ah oo ka jaban. Ku sharad mid ka mid ah dhumucda 3 ama 4 mm.
- Haddii aad qorsheyneyso inaad sameyso Yoga maalin kasta, waa macquul inaad lacag ku maalgeliso mid tayo sare leh. Marka lagu daro xaqiiqda ah in ay sii jiri doonto waqti dheer, waxaad ogaan doontaa faa'iidooyinka maalgashiga. Isticmaalka maalinlaha ah, kuwa leh dhumucda 5 ama 6mm ayaa lagula talinayaa.
- Haddii aad raadinayso sariir aad si fudud u qaadi karto si aad safar u gasho ama aad u qaado beerta, sharad kuwa khafiifka ah iyo kuwa dhuuban. Waa run in ay fududahay in la xidho, laakiin laguma talin in la isticmaalo maalin kasta.
- Haddii aad sameyso Yoga Kulul ama aad leedahay qaab firfircoon, waxaad u baahan doontaa sarin si fiican u qabsanaysa. Markaad iibsato mid leh walxo simbiriirixan waxaad dareemi kartaa kalsooni la'aan xaga sawirada oo aadan sameynin 100%.
Daryeel gogoshaada
Dayactirka iyo joogteynta sariirtaadu waxay ku xirnaan doontaa wax badan adiga. Marka ugu horeysa, gogosha kasta waxay noqon kartaa wax yar oo simbiriirixan leh, laakiin haddii ay tahay mid tayo fiican leh, dabeecadani waxay baabi'in doontaa isticmaalka. Waa inaad nadiifisaa, inkasta oo ay tahay inaad ka taxadirto inaad geliso mashiinka dharka (dhammaan ma ogola). Haddii aad leedahay derin ka dhumuc weyn ama mid ka samaysan walxaha deegaanka, ku xoqida maro qoyan ayaa kugu filnaan doonta. Xitaa waxaad isticmaali kartaa a buufin gaar ah oo derin-nadiifinta.
Daaweyn kale oo guriga ah oo lagu nadiifiyo oo jeermi-dilid gogosha waa in lagu qaso biyaha dhowr dhibcood oo geed shaaha ah saliid lagama maarmaan ah, ku buufi sariirta oo ku xoq maro. Waxaa lagugula talinayaa in aad u ogolaato in ay ku qallalaan hawada furan, laakiin adigoon si toos ah u soo bandhigin qorraxda.
Sidee loo ogaadaa sida loo doorto dharka si loogu tababaro Yoga?
Amazon waxay ku talinayaan inaan ku xisaabtano saddex qodob:
- neefsashada. Dhaqdhaqaaq kasta oo jimicsi ah, waxa ugu wanaagsan in la doorto dhar nuugaya qoyaanka oo kuu ogolaanaya inaad ilaaliso heerkulka jirka ee wanaagsan.
- Dhaqdhaqaaqa. Waxaad u baahan doontaa inaad dareento xoriyada inta lagu jiro fasalka oo dhan, markaa dooro dhar aan xaddidin dhaqdhaqaaqaaga oo ku dareensiiya raaxo mar kasta.
- Raaxo. Marka laga hadlayo qodobkii hore, waa inaad mar walba ku raaxaysataa. Haddii ay kaa roon tahay inaad si liidata u xidhato oo aadan ka fikirin muujinta maqaarka, u bax kor iyo surwaal gaaban. Dhanka kale, haddii aad dareento inaad ka soo raynayso xidhashada dhar qafiif ah oo aanad muujin jidhkaaga, waxaa jira lugo, shaarar iyo naaso aan tiro lahayn oo leh dabool weyn.
Waa muhiim inaadan sharad ku xidhin dharka aad u ballaadhan, maadaama ay taasi kugu adkaynayso inaad dhaqaaqdo oo aad aragto boosaska. Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, markaad samaynayso muuqaalo leexleexan, waa inaad ku xanuunsato shaadhka wejigaaga.