Lahaanshaha awooda hawada wanaagsan waxay lama huraan u tahay ciyaaryahan kasta, maadaama ay mas'uul ka tahay inay noo ogolaato inaan si aad u xoogan oo dheer u tababarno. Laakiin waxaa jirta sabab kale oo ay awooddani muhiim u tahay: waxay hoos u dhigi kartaa halista dhimashada cudurrada wadnaha, kansarka iyo cudurrada kale, sida lagu sheegay cilmi-baaris lagu sameeyay Spain.
In a waxbarashada, oo lagu soo bandhigay Ururka Yurub ee Wadnaha EuroEcho Imaging 2018, cilmi-baarayaashu waxay falanqeeyeen 12.615 mutadawiciin ah oo da'doodu u dhaxayso 18 iyo 91 jir oo la og yahay ama looga shakisan yahay cudurka halbowlaha wadnaha. Ka-qaybgalayaashu waxay sameeyeen tijaabo cadaadis ah oo leh echocardiography oo ku yaal mashiinka treadmill, halkaas oo ay ku socdeen ama u ordeen daal.
Natiijooyinka tijaabada jimicsiga ayaa lagu qiyaasay dheef-shiid kiimikaad u dhigma (MET) ama kharashka tamarta ee hawsha. Hal MET waxay u dhigantaa fadhi aamusnaan ah, lix ama in ka badan oo METs waxay la mid tahay samaynta dhaqdhaqaaqyada xooggan sida orodka ama baaskiil wadida.
Imtixaankee ayaa ka kooban tijaabadan jireed?
Si loo sameeyo tijaabada walaaca si sax ah, tabaruceyaashu waa inay gaadhaan 10 METs. Taasi waa, si aad u awooddo inaad korto saddex ama afar duullimaad oo jaranjaro ah si degdeg ah oo aan joogsi lahayn. Afar qaybood ayaa u dhiganta 20 mitir oo fogaan ah, marka loo eego 30-35%. Markaa qofka awood u leh inuu ku fuulo qaybahaas 45-55 ilbiriqsi wuxuu gaari karaa 10 MET.
Cilmi-baarayaashu waxay markaa u qaybiyeen mutadawiciinta laba kooxood: kuwa ku guuleystay 10 ama in ka badan METs ayaa lagu calaamadeeyay "karti shaqo oo wanaagsan", iyo kuwa aan gaari karin 10 METs ayaa lagu calaamadeeyay"karti shaqo oo liidata«.
Qof kasta ayaa la socday muddo shan sano ah ka dib, saynisyahannadu waxay ogaadeen in kuwa kooxda ka mid ah ee aan shaqaynayn ay u badan tahay inuu dhinto cudurada wadnaha, kansarka ama cudurada kale. Dhab ahaantii, dadka aan taam ahayn waxay saddex jeer uga dhowaayeen inay u dhintaan cudurrada wadnaha iyo ku dhawaad laba jeer inay u dhintaan kansarka shantaas sano.
Sida ugu habboon ee ka qaybgalayaashu ay ahaayeen intii lagu jiray imtixaanka, waxay u ekaayeen ilaalin badan. MET kasta oo la gaaro ka dib calaamadda 10 ayaa lala xiriiriyay 9%, 9% iyo 4% khatarta hoose, siday u kala horreeyaan, nooc kasta oo cudur ah. Markaa in aad qaab jireed fiican leedahay waxa ay had iyo jeer saamayn togan ku yeelanaysaa dhiig karka, lipids iyo nidaamka wadnaha iyo xididada. Intaa waxaa dheer, caabuqa waa la dhimay.
Ha ka waaban inaad sii waddo duubista yoolalka isboortiga, labadaba masaafada, dhexda ama waqtiga. Fir-fircoonigu waxay yaraynaysaa khatarta ah inaad si dhaqso ah ugu dhinto kansarka ama dhibaatooyinka wadnaha. Waxaan kugu dhiirigelinayaa inaad tijaabiso tijaabada jireed ee jaranjarooyinka, ma noqon doontaa mid ku habboon sida aad u malaynayso?