Ma aha wax cusub in cuntadu ay door aasaasi ah ku leedahay nolosha aadanaha. Sannadihii u dambeeyay waxaan aragnay isbeddel ku wajahan soonka kala go'a, dhammaan noocyada kala duwan, labadaba miisaanka luminta iyo xakamaynta rabitaanka cuntada, ama hagaajinta sonkorta dhiigga. Hadda, daraasad dhawaan la sameeyay, oo todobaadkan lagu daabacay wargeyska Cell Metabolism, ayaa markii ugu horeysay shaaca ka qaaday saameynta noocaan ah ee cuntada ay ku leedahay dadka laga helay cudurka dheef-shiid kiimikaadka iyo, sidaas darteed, waxay halis dheeraad ah ugu jiraan cudurka macaanka ama wadne xanuunka.
Imisa saacadood ayaan wax cuni karnaa?
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, cunto cunida 10 saacadood waa faragelin wax ku ool ah si loo hagaajiyo xaaladda bukaanada qaba cudurka macaanka, dhiig-karka, ama kolestaroolka sare. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka waxaa lagu gartaa sonkorta dhiigga oo sarreeya, dhiig karka, heerarka triglyceride sare, HDL ("wanaagsan") kolestarool oo hooseeya, iyo buurnaanta caloosha.
Cilmi-baadhayaashu waxay diiwaan geliyeen 19 mutadawiciin ah si ay u ogaadaan in markii cuntadooda lagu xaddiday 10 saacadood ama ka yar muddo 12-usbuuc ah, ay lumiyeen miisaan iyo xitaa hagaajinta qaar ka mid ah calaamadahan.
Khubarada qaar ayaa kula taliya dadka qaba xanuunka macaanka in aanay soomin oo ay cunaan cuntooyin yar yar saacadaha ay soo jeedaan; laakiin daraasaddan waxa lagu tijaabiyay rumaysadkan si loo helo horumar xagga habaynta gulukoosta dhiigga iyo dhiig karka.
Waxaa jira muran badan oo ku saabsan soonka joogtada ah iyo waqtiga ay qaadanayso in la helo dheefaha. Habkani waxa uu u muuqdaa mid shaqaynaya mana aha mid xaddidan oo dadku ma raaci karaan muddo dheer. Si kastaba ha ahaatee, qofku waa inuu ka taxadaraa saameyntiisa mustaqbalka fog. Qaar ka mid ah cilmi-baaris dheeraad ah iyo daraasado leh muunado waaweyn ayaa loo baahan yahay. Marka dadku ay qabaan cudurka macaanka oo ay qaataan insulin, aad bay u adagtahay in dib loo rogo habka cudurka.
Tixgeli ra'yiga dhakhtarka
Inkasta oo daraasaddan ay muujinayso in faa'iidooyinka la heli karo, haddana waxaa lagama maarmaan ah in khabiirku uu qiimeeyo kiiskaaga oo uu tixgeliyo inaad ku dhaqmi karto cunto noocan oo kale ah. Inta lagu jiro saddexda bilood ee daraasadda, ka qaybgalayaashu (inta badan cayil iyo 84% qaadashada ugu yaraan hal daroogo, sida statin ama antihypertensive) waxay go'aansan karaan wakhtiga iyo inta ay le'eg tahay in la cuno, ilaa inta dhammaan cunnada cuntadu ay dhacday muddo gudahood. waqti. 10 saacadood.
Guud ahaan, ka qaybgalayaashu waxay doorteen inay quraacda cunaan ka dib, qiyaastii laba saacadood ka dib markii ay soo tooseen, oo ay hore u casheeyeen, qiyaastii saddex saacadood ka hor intaanay seexan. 12 usbuuc ka dib, waxay lumiyeen miisaankoodii 3%. Waxay xitaa hoos u dhigeen kolestaroolkooda, cadaadiska dhiigga, iyo hagaajinta qiimaha gulukoosta ee soonka.
Waxay kaloo sheegeen inay tamar badan haystaan, qaarna waxay awoodeen inay joojiyaan qaadashada daawadooda ka dib markay daraasadda dhammeeyeen. Guud ahaan, bukaanku waxay yiraahdeen qorshaha soonka ee kala-guurka ah ayaa sahlanaa in la raaco marka loo eego tirinta kalooriyada ama la socoshada barnaamijka tababarka.